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「有氧」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「有氧」的資料

運動後喝巧克力牛奶，可增肌減脂？營養師答案…

…![][201267] **運動後該進食嗎？減脂、進行有氧運動者，事前補對更重要** 歐子瑄營養師表示，在正式討論運動後喝巧克力牛奶好不好之前，不妨先從運動後到底該不該進食…
http://www.top1health.cn/Article/248/57397
運動後大口喝水超過癮？小心青光眼搶走視力的3大壞習慣

…因為地心引力的作用，臥姿時的眼壓比坐姿、站姿還要高，學者研究有氧運動對眼壓有下降的效果，尤其是跑步的降壓效果好，但是跑步的時間沒辦法維持太久，所以建議青光眼患者一定要記住「躺著不如…
http://www.top1health.cn/Article/80/57321
運動延緩失智效果好　40歲開始動起來

…段延緩失智的最好藥方是運動訓練，呼籲民眾自40歲開始，養成做有氧運動的習慣，防止腦部退化，才能多活幾年好命。 **延緩認知功能障礙　運動效果大勝藥物** 失智症又稱為「…
http://www.top1health.cn/Article/132/57245
女人40不用怕！完勝腹部肥胖，3類食物助提升代謝力

…量需求。 **【健康小叮嚀】：拒絕中年肥，有氧運動不可廢** 不過，倪曼婷營養師強調，想要成功減重，單靠食物提升代謝力的效果相當有限。最重要的還是要掌握「消…
http://www.top1health.cn/Article/101/57149
瘦子也會有的隱藏疾病！3大營養祕訣教你擺脫脂肪肝

…促進血液循環和舒緩心情。建議以阻抗運動（舉重、肌肉伸展）輔助有氧運動（慢跑、快走、騎腳踏車、游泳、有氧舞蹈）的方式，共同搭配燃脂效果會更佳哦！ **營養師小叮嚀** 特…
http://www.top1health.cn/Article/132/57173
練壺鈴會變金剛芭比？健身美魔女教你半年甩肉10公斤

…行健身訓練時，可以做各種推、舉、提、拋和蹲跳等練習。壺鈴結合有氧和阻力訓練，不但在運動時能夠大量燃燒熱量，連運動後也能繼續燃燒！1分鐘就能燃燒20.2大卡，是最有效的減重利器。只要…
http://www.top1health.cn/Article/306/57134
吃素可防高血壓？穩定血壓，飲食關鍵在這裡！

…態。生活方面，除控制體重外，必須限量飲酒、戒菸，並養成快走等有氧運動習慣。 **得舒飲食　高蔬果清淡飲食** 另可採得舒飲食(Dietary Approaches to…
http://www.top1health.cn/Article/80/57082
減重後，愛愛會更有高潮？過胖性愛有這一些風險…

…遠離部份癌症的威脅。][133099] **性愛是一種有氧燃脂運動　性交時間越長燃燒卡路里愈多** 性愛真的可以減重嗎？婦產科醫師蔡鋒博表示，性愛是一種有氧燃脂運動，能夠促…
http://www.top1health.cn/Article/262/56843
宋仲基的健身教練教你：別再追求瘦，微肌肉線條正夯！

…之，唯有「肌肉」才能打造成永不復胖的曼妙身材。健身時請搭配有氧運動並行。因為只要脂肪減少，就算只長出一些肌肉，線條也會十分明顯。建議男性的體脂應維持在12％；女性則是20～22％…
http://www.top1health.cn/Article/306/56872
痛風為何常在冬天發作？4錦囊避免上身

…到無法下床走路。  ![研究發現，有氧運動可控制體重、降低痛風發作機率。][130565] **痛風輕忽治療　痛風石增加** 門診日前曾收治1名50多…
http://www.top1health.cn/Article/320/56784
最狂「狗年如意操」來了！簡文仁教你4招減重強肌

…果，更別忘一起跟著簡文仁做一套「狗年如意操」，融合強化肌力、有氧、平衡、伸展運動，每天只要做10分鐘，就可以燃燒囤積的熱量，又能達到健身的效果，是過年在家全家動次動次最狂的運動！ …
http://www.top1health.cn/Article/250/56776
吃大餐不會胖？營養師：深蹲下去減肥油

…50分鐘。 **【建議運動】：** 建議進行開合跳、有氧運動、慢跑、健走。但是，有急、慢疾病者，需衡量病況及體能進行運動。 **★開合跳** 開合跳是全身性的有氧運…
http://www.top1health.cn/Article/306/56604
防「節慶發胖症候群」～小心2大隱藏地雷

… 除了飲食控制外，最好還是要搭配運動，每天做至少30分鐘的有氧運動，如快走、慢跑、騎腳踏車等，平常也要增加活動量，如不搭電梯改爬樓梯、做家事等，都有助甩熱量。另外，營養師…
http://www.top1health.cn/Article/101/56669
減重成功關鍵：先縮小脂肪、狂刷低體脂！

…不是體重，而是體脂率！如何降低體脂率？除了必需飲食控制、勤做有氧運動之外，藉由有助「縮小脂肪細胞」的健康食品輔助，也是不錯的選擇。 ![][130129] **同等重量的脂…
http://www.top1health.cn/Article/101/56638
不想三高纏身？年節採買、烹飪謹記3秘訣少負擔

…日男性＜2份酒精，女性＜1份酒精。 2.戒菸。 3.規律有氧運動。
http://www.top1health.cn/Article/248/56547