健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…果,更別忘一起跟著簡文仁做一套「狗年如意操」,融合強化肌力、有氧、平衡、伸展運動,每天只要做10分鐘,就可以燃燒囤積的熱量,又能達到健身的效果,是過年在家全家動次動次最狂的運動! …
http://www.top1health.cn/Article/250/56776…50分鐘。 **【建議運動】:** 建議進行開合跳、有氧運動、慢跑、健走。但是,有急、慢疾病者,需衡量病況及體能進行運動。 **★開合跳** 開合跳是全身性的有氧運…
http://www.top1health.cn/Article/306/56604… 除了飲食控制外,最好還是要搭配運動,每天做至少30分鐘的有氧運動,如快走、慢跑、騎腳踏車等,平常也要增加活動量,如不搭電梯改爬樓梯、做家事等,都有助甩熱量。 另外,營養師…
http://www.top1health.cn/Article/101/56669…不是體重,而是體脂率!如何降低體脂率?除了必需飲食控制、勤做有氧運動之外,藉由有助「縮小脂肪細胞」的健康食品輔助,也是不錯的選擇。 ![][130129] **同等重量的脂…
http://www.top1health.cn/Article/101/56638…日男性<2份酒精,女性<1份酒精。 2.戒菸。 3.規律有氧運動。
http://www.top1health.cn/Article/248/56547… 營養師鄭師嘉表示,以大S的減重法為例,雖然在運動方面有做到有氧運動與無氧運動交替進行,可以協助增肌減脂。但是,在飲食上她選擇使用「低熱量減肥法」,將營養師所開立的菜單再減半,但減…
http://www.top1health.cn/Article/101/56519…《突破撞牆期的7‧7‧7微重訓運動:韓國IG瘦身女王的高強度有氧終極課程》中表示,自己在減重撞牆期時所做的運動強度即是「7‧7‧7微重訓運動」。 **最硬的有氧肌力運動「77…
http://www.top1health.cn/Article/101/55989…度的伸展運動」、「增強肌肉力量的阻力訓練」、「提升心肺耐力的有氧運動」及「預防跌倒的平衡運動」是相當重要的體能活動,加上定期的視力及聽力檢查,妥善照顧雙腳,還有安全的居家環境,可以…
http://www.top1health.cn/Article/248/56163…起來的動作;肩推就是把東西放到高櫥櫃的動作。 **有氧運動** **優點:**有氧運動可以讓整體體力提升,提升心肺能力並消耗熱量。除了可以改善關節僵硬,對於身體整體…
http://www.top1health.cn/Article/164/56341現代人生活繁忙、步調快,往往被事業或課業壓得喘不過氣,壓力大除了影響情緒,甚至因而開始出現頭痛、胃痛、食慾不振等不適症狀。華人健康網邀請您一同參與紓壓飛輪課,在音樂與運動中一起甩掉…
http://www.top1health.cn/Article/135/56356…乳酸是沒有幫助的。 史考特醫師也表示,上述研究都是針對有氧運動所做,目前我還沒有看到重量訓練後的乳酸清除的數據。不過,猜測重量訓練與有氧運動的的乳酸清除率應不致相差太多。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/56320…肌肉就悄悄地增加了。 **增加運動強度,建議跳開合跳、有氧運動** 有助於大餐後增加肌肉,還必需靠肌力與肌耐力運動,尤其是要進行足夠強度的運動,像是籃球、羽毛球、游泳、跳繩…
http://www.top1health.cn/Article/101/56282…,全台冷颼颼!雖然知道運動對健康的重要性,但卻懶得出門。專業有氧運動教練表示,其實想要有效運動、健身不一定非要出門不可。只要善用居家容易取得蘋果、網球等小道具輔助運動,一樣能輕鬆鍛…
http://www.top1health.cn/Article/306/56288今年聖誕節前夕,華人健康網特別舉辦「感恩阿目護眼行」,廣邀嚮往健康的民眾前往富陽自然生態公園健行,除了找來World Gym專屬教練善男帶領大家進行暖身操,更有請到熱情的富陽公園志…
http://www.top1health.cn/Article/306/56302…訓練師Don Saladino所推崇,他認為循環訓練應該結合有氧間歇訓練才能發揮最大功效,如此才能同時燃燒脂肪與強化肌肉,鍛鍊出玲瓏有緻、又不至於過度骨感的身材。以下5種運動項目便…
http://www.top1health.cn/Article/306/56245