睡眠時間 | 搜尋結果

「睡眠時間」搜尋結果

總共找到 641 筆符合關鍵字「睡眠時間」的資料

每天工作12小時太操勞！恢復元氣要這樣吃

…貢獻給工作，剩下的12小時還要分配給洗澡、吃飯、休閒娛樂…，睡眠時間簡直少之又少！大部分的成人一天需要7~9小時的睡眠，如果長期睡眠不足，身體就會冒出許多不愉快的反應，例如…
http://www.top1health.cn/Article/248/51404
睡前洗熱水澡能助眠？破解睡眠5大迷思

睡眠不足是健康大敵。研究指出，睡眠時間不足6小時的民眾，罹患心血管疾病的機率增加1倍；另睡眠時間過長，同樣不利健康；另研究也發現，若1天只睡5個小時，發生車禍的風險與酒駕相同，民眾…
http://www.top1health.cn/Article/76/51292
常常做這2件事，增強記憶力、遠離阿茲海默症！

…學習能力。研究員發現，每天睡足7~8小時是比較理想的睡眠時間，如果睡得太少，容易引發情緒問題，而且難以專心做事，注意力和警覺性都比較差，自然就會覺得腦力下降。事實上…
http://www.top1health.cn/Article/248/51210
壓力症候群狂掉髮　3法寶緩解抗憂鬱

…堅果類食物，有助安定焦躁不安的情緒。 - 2.安心睡：上床睡眠時間宜固定，不要臥床過久，否則睡眠品質不佳；萬一上床睡不著超過30分鐘宜離床，並做最不喜歡之事情，等有睡意再回床睡覺…
http://www.top1health.cn/Article/80/51300
愈睡愈累？做對4招疲勞不累積，一覺到天亮

…，就是因為這個節律被打亂所致。因此，建議民眾最好能養成規律的睡眠時間；不要一到週末、放假就睡到中午，才不會打亂人體的生理時鐘。 **第2招／舒適的睡眠環境：** 聲音、溫度…
http://www.top1health.cn/Article/248/51167
唸書唸到肚子餓，點心這樣吃就對了

…本，大考前還有不間斷的練習和小考，常常唸書到很晚，不僅犧牲了睡眠時間，還常常在睡覺前喊肚子餓，看了真的很心疼。那在這段用腦量大的非常時期，除了三餐之外，點心到底要怎麼聰明吃，才能夠…
http://www.top1health.cn/Article/320/51138
睡眠不足百病侵！4助眠秘訣擺脫感冒體質

…的目的。隨著天色逐漸變暗，褪黑激素的濃度就會不斷的增加，尤其睡眠時間更是大量分泌，因此睡得飽足、睡得深沉，就能間接提升人體免疫力！由此可見，睡眠在提高免疫力上扮演著重要…
http://www.top1health.cn/Article/132/50926
水瓶座最有理想！6撇步快速實現2017新目標

…許多好用的手機APP，像是紀錄運動時間、跑步速率、消耗熱量、睡眠時間、體重變化，還能計算食物卡路里、每日飲水量的應用程式，甚至還有鬧鈴提醒你幾點該喝水，非常實用！想要瘦身的人，不妨…
http://www.top1health.cn/Article/318/51061
年後拒當小腹婆　這1個小動作讓你更好瘦！

…食慾、身體活動量以及賀爾蒙，間接造成體重增加，亦有研究顯示，睡眠時間較短者，每日攝取的熱量比一天睡足8小時的人來得高；一項在美國進行的大規模健康調查發現，每天睡眠時間低於7小時的人…
http://www.top1health.cn/Article/250/51055
戰勝演講恐懼症！名醫的法寶：2條橡皮筋

…熬夜「抱佛腳」，晚上11點入睡，隔天清晨6點起床，保持充足的睡眠時間和良好的睡眠品質，有助分泌快樂荷爾蒙「血清素」，降低壓力荷爾蒙「可體松」，保護大腦，得以在關鍵時刻發揮實力。 …
http://www.top1health.cn/Article/245/50872
睡覺也能抗老化？美容覺的3大必備關鍵

…想要睡覺抗老，必須先瞭解「為什麼睡不好容易老化？」首先，人的睡眠時間不足，代表大腦一直處於無法休息的狀態，大腦過勞就容易缺氧，進而造成細胞機能下降、神經血管效能變差，導致體內毒素和…
http://www.top1health.cn/Article/248/50902
20歲後睡眠力下降！這段時間熟睡就能抗衰老

…定睡得好，時間長度和品質不一定成正比，根據中醫理論，最關鍵的睡眠時間是**晚上11點～凌晨3點**，這時候是膽經跟肝經的排毒時間，人體必須進入熟睡狀態，才能順利進行排毒。此…
http://www.top1health.cn/Article/245/50869
OL必知！學會4技巧，轉換身份角色不NG

…件事時，大腦會認定躺下時必須連帶進行該件事。如果不想漸漸拉長睡眠時間，請放下手機，專注於睡眠模式吧！ **3）準備進入下個模式** 進入下個模式的十分鐘前，開始做好心理準備…
http://www.top1health.cn/Article/318/50874
鮭魚助孕、助眠還助瘦身！怎麼吃最健康？

…攝取600毫克的Omega-3脂肪酸，可以讓人延長約1小時的睡眠時間，半夜醒來的次數也能減少7次左右。因此想要一夜好眠，不妨在晚餐時吃些鮭魚。 **3.　幫你對抗地心引力，維…
http://www.top1health.cn/Article/248/50821
配戴隱形眼鏡只能撐10年？醫師破解5疑問！

…球透氧性不佳，一般建議，每日配戴隱形眼鏡的最長時間，可以當日睡眠時間加上4小時的方式來推估。也就是如果以每日睡眠時間達6小時，則最久可配戴10小時。但若是前晚熬夜、睡眠時間不足，只…
http://www.top1health.cn/Article/244/50761