「白飯」搜尋結果
總共找到 858 筆符合關鍵字「白飯」的資料-
過年靠這4招不怕胖！營養師年菜這樣吃
…芋頭富含抗性澱粉，可以帶來飽足感，但仍屬於全榖根莖類，需注意白飯攝取量。而栗子膳食纖維、鉀含量高，有助於體重控制，穩定血壓。 蓮子則是含有豐富維生素B群，有助於穩定情緒、保持精神…
http://www.top1health.cn/Article/138/56532 -
邱議瑩公開抗癌食譜～鴻喜菇松露醬炊飯＋活力沙拉營養美味
…米上。 3.將飯蒸熟先悶蒸十分鐘再開鍋蓋。 4.熱騰騰的白飯，迅速灑入白胡椒粉、義大利香料拌勻。 5.加入適量黑松露醬，趁熱快速拌勻即可。 6.點綴兩片薄荷葉增色。 …
http://www.top1health.cn/Article/145/56423 -
類胡蘿蔔素保護心血管有夠讚～營養師：冬天必吃3黃色食物！
…，均可引起食物中毒。 2. 55克地瓜的澱粉含量與1/4碗白飯相同，對於糖尿病患者來說，雖然可以吃地瓜，但不能多吃，需計算在每日可攝取總澱粉量內。 3. 地瓜富含澱粉會使胃酸升…
http://www.top1health.cn/Article/80/56271 -
冬天暖身甜湯大評比！營養師教你吃甜不怕胖
…圓熱量高，像不包餡的紅白小湯圓1顆約7大卡，10顆=1/4碗白飯熱量；包芝麻餡、花生餡的大湯圓1顆則是70大卡，4顆=1碗飯的熱量。 湯圓的主要成分是糯米，糯米在胃裡需要較長時間…
http://www.top1health.cn/Article/101/56230 -
徐若瑄靠戒牛肉甩小腹，健康嗎？營養師說...
…粉。一般建議，想要營養獲取更全面、飽足感，不妨將高升糖指數的白飯、麵條，適度改為地瓜、芋頭、糙米、紫米等GI值較低的澱粉類主食，不但能吃飽，更能避免血糖上升太快，造成身體負擔。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/56119 -
拒絕甜蜜負擔！甩妊娠糖尿病，必知3飲食撇步
…實踐便是在主食選擇上，可適度以地瓜、南瓜、糙米飯、五穀飯取代白飯、白粥；配菜以高纖蔬菜為優選；湯品部分則以清湯取代勾芡濃湯類，就是很好的飲食組合。 **撇步2／少量多餐：**…
http://www.top1health.cn/Article/248/56073 -
蝦毀？犯了3大NG，吃蔬菜竟比吃肉還肥！
…合物多寡來歸類的，根據食物代換表，一份全穀根莖類，如1/4碗白飯，共含15g的碳水化合物，而一份蔬菜僅含有5g碳水化合物。 由於他們碳水化合物也就是澱粉的含量相較一般蔬菜來得…
http://www.top1health.cn/Article/101/55988 -
狂吃南瓜降血糖？先學這1招替換法，攻克糖尿病
…都能吃。**簡易換算法帶大家了解：1/2碗南瓜效價＝1/4碗白飯！** 舉例來說，若平常每餐吃一碗白飯，想吃南瓜時，可將四分之一碗白飯用半碗南瓜取代，替換部分的食物熱量同為7…
http://www.top1health.cn/Article/320/55972 -
白飯吃膩了嗎？這3種韓式什穀飯營養又美味
**【米飯흰밥〔Huin-bap〕】** 米飯是不混合雜糧，只把粳米放入鍋裡，加水煮成的飯。 **食材及份量（4人份）：**粳米2 杯(450g)、水2½ 杯(62…
http://www.top1health.cn/Article/320/55963 -
安心亞放減肥假吃不停？營養師：3＋1美食日輕鬆瘦
…PO文表示，給自己放一天減肥假一口氣大啖了：「泰式料理＋2碗白飯＋1份速食店套餐＋1份泰式河粉＋1碗泡麵＋1包餅乾」，讓不少網友大呼這樣吃真的沒問題嗎？原來，安心亞是和朋友同遊泰國…
http://www.top1health.cn/Article/101/55911 -
選對「主食」也很補！這3樣防癌、控血糖、助減重
…鬆軟綿密的芋頭、栗子、蓮子，各個都吸飽了湯汁，再配上一碗碗的白飯，主食份量也可能大超標！蔡怡瑄營養師提醒你，這樣選擇全榖根莖才能補對！ **全榖根莖富膳食纖維、微量元素 取代…
http://www.top1health.cn/Article/248/55897 -
健康密碼！提升抗氧化力，越吃越年輕！關鍵在…
…飲食中增加膳食纖維的攝取，多吃蔬菜和全穀類，避免精製澱粉 (白飯、白麵、白麵包) 及精製糖 (含糖飲料、甜點等)，有助於維持血糖穩定。 **- 7.適度運動避免缺氧** 缺氧會…
http://www.top1health.cn/Article/320/55822 -
吃麻油雞不卡油、不吃肥〜營養師私傳3招秘訣
…碗麻油雞，不含麵線，熱量大約450～500多大卡，相當於2碗白飯。除了熱量驚人，當中的脂肪地雷，即來自麻油與雞皮，由於高油脂、高肉類、低纖維，如果吃太多，恐令人甩不掉脂肪，反而帶來…
http://www.top1health.cn/Article/320/55849 -
立冬補冬，補嘴空！中醫師：這4類人不宜過食
…的米血、玉米、南瓜、芋頭等也屬主食類的一員，食用時仍應適度與白飯、麵條等量替代。尤其是，糖尿病患者更是應適量攝取。 **第4招／撈除浮油：**熬煮補湯時，適度將浮於表面的油脂…
http://www.top1health.cn/Article/302/55840 -
國健署盤點3大熱量地雷火鍋料 百頁豆腐第一名
…到飽的火鍋吃下來，可能讓身體累積近3000大卡，相當於11碗白飯的熱量。如果不想吃出一身胖，應把握吃鍋選材7秘訣，盡量避開3大地雷火鍋料。 
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