五穀 | 搜尋結果 | 華人健康網

「五穀」搜尋結果

總共找到 823 筆符合關鍵字「五穀」的資料

紅心芭樂降血糖？控醣秘訣：先學會替換食物

…，不宜過高、也不宜過低。在6大類食物中，最會影響血糖變化的是五穀根莖澱粉類、水果和牛奶等食物，因為它們含醣豐富，攸關血糖高低變化。 **拒絕糖尿病　先食物替換** 基本…
http://www.top1health.cn/Article/189/52013
營養師的護腦5妙招！吃對食物讓腦力加分

….豬里肌肉全麥三明治(不加美奶滋) + 香蕉牛奶 3.堅果五穀飲 + 雞肉蛋捲 + 水果沙拉 4.焗烤南瓜 + 芝麻豆漿 + 水果蛋沙拉 **本文出自：Donna營養師陳怡錞…
http://www.top1health.cn/Article/320/51798
維生素C攝取不足，白內障易上身　巧補5抗氧化食物預防

…* 維生素B群也能維護視覺神經的健康，預防白內障，可多攝取五穀雜糧、全麥麵包、糙米、瘦肉等。由於維生素B群屬於團體作戰，所以不需要單獨攝取某一種，除非是長期吃純素的素食主義者，吃…
http://www.top1health.cn/Article/244/51963
預防大腸癌救命食物！高麗菜、大蒜抗癌嚇嚇叫

…纖維食物通常具有豐富的抗癌營養物質，例如：全穀類食物(糙米、五穀米、紫黑米、地瓜、芋頭、南瓜、山藥)、蔬菜類(花椰菜、波菜、甜椒、蘆筍)、水果類(葡萄、蕃茄、木瓜、橘子)、菇類(美…
http://www.top1health.cn/Article/310/51786
遠離憂鬱先解便祕、顧好腸道！這樣吃增加快樂荷爾蒙

…  ![適度食用高纖蔬果、糙米、五穀飯，就是獲取「益菌生」很好的飲食方式。][120187] **甩便祕、憂鬱要吃對　這樣吃護好腸顧健康** 不…
http://www.top1health.cn/Article/74/51877
糖尿病患者想減重怎麼吃？專家教你這樣做不傷身

…可選用低熱能食物，如蔬菜、蛋白、脫脂牛奶等；正餐時主食可選用五穀類代換精製米食，如此可以產生更強的飽足感；菜餚中少放食鹽，使口味變得清淡些，有助降低過旺的食慾；放慢吃飯速度，做到細…
http://www.top1health.cn/Article/101/51879
晚餐不能吃得像乞丐！太晚吃、小老外多，肥胖早報到〜

…週一到週五也要有2天是自己煮，家長先規劃菜單和準備材料，例如五穀米，烹煮較為耗時，可以前一晚洗淨後浸泡並放入冰箱冷藏，隔天晚上煮飯時只要放入電鍋，再煮個雞肉咖哩和燙青菜，約半小時就…
http://www.top1health.cn/Article/320/51756
加班嘴饞、肚子餓？營養師教你這樣吃宵夜減負擔

….s肚子餓的宵夜吃法】** **●**無糖豆漿1 杯＋無糖五穀粉（2湯匙）。 **●**無糖低脂優格100g＋水果。 **●**低（零）脂牛奶1杯＋麥片（2湯匙）。 **●…
http://www.top1health.cn/Article/320/51685
吃素憂營養失衡、貧血…4大營養素聰明補

…豆類製品與穀類製品一起食用，例如：菜包或全麥饅頭＋1杯豆漿、五穀米＋豆腐、米漿＋豆漿；適當的食物搭配，就能幫助素食者攝取到完整的蛋白質及均衡的營養。
http://www.top1health.cn/Article/248/51556
糖尿病更要保護心血管！這些魚類每週吃2次，好安心！

…食細節。以主食來說，張佩蓉營養師建議，可以吃高纖維的糙米飯、五穀飯，若吃白飯最好選擇乾飯，盡量避免稀飯、麵線糊與勾芡的食物（比如：燴飯），因為這些食物的糊化程度較高，容易造成血糖忽…
http://www.top1health.cn/Article/320/51441
上班族怕胖又怕老！營養師教你輕鬆瘦

…吃零食。此外，攝取足夠的膳食纖維也有助於減重，像是新鮮蔬果和五穀雜糧都是不錯的選擇。 **2.　飲水量不足** 坐在辦公室常常容易忘記喝水，一來覺得出去裝水很麻煩，不然…
http://www.top1health.cn/Article/132/51557
3種人必喝！薑黃變身黃金拿鐵，抗發炎超級棒！

…維生素E：**多存在植物油，像是橄欖油、大豆油，或是堅果類、五穀燕麥之中。 **3.類胡蘿蔔素：**通常存在黃色、紅色和橙色的蔬果中。番茄中的茄紅素和胡蘿蔔、木瓜中的β-胡蘿蔔素…
http://www.top1health.cn/Article/141/51450
食用低鈉鹽能控制血壓？這3種營養素不可少

…壓習慣，控制飲食，包括：每日每餐都均衡攝取六大類食物，包括：五穀根莖類、蔬菜類、水果類、蛋豆魚肉類、奶類和油脂類，同時應減少攝取含鈉高的食物，才是預防高血壓的不二法門。
http://www.top1health.cn/Article/320/51449
類固醇別亂吃！長期恐導致骨鬆

… **藥物暗藏骨鬆風險　類固醇占最大宗** 人吃五穀雜糧，沒有誰不曾生過病，一旦生了病，藥物治療常常是必要程序，但有部分藥物可能蘊藏著造成骨質疏鬆的副作用。包括精神疾病…
http://www.top1health.cn/Article/80/51359
愈年輕吃愈鹹　高鈉飲食壞處多，得舒飲食補鉀護健康

… **從天然蔬果中補充鉀** 得舒飲食的5大原則是，選擇五穀根莖類、天天五份蔬菜及水果、多喝低脂牛奶、紅肉改白肉、吃堅果用好油。但現代人飲食不均衡，蔬菜與水果往往吃得過少，以至…
http://www.top1health.cn/Article/248/51318