華人健康網

想要成功减重，必需先破关卡，不降低体脂即无法减肥成功！为什么体脂扮演减重关键角色？为什么两个女生明明体重一样，一个看起来精瘦如“肌肉女”，另一个却看起来像“泡芙妹”？问题即在于：肥肉体积是肌肉体积的三倍。因此，瘦子和胖子的根本区别不是体重，而是体脂率！如何降低体脂率？除了必需饮食控制、勤做有氧运动之外，藉由有助“缩小脂肪细胞”的健康食品辅助，也是不错的选择。

同等重量的脂肪的肌肉，脂肪的体积比肌肉大3倍

身上1公斤的肌肉和1公斤的肥肉，由于密度不同，虽然重量一样，但肌肉的体积却明显要小於肥肉的体积。进一步来说，同样重量的脂肪的肌肉，脂肪的体积比肌肉大3倍。因此，外观看起来身型瘦瘦的女生和胖嘟嘟的女生根本区别不是体重，而是体脂率，想要成功减重，必需让脂肪细胞缩小、体脂肪率降低，才是上上策。

成人体态控制，需缩小脂肪细胞

9成以上成年人肥胖属脂肪细胞肥大型，甚至有些是合并脂肪细胞肥大及脂肪细胞增生。正常健康成年人的脂肪细胞数目约200至400亿个，研究发现，脂肪细胞的平均数量大约至20岁后会保持相对恒定，并且无法减少，因此成人体态控制唯有透过缩小脂肪细胞，才可达到体态窈窕。

而体脂率为脂肪重量在人体总体重中所占的比例，反应体内脂肪含量的多少。这些脂肪存储在脂肪细胞里，成年后人体脂肪细胞数量虽然不再改变，但是体积可以扩大100~1000倍。如果不能消耗掉脂肪细胞内的脂肪，使脂肪细胞缩小，身材就有可能“走样”。