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「飲食指南」搜尋結果

總共找到 497 筆符合關鍵字「飲食指南」的資料

甜膩的慢性殺手　糖尿病3大併發症

… 高血壓除了按時吃血壓藥，也需要謹慎攝食鹽分，可參考美國最新飲食指南 2015-2020，腎功能不佳患者還要額外注意水分攝取量。低血壓可能導因於自主神經失能或藥物所致，加上目前血壓…
http://www.top1health.cn/Article/240/38543
喝擂茶防腦中風！跟著營養師學做客家擂茶

…師提醒，民眾在擂茶時，應選擇非油炸、未調味的堅果，且遵照國人飲食指南的建議，每日堅果種子類的攝取量控制在1份左右，相當於1個免洗湯匙，或8至10公克的份量，種類越多樣越好。留意食材…
http://www.top1health.cn/Article/240/38400
花青素防肥降血糖　料理3招營養不浪費

…上述水果或澱粉類食物，反而可能先胖一圈，建議仍要遵照國人每日飲食指南的建議，適量攝取就好。  ![紫甘藷的外皮含有豐富的花青素，烹煮前清洗乾淨但不要削皮，…
http://www.top1health.cn/Article/101/38327
氣喘急性發作神救急！快喝兩杯濃縮咖啡

…兒在體重上增加較少。 **【健康小叮嚀】：** 美國飲食指南對於喜歡喝咖啡的人，建議可列入日常健康習慣中，且可提升每天3至5杯。但是，也需要注意避免出現「咖啡因戒斷症狀」，…
http://www.top1health.cn/Article/29/38383
白藜蘆醇助減重　先搞懂4個觀念

…養師表示，目前還沒有白藜蘆醇的攝取量建議和限制，建議遵守每日飲食指南的蔬菜及水果類份量攝取原則。不過，花生的油脂含量高，容易不自覺攝取過多熱量，若是想減重，較不建議從花生著手。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/38314
吃肉不長肉！肉食主義這樣做吃不胖

…來源可不能只靠吃肉來補充。事實上，根據國民健康署每日飲食指南建議，人體的蛋白質來源，應均衡從豆魚肉蛋類攝取（動物性、植物性蛋白需兼顧），並控制在3到8份（女性1個手掌大約等…
http://www.top1health.cn/Article/80/38350
早餐最愛喝奶茶！營養師：小心精緻糖超標

…一份加分早餐其實很簡單，鮮乳、豆漿、優酪乳各司其長，以「每日飲食指南6大類食物」3區分，鮮乳及優酪乳屬於「乳品類」，而豆漿則是屬於「豆魚肉蛋類」，早餐輪流飲用能讓營養更均衡。鮮乳鈣…
http://www.top1health.cn/Article/320/38412
油不是罪惡！瘦身吃對油，護健康吃不胖

…力。  ![根據國健署每日飲食指南建議一般成年人每日應攝取3～7茶匙的油脂，及堅果種子類1份，較為恰當。][102297] **你的油脂吃夠了嗎…
http://www.top1health.cn/Article/101/38316
別讓器官泡在糖水裡　糖尿病前期控糖3叮嚀

…性纖維則可增加糞便體積、促進腸道蠕動。根據衛福部每日飲食指南建議，國人一天最少要攝取25～35公克的膳食纖維。每天三餐只要主食改吃全榖雜糧或根莖類，就可吃到8克到12克的膳…
http://www.top1health.cn/Article/33/38218
老闆不說你不知道　燒臘店5種最胖的食物是...

…一隻蜜汁雞腿熱量達到430大卡，豆魚肉蛋類有5.3份那麼多，飲食指南建議女生一天豆魚肉蛋類大概約3~6份，只吃一隻雞腿，就把一整天的扣打用完了！它的問題主要就是份量太多，女生吃完站…
http://www.top1health.cn/Article/240/38041
拒吃反式脂肪後…別誤踩飽和脂肪地雷

…董氏基金會認為除此之外，政府也要參考美國2016年1月公布的飲食指南建議，明定每日飽和脂肪攝取不得超過總熱量的10％，以每日2000大卡舉例，不得超過22克。另，世界衛生組…
http://www.top1health.cn/Article/80/38063
減肥減到皮膚乾又便祕　食物過水去油惹禍…

…為，挑選天然優質的油品，並「控制油脂攝取量」。根據衛福部每日飲食指南，每天攝取3大營養素，佔總熱量比例的建議比例為：蛋白質10-20%、脂質20-30%、醣類（碳水化合物）50-6…
http://www.top1health.cn/Article/101/37806
減肥吃太少流失肌肉　每日熱量減500卡較佳

…」，是指「六大類食物」都要吃，可參考行政院衛生署公告的「每日飲食指南」：身體所需的營養素來自於各類食物，而各類食物能夠提供的營養素也都不同，每一類食物都是無法取代的 …
http://www.top1health.cn/Article/101/37601
呷健康！吃對4大關鍵營養+關鍵比例

…營養變遷調查更發現，成年人每日平均僅攝取不到半杯乳品，遠低於飲食指南建議的1.5至2杯的份量。美國膳食指南警告，鈣質、維生素D等骨骼營養的缺乏，可能成為主要健康疑慮。 **一…
http://www.top1health.cn/Article/320/37647
增肌減脂＝肌耐力訓練＋蛋白質＋適度休息

…的天然食物且70%必須來自於『高生理價』蛋白質，依據台灣國民飲食指南的分類就是豆魚肉蛋類及低脂乳品類。例如：每30公克的熟食肉類、魚類約含有7公克的蛋白質、每顆雞蛋約含7公克的蛋白…
http://www.top1health.cn/Article/248/37553