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“奇怪，我三餐都吃的很少，怎么就是瘦不下来？”“到底三餐该吃一些什么食物，才不会愈吃愈胖？”想减肥的人，往往有类似的困扰。营养师观察，有吃正餐的民众通常身材苗条，大家会好奇问：“为什么？都是吃什么食物呢？”现在就让营养师尤伟铭来揭开“减肥三正餐”的正确吃法，不但远离肥胖，还能吃得健康。

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有的人刻意正餐吃的少或错过正餐，结果下一餐肚子饿，饿了就开始乱找东西吃，往往不自觉就吃下高油、高糖、高热量的加工食物，因为吃太多，使得身体一直消化食物，反而造成精神不佳、昏昏欲睡。

规律的正餐维持2个星期　能让体重逐渐下降

正餐最容易吃到健康的食物，有吃正餐的民众通常身材苗条，而且不容易肚子饿，也不会乱吃零食。事实上，规律的正餐时间可以维持饱足感，维持2个星期，就能够让体重逐渐下降。

原来，规律吃三正餐，避免吃进高油、高糖、高热量的加工食物，落实“减肥三正餐”，真的有助减重成功。以下就是营养师尤伟铭推荐的“减肥三正餐”的食物，提供大家参考：

規律吃三正餐，避免吃進高油、高糖、高熱量的加工食物，落實「減肥三正餐」，真的有助減重成功。