素食者 | 搜尋結果 | 華人健康網

「素食者」搜尋結果

總共找到 371 筆符合關鍵字「素食者」的資料

5大減重陷阱　準銀髮族別愈減愈胖

…素肉等，其實熱量都不低，茹素者需注意油脂的攝取。營養部分，全素食者若以豆類為蛋白質來源，要記得搭配全穀類，來補充不足的胺基酸。 **陷阱5／睡太多會變胖？** 北醫專長…
http://www.top1health.cn/Article/101/23504
含鈣量勝牛奶！補鈣快吃莧菜鮮奶羹

…菜的鐵質含量可以媲美豬肝，不只對兒童、青少年、孕婦有幫助，對素食者而言更是絕佳的鈣、鐵來源。 ![][73718] 莧菜的植酸、草酸含量與其他葉菜比較起來並不高，相形之下…
http://www.top1health.cn/Article/320/23355
吃對蛋白質，減重更順利

…類，不適合減重者食用。 **豆製品的選擇** 黃豆是素食者主要的蛋白質來源，且不含膽固醇，適合減重者取代部分肉類。而以黃豆所製成的各類豆製品，也因加工方式不同而有不同熱量，…
http://www.top1health.cn/Article/101/23327
拒絕愛的肥手！7食物找回小蠻腰

…瘦腰食物4／豆腐** 另外，由黃豆所製成的豆腐，不但可做為素食者日常飲食中獲取優質蛋白質的重要食材，對於有瘦腰、腹需求者，更是低脂、高蛋白的代表性食物；適度食用更有助人體得到器官…
http://www.top1health.cn/Article/101/22895
吃素會有脂肪肝？熱量消耗少也中槍

**【核心提示】：**別以為經常大魚大肉的人才會患脂肪肝，純素食者也可能會罹患脂肪肝，這可能與患者攝取太多主食，缺乏運動有關。 ![][72584] 經常大魚大肉的吃，罹患…
http://www.top1health.cn/Article/248/22822
豆漿入菜！自製2火鍋湯頭滋味讚

…  **素豆漿高湯** 素食者應該多補充豆類食物，以強化優質蛋白質的攝取。用素豆漿高湯入菜料理，可增加營養素的攝取，有助於提升免疫力。 *…
http://www.top1health.cn/Article/145/22495
冬天抗憂鬱！揪團吃起司鍋補B12

…較有可能得到憂鬱症。維生素B12只有在動物產品中找到，所以純素食者有維生素B12缺乏的顧慮。  ![冬天好發「季節性情緒失調」，會出現情緒低落、躲避社交、…
http://www.top1health.cn/Article/320/22241
早餐吃對才健康！起床1小時內享瘦

…質，也會缺少色胺酸，需多加注意。如果覺得早上不習慣吃肉，或是素食者，建議可以吃豆腐、豆漿或優格等食物，來補充色胺酸。色胺酸不一定「非得要在早上攝取」，如果沒有辦法在早上補充…
http://www.top1health.cn/Article/297/21701
遠離慢性病　聰明補充奇異籽油

…ega-3，最常見的來源是深海魚油，但深海魚油是動物性脂肪，素食者無法攝取，而且海洋汙染日趨嚴重，品質不佳或來源不明的魚油還可能有重金屬、輻射物質及多氯聯苯等安全疑慮。因此…
http://www.top1health.cn/Article/232/21561
深色蛋殼最營養？選蛋4迷思大揭密

…，而是餵養母雞的飼料。除了上述提到的飼料差異外，為讓素食者獲得人體無法自行形成的OMEGA3多元不飽和脂肪酸。有些雞蛋飼主會選擇在母雞飼料中注入OMEGA3油 (包括鯡魚油…
http://www.top1health.cn/Article/302/21387
突破減重停滯期！辣椒綠茶提升代謝

…** 扁豆的營養價值相當豐富，除了蛋白質含量非常高，可作為素食者獲取蛋白質的食物來源外，扁豆中所含有的鐵質含量也相當驚人，食用1杯扁豆等同於攝取人體一天所需35%的鐵質。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/20349
增加肌肉怎麼吃？堅果豆腐都上榜

…常飲食中的許多蔬果、種子類食物中也具有強壯肌肉的作用，即使是素食者也能放心食用。根據美國「綠色星球網」載文，美國營養師總結4種有助增強肌肉的素食。 **【增加肌肉食物】：** …
http://www.top1health.cn/Article/101/20301
夏日輕食無負擔　就吃涼拌黑木耳

…膚更有光澤。此外，黑木耳還有很高的含鐵量，對女性，尤其是女性素食者有補血的功效。 ![黑木耳不僅能增加飽足感，更具有排毒養顏的功效，當中富含的果膠還有改善便秘的效果，能幫助身體排…
http://www.top1health.cn/Article/320/19574
養瘦不挨餓！女星教你雙酵好習慣

…於瘦的健康、輕鬆達標。][60042] 「酵母」又稱「素食者的雞精」，因豐富的B群、胺基酸等豐富的營養，更被譽為「營養寶庫」！現代人作息不調，健康與身材日漸走山，便祕問題嚴重…
http://www.top1health.cn/Article/101/19354
打造好孕體質！莫忘8飲食須知

…飲食 5.吃高優質的油品 6.準備懷孕：補充葉酸 7.素食者：補充羥胺酸、輔酶Q10 8.飲水要足夠 **陳明哲** 學歷：國立陽明醫學院醫學系醫學士、國立新加坡大…
http://www.top1health.cn/Article/213/19360