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現代人的飲食習慣中有許多問題。從營養學的觀點來看,最大問題就在於醣類過多,顧名思義,醣類過多就是糖分攝取過多的意思。說清楚一點,就是砂糖或高果糖玉米糖漿等糖分,特別是精製糖類攝取過…
http://www.top1health.cn/Article/145/24969…打造理想體重。 **4.少吃甜點** 甜食中含有大量精緻糖類,會導致血糖和胰島素快速增加,容易肥胖。另外,因為甜食缺乏纖維素,在腸胃中消化、吸收得更快,吃完甜點以後很容易又…
http://www.top1health.cn/Article/17/23793…花肉、蛋酥、花生粉、糖粉,且內餡大多使用油炒或油炸,油脂高、精緻糖多,一捲的熱量高達400至500大卡(1碗白飯熱量約280大卡),相當於血糖疾病患者一餐的熱量,不小心吃太多容易影…
http://www.top1health.cn/Article/80/23716…至於飯後點心的選擇,則適合以當季新鮮水果取代糕餅甜點,以減少精緻糖類的攝取。如此方式,不但可減少熱量攝取,還可增加膳食纖維、維生素、礦物質等營養價值。 <!--more--> …
http://www.top1health.cn/Article/101/23118…合症的改善方法莫過於從飲食與作息做調整,首先應避免攝取甜食等精緻糖,因為精緻糖會使血糖的起伏變化加大,使情緒、症狀更加惡化,可改用少量多餐避免症狀的發生。 若很想吃甜,或認為…
http://www.top1health.cn/Article/157/22616…「控制飲食」和「適當運動」才是最重要的關鍵。 建議減少精緻糖類和脂肪的攝取,多攝取富含蛋白質的食物如牛奶、魚類、豆製品等,多吃新鮮蔬菜和含糖量低的瓜果,補充足量的維生素和微量…
http://www.top1health.cn/Article/30/22583…奶 超過2倍日需糖量** 世界衛生組織建議,額外添加之精緻糖攝取量上限為每日所需熱量的10%,以男、女性體重分別為75、55公斤之靜態工作者為例,每日所需熱量各約2250、1…
http://www.top1health.cn/Article/101/22424…][66715] **其他應避開的飲食** **1.精緻糖** 研究報告指出,越西化、越都市的生活環境,都是過敏增加的原因,精緻糖也是其中的一個因素。因此對於甜食等應盡量…
http://www.top1health.cn/Article/25/21448…本身是否服用損腦或傷害血管的食物,包括過量咖啡因、油炸食物、精緻糖分食物、人工化學添加物等,都要適可而止。
http://www.top1health.cn/Article/80/20267…食用足夠的水果量,就可達到建議的糖份攝取量。 **避免精緻糖類 高糖飲食問題多** 趙函穎營養師建議避免食用精緻糖類,因為此類食品有高升糖指數,容易造成脂肪堆積,甚至代謝變…
http://www.top1health.cn/Article/13/19251…,1支(100公克)霜淇淋等於吃6顆方糖,吃起來才夠味。由於精緻糖會使血糖急升驟降,不利減重,攝取多了會增加先進體內糖化終產物(Advanced Glycation End-pro…
http://www.top1health.cn/Article/101/19171… **飲食注意事項** 1. 少吃鹹的東西,且不宜多攝取精緻糖、咖啡、巧克力、油脂等食物。 2. 不要食用辛辣、生冷的食物。 **日常保健** 1. 避免抽菸、喝酒。…
http://www.top1health.cn/Article/324/18884…!身體負擔多了,就會變腫變醜,甚至生病……。 但「戒除精緻糖」不等於「戒除吃甜的」喔!我們的身體還是需要糖分的,尤其是運動的時候,而這個世界上還是有很多真正好吃的天然甜食可以…
http://www.top1health.cn/Article/269/18459…選優良蛋白質** 台安醫院營養師劉怡里表示,除了減少飲食中精緻糖的攝取之外,在澱粉的選擇上,最好選擇全穀類的澱粉,像是糙米、紫米、蕎麥、燕麥、糙薏仁(帶皮的薏仁)等優質的澱粉,不…
http://www.top1health.cn/Article/197/17845…要能聰明控糖,才能過著不被糖控制的人生。 ![甜甜圈常使用精緻糖製作,甜度和熱量高,容易造成糖尿病友血糖上升,攝取量應有所限制。(圖片/本網站資料照片)][50731] *…
http://www.top1health.cn/Article/33/17562