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小心冬天好发“冬季忧郁症”，出现孤单、寂寞、觉得冷、身体疲劳等症状，甚至想自杀的念头。冬天因为日照时间短，容易引起“季节性情绪失调”，女性又比男性更容易受影响，会出现情绪低落、躲避社交，甚至有自杀的想法。瑞士慈善机构有个冬天抗忧郁的小秘诀，提倡朋友相揪来吃“干酪锅”，既可以联络感情，又可以获取抗忧郁的维生素B12。

朋友相揪來吃「起司鍋」，既可以連絡感情，又可以獲取抗憂鬱的維生素B12。（圖片／取自每日郵報網站）

近日有调查指出，台湾内有近600万人，在过去一年曾感到孤寂，长久不处理，容易有忧郁甚至自杀意念浮现。在冬天好发的“季节性情绪失调”，简称为SAD (Seasonal Affective Disorder) ，尤其容易影响20至30岁的人，而女生比男生更易发病，主要症状包括忧郁、浑身无力、精神不济、体重增加等。

相揪来吃干酪锅　补充B12 与锌远离孤单

根据英国《每日邮报》报导，瑞士人爱吃干酪锅，干酪中除了丰富的蛋白质、脂质、钙质之外，还有能够调整情绪忧郁症的维生素B12和矿物质锌。

维生素Ｂ12对于血球增生、神经传导，甚至与脑内啡的分泌都有相关。许多研究都发现，缺乏维生素B12的人较有可能得到忧郁症。维生素B12只有在动物产品中找到，所以纯素食者有维生素B12缺乏的顾虑。