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… <!--more--> ![網路容易讓人成癮,拖延到睡眠時間。][116775] **原因1/分心事物太多** 多少次你告訴自己「再看一集就好」,卻一路從第一季…
http://www.top1health.cn/Article/248/50726…球的運作,日出而做,日落而息,並於晚上11點到早上6點的黃金睡眠時間睡覺,是最健康的生活作息。但如果因為工作(夜班)、學習等因素,無法在黃金時間內睡眠,那就退而求其次,養成固定時間…
http://www.top1health.cn/Article/245/50531…響代謝、拖垮健康的。 美國加州大學舊金山分校的學者針對睡眠時間與飲食做分析,結果發現,睡眠時間在6個小時以下者,其含糖飲料的攝取量相較於睡7-8小時者是明顯較多的;倘若睡眠時…
http://www.top1health.cn/Article/248/50479…。 **第5招/維持睡眠充足** 剛出生的嬰幼兒每日睡眠時間應至少維持16到17小時,3~4歲左右的學齡前孩童,則每天至少要睡滿10小時才足夠。 **第6招/從事戶外…
http://www.top1health.cn/Article/236/50349… <!--more--> ![網路容易讓人成癮,拖延到睡眠時間。][115958] **原因1/分心事物太多** 多少次你告訴自己「再看一集就好」,卻一路從第一季…
http://www.top1health.cn/Article/245/50411…系統與神經的修復都是在這個階段中進行。 由此可知,除了睡眠時間,其實睡眠質量也更為重要,如果總是淺眠、動不動就醒來,沒有辦法進入深度睡眠階段,那麼也會影響到身體的神經修復功能…
http://www.top1health.cn/Article/248/50410…協助;慢慢長大後,約3至4個月大時,寶寶開始會抬頭探索世界,睡眠時間就會漸漸往晚上集中。 到了1歲之後開始學會走路,認識新事物的動力勝過睡覺,因此白天想睡覺的時間變少了,大多…
http://www.top1health.cn/Article/248/50237…,表示睡得很好,若是快速動眼期較長,就容易多夢。 整個睡眠時間若以6~8小時來算,平均約有4~5小時在做夢,只是我們不一定會記得。但若起床以後還記得夢境,甚至知道自己多夢,就…
http://www.top1health.cn/Article/248/50076…生活下,利用與成大睡眠中心合作的技術,自動連續監測睡眠,記錄睡眠時間活動與品質等資訊,並可同時自動記錄步數、卡路里燃燒與行走距離等,有效幫助自我追蹤。 同時機身具備防水功能,…
http://www.top1health.cn/Article/33/50245…0」飲食療法,並且親自體驗後,成功減重,感覺精神變好了,整體睡眠時間縮短,而且品質變好了。 **控糖分!每日攝取量限定在 20 克** 什麼是「控制糖分計劃2090」飲食療…
http://www.top1health.cn/Article/101/46941…分泌得非常旺盛。 俗話說「一瞑大一寸」,孩子的確是利用睡眠時間成長發育。鄭康祥醫師指出,如果孩子能在晚間10點左右入睡,12點熟睡,腦內會分泌最大量的生長激素,因此,充足的睡…
http://www.top1health.cn/Article/236/48008…*1.失眠症:**入睡困難、經常醒來,醒來後很難再入睡,導致睡眠時間縮短。相較於短暫性或短期性失眠多半與嚴重壓力或憂鬱有關,長期性失眠的病因常是多種因素合併造成、較為錯綜複雜不易發…
http://www.top1health.cn/Article/76/46947…0大特徵,包括: 1.快速誘導睡眠。 2.維持恰當的睡眠時間。 3.不改變正常的睡眠結構。 4.精神運動無影響。 5無記憶損害。 6.無耐受性和依賴性。 7.無呼…
http://www.top1health.cn/Article/76/46932…然會睡著。我們不在乎自己的呼吸次數,又何必每天斤斤計較自己的睡眠時間呢? **本文出自寶瓶文化《不老的幸福──活得健康熱情不顯老》**
http://www.top1health.cn/Article/76/46869….重建睡眠習慣,重視睡眠效率** 有些人擔心半夜醒來會減少睡眠時間,因此特地提前一兩個小時就寢,認為這樣可以增加總睡眠時間。其實,正確的做法應該是,每天固定時間上床,固定時間起床…
http://www.top1health.cn/Article/248/44536