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「正餐」搜尋結果

總共找到 753 筆符合關鍵字「正餐」的資料

瘦身前先搞清楚！4大體型塑身各有絕招

…堅果類，補充熱量與單元不飽和脂肪酸。除了醣類、脂肪、蛋白質，正餐也別忘了增加蔬菜類的攝取量。 **運動：** 需要注意的是，上述的飲食調整不是為了先吃胖再來練肌肉，因為…
http://www.top1health.cn/Article/250/52243
血糖失控老是覺得餓？中醫師：主食改吃南瓜飯吧！

…沒多久又餓了？對一般人來說，除非是吃太少或嘴饞，否則吃完一份正餐，通常會經過4小時才有進食的慾望，但對糖尿病患者而言，常常飯後2小時就肚子餓，忍不住再買個零食來吃，無形中讓血糖被寵…
http://www.top1health.cn/Article/80/52498
泡麵不含防腐劑？魔鬼其實藏在這裡…

…決飢餓的食物，但泡麵屬於高油、高鹽、低纖維的食品，若長期當作正餐的主要來源，可能會導致慢性疾病的發生。如果真的很想吃，建議把握3個秘訣，讓罪惡美食變成營養料理，身體健康少負擔。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/52467
戰勝壓力和肥胖　營養師教你超商下午茶聰明吃

…略高油糖鹽食物是讓情緒低落的隱形殺手，長期下來更可能造成影響正餐、攝取過多熱量、營養不良、精神變差等後果。 ![三餐外食的上班族，建議以新鮮水果當作下午茶點心。水果富含維生素C，…
http://www.top1health.cn/Article/80/52460
翻轉椰子油！做對這2招，控糖減重有一套

…啡餅乾等於四分之一碗飯的糖量，糖尿病患者當下午茶食用時，記得正餐少吃四分之一碗飯。
http://www.top1health.cn/Article/101/52386
B群怎麼吃才有效？4補充要點，服用前非知不可！

…!--more--> ![][122348] **【正餐均衡比補B群更重要】** 雖然說補充維生素B群相對來說是比較安全的保健食品，但若能重新檢視自己的三餐是否營養均衡、…
http://www.top1health.cn/Article/248/52294
想快速瘦身，先做有氧運動，還是先鍛鍊肌力？

…鍵。一般來說，建議大家最好能在運動前3～4小時前，食用完1份正餐，訓練1～2小時前可以食用一份能同時提供豐富碳水化合物與適量蛋白質的點心。不過，其也強調，由於每位運動者的腸…
http://www.top1health.cn/Article/101/52250
香蕉+豆漿吃不膩嗎？運動後2輕食，營養補給更完整！

…。而且一根香蕉加一杯無糖豆漿，熱量僅約300多卡，不足以當作正餐，營養組成也不夠均衡。 **建議方法：**運動後要吃，晚餐也要吃！舉例來說，運動後習慣到便利商店覓食的人，可以…
http://www.top1health.cn/Article/101/52162
狂運動+少吃還是減重失敗？喝水要喝這個溫度更快瘦

…的中老年人當作受試者，隨機分2組：1組為低熱量飲食，並於每一正餐前飲用500毫升白開水；第2組同樣為低熱量飲食，但不搭配餐前飲水，12週後觀察兩組的減重成效，發現有固定在三餐前喝水…
http://www.top1health.cn/Article/101/52205
護理師喝珍珠奶茶當正餐　營養師：3撇步聰明吃

…說，卻因為連吃飯的時間都沒有，而傳出有許多人以喝珍珠奶茶取代正餐，就是要快速增加飽足感，並且不讓血糖下滑太快。營養師提醒，長期這樣，將造成營養素嚴重失衡，過多的熱量更會使身體囤積脂…
http://www.top1health.cn/Article/101/51940
糖尿病吃水果3訣竅　低升糖芭樂、蘋果安心吃

…吃餅乾、蛋糕類等精緻糖分、高升糖指數的食物。或者，水果也可在正餐後1小時食用，有助減緩糖分吸收，降低血糖波動。
http://www.top1health.cn/Article/189/52047
助排便又瘦身！紅色、黃色、紫色地瓜吃哪個最有效？

…平常的白飯、白吐司等精緻澱粉，改用地瓜取代，而不是把地瓜當作正餐以外的點心，而且每餐食用1~2個小型地瓜（約110~220克）即可，就能妥善控制攝取量。此外，別忘了還要搭配充足的蔬…
http://www.top1health.cn/Article/320/51604
白髮狂冒、猛掉髮？營養師：3大護髮營養素

…的酪蛋白會和鋅結合，降低吸收率。因此建議想喝牛奶的話，記得跟正餐間隔1個小時以上比較好喔！
http://www.top1health.cn/Article/141/51982
防癌又解便祕？紅色、橘色、綠色小番茄功效各不同

…因此糖尿病患者可以安心吃小蕃茄等新鮮水果，只要控制份量，並在正餐之間食用，就不必太擔心血糖飆升！除了防癌、解便祕的效果，小番茄還含富含維生素與抗氧化物，也有助於遠離癌症。紅…
http://www.top1health.cn/Article/320/51605
控GI值不敢吃澱粉？自製豆腐泡菜披薩滿足味蕾

… 2.泡菜先洗掉表面的醬汁再使用，以降低鹹度。 3.可當正餐，也可當點心。 **料理時間：**25～30分鐘。 **材料：** 板豆腐１塊（210g）、熟成的白菜泡菜1/…
http://www.top1health.cn/Article/320/51913