容易疲劳、疼痛、身体肿胀,甚至肥胖,小心是身体发炎了!营养师提醒,想要抗发炎,除了养成良好生活习惯、饮食均衡、多运动之外,也可以适度补充抗发炎营养素,包括:Omega-3脂肪酸、植化素、维生素C、益菌生物质等,打造有如铜墙铁壁的身体,对抗疾病的威胁。
为什么人体容易发炎?发炎是一种生理反应,通常发生在生病、受伤、疲劳、压力大、代谢异常、运动过度、时,会感觉到皮肤泛红、部位肿胀、感觉热冷、异常疼痛、精神不佳、恶心想吐等现象,所以人体不会无缘无故就发炎。
NG行为 容易引起发炎反应
哪些人容易身体发炎呢?尤伟铭营养师表示,民众若重视饮食均衡、保持规律运动及有良好体态,自然健康身体而且抵抗力特别好,身体当然就不容易发炎。相对的,许多民众因为长期压力过大而暴饮暴食,或三餐不正常,只吃简单的高热量的淀粉、油脂食物或含糖饮料,例如:面包、炒饭、泡面、鸡排、碳酸汽水。造成热量摄取过多,但营养素却严重不均衡,就可能导致身体疲劳没精神,出现代谢异常而引起发炎反应。
如果长期反反复复的出现发炎症状,好不容易稳定没多久却又复发,表示身体的代谢可能出现异常,可能是肥胖的脂肪细胞促使发炎、高血糖及高血压的慢性病造成组织发炎反应,也可能是身体某个部位受到损伤或是受到病毒、细菌感染,例如:喉咙痛(喉头发炎)、咳嗽(支气管发炎)、流鼻水(鼻窦发炎)、痛风(关节发炎)、急性肾病(肾脏发炎)等。
一旦身体发炎后,免疫系统就会产生更多的抗体、白血球、巨噬细胞,这时身体的组织不断消耗,而逐渐虚弱抵抗力变差,若轻微发炎没有获得适当休息及充分营养素补充,演变到严重发炎就容易生病。