燕麥 | 搜尋結果 | 華人健康網

「燕麥」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「燕麥」的資料

想瘦早午晚要吃對！「倒三角型」吃法幫你健康瘦身

…碳水化合物建議多攝取「未過度精製的」全穀雜糧類，如全麥麵包、燕麥片、雜糧饅頭等，除了提供人體能量來源，還富含每天身體都需要的多種維生素、礦物質與膳食纖維。蛋白質主要功能是建…
http://www.top1health.cn/Article/101/74876
無法抵擋甜食的誘惑？營養師教你8招減少糖分攝取

…物是很常見的含糖大戶，畢竟企業要迎合大家的口味。你可以選擇純燕麥片煮粥，搭配希臘優酪乳、煮雞蛋來作為早餐。再次提醒，即便你吃的是沒添加糖的全穀物，也不要以為多多益善，總量還是要控制…
http://www.top1health.cn/Article/101/73799
運動減重這樣吃，讓你愈吃愈瘦！營養師：藍色餐盤蔬果是關鍵

…以瘦肉為主。 ●1/4餐盤為穀類，特別是全穀類，像是糙米、燕麥、十穀米、胚芽等。 ●1/6餐盤為穀類及全穀類，像是糙米、燕麥、十穀米等。 ![美國奧林匹克委員會與克羅拉多大學…
http://www.top1health.cn/Article/101/72699
營養師推薦14天燕麥菜單　輕鬆減肥，享瘦超簡單

…著手今年度的減肥大計了。先前好食課製作了燕麥懶人包，讓粉絲們一張圖看懂燕麥的營養與功效。推出後反應非常熱烈，許多粉絲私訊想要知道燕麥到底該怎麼吃，有沒有相關的菜…
http://www.top1health.cn/Article/101/73805
擺脫壓力肥，補對Ｂ群6大營養素！營養師教你紓壓這樣吃

…常吃的精緻澱粉，如白飯、白麵、白土司等替換成糙米、十穀米、燕麥米、全麥土司，並且攝取足夠的蔬菜水果，來增加整日纖維攝取量。 **【營養師的紓壓食材清單】** **…
http://www.top1health.cn/Article/101/72673
生酮飲食採低碳水化合物，減肥一定成功？跟你想的不太一樣…

…肪儲存，形成肥胖。 **減少精製澱粉，主食吃全穀類食物燕麥、藜麥、小米等** 為了避免對身體健康的危害，最關鍵的做法是主食吃全穀類食物，而非精製澱粉類，雖然糙米口感與白米不…
http://www.top1health.cn/Article/320/72691
孕期總是沒精神？營養師教戰提神食物，這樣吃讓妳秒清醒

…雞蛋、瘦肉、魚肉、大豆製品都是優質蛋白質來源；糙米、胚芽米、燕麥、深綠色蔬菜、杏仁及核桃則含有豐富的維生素B群，建議媽咪在孕期可以多多食用這些食物。如果懷孕以後仍持續上班，…
http://www.top1health.cn/Article/200/73743
吃宵夜會得胃癌？專家教你選對食物，護健康不挨餓

…低脂肪和高蛋白質的食物，就是不錯的選擇： **第1類／燕麥牛奶** 燕麥片不但含有充足的碳水化合物、豐富的水溶性纖維和維生素B 群等，搭配牛奶、堅果等食用，還能增加飽足感，…
http://www.top1health.cn/Article/261/72698
逆轉脂肪肝不求人！中醫：玫瑰山楂消脂茶排油降脂

…同類型，前者如一般蔬菜、地瓜、鳳梨等；後者則如海藻類、木耳、燕麥、愛玉子等，略帶黏性的物質。建議可以多攝取一些水溶性的纖維質，不僅能抑制飲食中油脂的吸收，預防心血管疾病等，對於腸道…
http://www.top1health.cn/Article/30/72572
拒絕肥胖上身！善用漢方3茶飲，喝出纖瘦好身材

…多吃健脾利濕的食物，如胡蘿蔔、番茄、紅豆、薏仁、糯米、山楂、燕麥、絲瓜、苦瓜、蓮藕等。 **★薏仁燕麥紅豆粥** 吃薏仁、燕麥等粗糧時，宜多喝水，粗糧的消化需要…
http://www.top1health.cn/Article/145/72556
喜歡麵條口感，又擔心血糖飆升？低GI飲食你可以吃這個！

…數食物大多共同特性，就是富含纖維、精緻度低（少加工）等，例如燕麥、雜糧麵包、玉米、義大利麵，較酸或較脆、硬的水果等，而高升糖指數食物，則常是精緻糖類，例如白吐司、白麵條、較甜的水果…
http://www.top1health.cn/Article/320/72596
吃燕麥好在哪？營養師帶你一次看懂的營養與功效機制

燕麥不僅是懶人料理的食材首選，更有著許多營養素和功效，其中又以高膳食纖維含量著名，每100公克含有8.5克，是同等重量地瓜的3.5倍，白米的12.1倍，每天來一碗可以補上台灣人最缺…
http://www.top1health.cn/Article/248/72668
喝咖啡提神遜掉了！營養師：堅果、燕麥這4大提神食物用吃的

…是提神高手： **【4大提神高手食物】：** **★燕麥** 燕麥纖維含量高，是低GI的食物，GI值簡單來說就是食物進入體內後，造成血糖上升速度快慢的指數。吃低GI的食物…
http://www.top1health.cn/Article/320/71448
早餐不天然，理所當然？

…伴** 穀物之所以讓人覺得健康又營養，主要是小麥、黑芝麻、燕麥、蕎麥、黑豆等穀類富含膳食纖維、人體必須維生素與礦物質、蛋白質，以及豐富的Omega-3單元不飽和脂肪酸。經常食用能…
http://www.top1health.cn/Article/320/71504
維生素B6給你好膚況、好情緒

…）、堅果類（如核桃）、乳製品（如牛奶）、全穀類（如小麥胚芽、燕麥、糙米、紫米、馬鈴薯、芋頭等等）都含有豐富的維生素B6。維生素B6結構較不穩定，而偏偏現代人飲食習慣不佳，很…
http://www.top1health.cn/Article/320/71391