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…高,吃下肚容易變成脂肪堆積,建議要選不飽和脂肪,低溫涼拌可選橄欖油,高溫烹煮可用葵花油或一般調和油,且進食要細嚼慢嚥,使飽足感增加,飢餓感不明顯。 **【健康小叮嚀】:**…
http://www.top1health.cn/Article/101/54509…的生活習慣。而其中效法希臘、義大利等地中海周遭國家,大量攝取橄欖油、豆科植物、天然穀物、蔬果及適量魚、乳製品等食物的「地中海飲食」方式就是很好的選擇。 至於,想要落實「地中海…
http://www.top1health.cn/Article/80/54473…,是青皮魚的魚油「*DHA」和「*EPA」,以及烹調使用的「橄欖油」、「紫蘇籽油」和「亞麻仁油」。 這些脂質能使大腦資訊傳遞順暢,也有讓腦神經細胞的細胞膜維持健康狀態的功效。…
http://www.top1health.cn/Article/248/54365…Oncology會議上的研究發表指出,富含水果、蔬菜、魚類及橄欖油的地中海飲食,可能有助於預防乳癌的復發。
http://www.top1health.cn/Article/30/54322…][125945] **吃油巧補Omega脂肪酸 推薦橄欖油和苦茶油** 值得注意的是,若想要同時攝取到Omega-3和Omega-6,「食用油」是最簡便的食材選擇,但…
http://www.top1health.cn/Article/80/54142…魚、肉類、蛋、奶類。 - 增加蔬菜量。 - 使用植物油:橄欖油、大豆油、芥花油等。 食譜示範: 鮮蝦蘆筍義大利麵 食材/蒜頭、蝦子、蘆筍、義大利麵、鹽巴、黑胡椒粉、橄…
http://www.top1health.cn/Article/355/54155…1g、白胡椒原粒1g、檸檬汁5CC、水500CC、細鹽1g、橄欖油20CC。 **B:**牛番茄30g、去皮洋蔥10g、檸檬汁5CC、紅糖3g、墨西哥青辣椒1~2g、黑橄欖1g、…
http://www.top1health.cn/Article/80/54157…預防保健之道。近年來,各種吃油防失智的說法甚囂塵上,椰子油、橄欖油、苦茶油等各有擁護者,到底哪一種較護腦呢?且聽營養師的分析! ![][206975] **地中海飲食落…
http://www.top1health.cn/Article/80/52936…於維護心血管健康。 **不飽和脂肪酸降低壞膽固醇 除了橄欖油,堅果也是好幫手** 想保護心血管,最終目標就是降低LDL並提升HDL,而不飽和脂肪酸可以減少壞的膽固醇合成並排…
http://www.top1health.cn/Article/320/53039…高,吃下肚容易變成脂肪堆積,建議要選不飽和脂肪,低溫涼拌可選橄欖油,高溫烹煮可用葵花油或一般調和油,且進食要細嚼慢嚥,使飽足感增加,飢餓感不明顯。 **【健康小叮嚀】:**…
http://www.top1health.cn/Article/101/53005聰明的脂肪 vs. 愚笨的脂肪 □橄欖油 □魚油 □椰子油 □棕櫚油 □豬油 □奶油 □高度精煉的蔬菜油 □酪梨 □牛奶 □乳酪 …
http://www.top1health.cn/Article/135/52980…才有幫助。 **迷思四/聽說減重也需要健康油脂,酪梨、橄欖油多吃一點無妨!** 以前的減重族是聞「油」色變,因為1公克的油脂就有9大卡的熱量,聽起來很嚇人!現在我們知道…
http://www.top1health.cn/Article/250/52797…比較漂亮~)、紅辣椒1根、蒜頭1瓣、香菜1/4碗 調味料:橄欖油30毫升、檸檬汁半顆量、鹽巴1/2茶匙、黑胡椒少許 **做法/** 1.將鳳梨、牛番茄、紫洋蔥洗淨後切…
http://www.top1health.cn/Article/399/52625…蜊100公克、蝦子6隻、太白粉1小匙、米穀粉2小匙、初搾特級橄欖油2大匙、蒜頭1瓣、紅辣椒(橫切成片)10片、酒3大匙、醬油1大匙。 **作法:** 1.在鍋中倒入兩公升的…
http://www.top1health.cn/Article/80/52812…好飲食規劃,並養成運動習慣吧! **迷思四/堅果、橄欖油都是好油!多吃多健康?** 油脂是三大營養素之一,因此每餐都攝取適量優質油脂非常重要,其中堅果更是近年最受關注之…
http://www.top1health.cn/Article/140/52678