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「有氧」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「有氧」的資料

宋仲基的健身教練教你：別再追求瘦，微肌肉線條正夯！

…之，唯有「肌肉」才能打造成永不復胖的曼妙身材。健身時請搭配有氧運動並行。因為只要脂肪減少，就算只長出一些肌肉，線條也會十分明顯。建議男性的體脂應維持在12％；女性則是20～22％…
http://www.top1health.cn/Article/306/56872
回家別忘關心長輩！多運動、多走動不失智，身心健康過好年

…的習慣，例如：走路、爬山、游泳、騎自行車、健身房、柔軟體操、有氧運動、瑜珈、太極拳、元極舞等都是不錯的選擇。若過年期間若遇到天氣變冷，則針對患有慢性心血管疾病的長輩，要更加…
http://www.top1health.cn/Article/110/56837
痛風為何常在冬天發作？4錦囊避免上身

…到無法下床走路。  ![研究發現，有氧運動可控制體重、降低痛風發作機率。][130565] **痛風輕忽治療　痛風石增加** 門診日前曾收治1名50多…
http://www.top1health.cn/Article/320/56784
最狂「狗年如意操」來了！簡文仁教你4招減重強肌

…果，更別忘一起跟著簡文仁做一套「狗年如意操」，融合強化肌力、有氧、平衡、伸展運動，每天只要做10分鐘，就可以燃燒囤積的熱量，又能達到健身的效果，是過年在家全家動次動次最狂的運動！ …
http://www.top1health.cn/Article/250/56776
吃大餐不會胖？營養師：深蹲下去減肥油

…50分鐘。 **【建議運動】：** 建議進行開合跳、有氧運動、慢跑、健走。但是，有急、慢疾病者，需衡量病況及體能進行運動。 **★開合跳** 開合跳是全身性的有氧運…
http://www.top1health.cn/Article/306/56604
防「節慶發胖症候群」～小心2大隱藏地雷

… 除了飲食控制外，最好還是要搭配運動，每天做至少30分鐘的有氧運動，如快走、慢跑、騎腳踏車等，平常也要增加活動量，如不搭電梯改爬樓梯、做家事等，都有助甩熱量。另外，營養師…
http://www.top1health.cn/Article/101/56669
減重成功關鍵：先縮小脂肪、狂刷低體脂！

…不是體重，而是體脂率！如何降低體脂率？除了必需飲食控制、勤做有氧運動之外，藉由有助「縮小脂肪細胞」的健康食品輔助，也是不錯的選擇。 ![][130129] **同等重量的脂…
http://www.top1health.cn/Article/101/56638
不想三高纏身？年節採買、烹飪謹記3秘訣少負擔

…日男性＜2份酒精，女性＜1份酒精。 2.戒菸。 3.規律有氧運動。
http://www.top1health.cn/Article/248/56547
大S火速瘦10公斤！營養師：低熱量減肥地雷是…

… 營養師鄭師嘉表示，以大S的減重法為例，雖然在運動方面有做到有氧運動與無氧運動交替進行，可以協助增肌減脂。但是，在飲食上她選擇使用「低熱量減肥法」，將營養師所開立的菜單再減半，但減…
http://www.top1health.cn/Article/101/56519
衝破減重撞牆期！IG瘦身女王靠這一招辦到了

…《突破撞牆期的7‧7‧7微重訓運動：韓國IG瘦身女王的高強度有氧終極課程》中表示，自己在減重撞牆期時所做的運動強度即是「7‧7‧7微重訓運動」。 **最硬的有氧肌力運動「77…
http://www.top1health.cn/Article/101/55989
《失智症自我管理》體適能活動篇

…度的伸展運動」、「增強肌肉力量的阻力訓練」、「提升心肺耐力的有氧運動」及「預防跌倒的平衡運動」是相當重要的體能活動，加上定期的視力及聽力檢查，妥善照顧雙腳，還有安全的居家環境，可以…
http://www.top1health.cn/Article/248/56163
讓運動安全有效～醫師給關節炎患者的3個建議

…起來的動作；肩推就是把東西放到高櫥櫃的動作。 **有氧運動** **優點：**有氧運動可以讓整體體力提升，提升心肺能力並消耗熱量。除了可以改善關節僵硬，對於身體整體…
http://www.top1health.cn/Article/164/56341
紓壓就要靠運動！免費飛輪體驗課限量報名中

現代人生活繁忙、步調快，往往被事業或課業壓得喘不過氣，壓力大除了影響情緒，甚至因而開始出現頭痛、胃痛、食慾不振等不適症狀。華人健康網邀請您一同參與紓壓飛輪課，在音樂與運動中一起甩掉…
http://www.top1health.cn/Article/135/56356
運動後按摩熱敷，乳酸非清不可？！史考特：快顛覆你的想法

…乳酸是沒有幫助的。史考特醫師也表示，上述研究都是針對有氧運動所做，目前我還沒有看到重量訓練後的乳酸清除的數據。不過，猜測重量訓練與有氧運動的的乳酸清除率應不致相差太多。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/56320
吃大餐好罪惡？！做這些肌耐力運動，意外長肌肉

…肌肉就悄悄地增加了。 **增加運動強度，建議跳開合跳、有氧運動** 有助於大餐後增加肌肉，還必需靠肌力與肌耐力運動，尤其是要進行足夠強度的運動，像是籃球、羽毛球、游泳、跳繩…
http://www.top1health.cn/Article/101/56282

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