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想要保持免疫系统恒定、杜绝自体免疫疾病上身，究竟该怎么做才对？营养医学专家表示，关键就在于避免身体长期处于慢性发炎的“亚健康”状态。而想要成功预防、杜绝慢性发炎上身的不二法则，就在于甩开熬夜、久坐、抽烟等6大不当的生活习惯！

免疫疾病上身怎么办？医：先理清2大类型

台湾台中澄清医院中港院区营养医学门诊主任刘博仁医生表示，免疫疾病根据发生原因的不同，又可区分为两大类型：其一，为一般常见的过敏疾病，主要是因尘螨、花粉，致敏食物等物质侵扰，使免疫系统过度反应；白血球产生大量组织胺，引发血管扩张、皮肤出疹、红肿、热痛、搔痒、荨麻疹等过敏反应引起。

其二，则是自体免疫系统过度活跃，进一步攻击身体组织所致。譬如，红斑性狼疮、干燥症、类风湿性关节炎、僵直性脊椎炎等。临床上，可透过下列方式来观察发炎状况。譬如，红血球沉降速率（ESR，Erythrocyte sedimentation rate，男性正常值小于15 mm/hour，女性正常值小于< 20 mm/hour）；以及C反应性蛋白（CRP，C-reactive protein）数值等。

自体免疫系统过度活跃有原因　别轻忽身体慢性发炎！

为何自体免疫系统会过度活跃？刘博仁医生进一步指出，除了遗传因素外，身体长期处于慢性发炎状态下，更是造成人体免疫系统失衡，以及器官、组织逐渐失去功能的关键。事实上，人体的发炎反应可区分为：急性发炎与慢性发炎2大类型。

急性发炎时，人体往往会出现明显的红肿、热痛等不适反应，譬如关节急性发炎发作时，患者关节处往往会出现明显的肿大、疼痛等症状。而慢性发炎指的则是身体轻微发炎的状态，若仅是短暂的轻微发炎，只要尽速改善其发炎问题，一般身体不会有大碍。

若是慢性发炎持续发生，身体便会不断的释放出细胞激素，让人体肌肉、神经、关节组织在不知情的情况下日渐损伤，进而造成关节炎、神经炎、自体免疫疾病等病症；严重甚至可能进一步导致DNA受损，使身体组织突变，提升未来罹患癌症的风险，不可不慎！