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「正餐」搜尋結果

總共找到 749 筆符合關鍵字「正餐」的資料

翻轉椰子油！做對這2招，控糖減重有一套

…啡餅乾等於四分之一碗飯的糖量，糖尿病患者當下午茶食用時，記得正餐少吃四分之一碗飯。
http://www.top1health.cn/Article/101/52386
B群怎麼吃才有效？4補充要點，服用前非知不可！

…!--more--> ![][122348] **【正餐均衡比補B群更重要】** 雖然說補充維生素B群相對來說是比較安全的保健食品，但若能重新檢視自己的三餐是否營養均衡、…
http://www.top1health.cn/Article/248/52294
想快速瘦身，先做有氧運動，還是先鍛鍊肌力？

…鍵。一般來說，建議大家最好能在運動前3～4小時前，食用完1份正餐，訓練1～2小時前可以食用一份能同時提供豐富碳水化合物與適量蛋白質的點心。不過，其也強調，由於每位運動者的腸…
http://www.top1health.cn/Article/101/52250
香蕉+豆漿吃不膩嗎？運動後2輕食，營養補給更完整！

…。而且一根香蕉加一杯無糖豆漿，熱量僅約300多卡，不足以當作正餐，營養組成也不夠均衡。 **建議方法：**運動後要吃，晚餐也要吃！舉例來說，運動後習慣到便利商店覓食的人，可以…
http://www.top1health.cn/Article/101/52162
狂運動+少吃還是減重失敗？喝水要喝這個溫度更快瘦

…的中老年人當作受試者，隨機分2組：1組為低熱量飲食，並於每一正餐前飲用500毫升白開水；第2組同樣為低熱量飲食，但不搭配餐前飲水，12週後觀察兩組的減重成效，發現有固定在三餐前喝水…
http://www.top1health.cn/Article/101/52205
護理師喝珍珠奶茶當正餐　營養師：3撇步聰明吃

…說，卻因為連吃飯的時間都沒有，而傳出有許多人以喝珍珠奶茶取代正餐，就是要快速增加飽足感，並且不讓血糖下滑太快。營養師提醒，長期這樣，將造成營養素嚴重失衡，過多的熱量更會使身體囤積脂…
http://www.top1health.cn/Article/101/51940
糖尿病吃水果3訣竅　低升糖芭樂、蘋果安心吃

…吃餅乾、蛋糕類等精緻糖分、高升糖指數的食物。或者，水果也可在正餐後1小時食用，有助減緩糖分吸收，降低血糖波動。
http://www.top1health.cn/Article/189/52047
助排便又瘦身！紅色、黃色、紫色地瓜吃哪個最有效？

…平常的白飯、白吐司等精緻澱粉，改用地瓜取代，而不是把地瓜當作正餐以外的點心，而且每餐食用1~2個小型地瓜（約110~220克）即可，就能妥善控制攝取量。此外，別忘了還要搭配充足的蔬…
http://www.top1health.cn/Article/320/51604
白髮狂冒、猛掉髮？營養師：3大護髮營養素

…的酪蛋白會和鋅結合，降低吸收率。因此建議想喝牛奶的話，記得跟正餐間隔1個小時以上比較好喔！
http://www.top1health.cn/Article/141/51982
防癌又解便祕？紅色、橘色、綠色小番茄功效各不同

…因此糖尿病患者可以安心吃小蕃茄等新鮮水果，只要控制份量，並在正餐之間食用，就不必太擔心血糖飆升！除了防癌、解便祕的效果，小番茄還含富含維生素與抗氧化物，也有助於遠離癌症。紅…
http://www.top1health.cn/Article/320/51605
控GI值不敢吃澱粉？自製豆腐泡菜披薩滿足味蕾

… 2.泡菜先洗掉表面的醬汁再使用，以降低鹹度。 3.可當正餐，也可當點心。 **料理時間：**25～30分鐘。 **材料：** 板豆腐１塊（210g）、熟成的白菜泡菜1/…
http://www.top1health.cn/Article/320/51913
吃溫優格，減肥整腸更威？營養師快速破解…

…重健康的人運用其營養特性，巧妙地在飲食中做變化，例如，在享用正餐時，可以用優酪乳取代部分肉類，另再搭配蔬菜三明治或沙拉、全穀類麵包等輕食，因為低熱量，又能獲得較完整的營養素，包括蛋…
http://www.top1health.cn/Article/320/51780
糖尿病患不宜吃水果？做對5件事不NG

…前攝取，而應做為「加餐」食用較佳。而所謂的「加餐」指的是兩個正餐之間，譬如，早餐後與午餐前的上午9點～10點時間，或是，午餐後晚餐間下午3點～4點左右食用，就是既能預防低血糖，又可…
http://www.top1health.cn/Article/248/51843
糖尿病患者想減重怎麼吃？專家教你這樣做不傷身

…的食品，如番茄、黃瓜、新鮮綠葉蔬菜等；採取少量多餐的方式，將正餐的主食留出一小部分作為加餐，加餐時可選用低熱能食物，如蔬菜、蛋白、脫脂牛奶等；正餐時主食可選用五穀類代換精製米食，如…
http://www.top1health.cn/Article/101/51879
防幼兒偏食小錦囊：利用貼紙鼓勵多吃蔬菜

…- 3.攝取過多的零食、含糖飲料、油炸食物：吃太多零食會影響正餐的攝取量，吃慣了重口味的垃圾食物，清淡的蔬菜或正餐相較之下顯得淡而無味，小朋友就不喜歡吃了。 - 4.廣告誤導：兒…
http://www.top1health.cn/Article/320/51633