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「手肘」搜尋結果

總共找到 835 筆符合關鍵字「手肘」的資料

腕隧道症候群上身痛又麻？慢性期做3自救法助改善

…運動： 1.站姿預備，將手掌貼在牆上，手臂和肩膀一直線，手肘打直、手指朝下。 2.將頭往另一側傾斜30度，這時就會明顯感受到手臂有條東西被拉緊，代表你的神經有被拉扯到，停留1…
http://www.top1health.cn/Article/248/54567
害你痛到像廢人！肩夾擠症候群3招自救法

…姿。將彈力帶折一半，並將對折處夾於門縫中，身體保持挺直、手肘彎曲90度、雙手握住彈力帶的各一端。手臂往後拉伸彈力帶，並帶出二側肩夾骨往中間夾的動作，夾到感覺最緊的程…
http://www.top1health.cn/Article/167/54394
狂練琴手指麻木無力…肘隧道症候群上身

…／亞洲大學附屬醫院提供）][126666] **常彎著手肘、壓迫肘神經　「肘隧道症候群」易上身** 亞洲大學附屬醫院復健醫學中心副院長徐弘正表示，通常得到「肘隧道症候群」的…
http://www.top1health.cn/Article/167/54399
五十肩還是肩夾擠症候群？做投降姿勢快速檢測

…unGuts表示，民眾不妨可試試進行「投降姿勢」，也就是雙手手肘彎曲90度，並且同時往外打開，做出彷彿舉手投降的動作。就是能大略判斷自己到底是不是罹患了五十肩的簡易測試。 !…
http://www.top1health.cn/Article/167/54246
神經肌肉疾病知多少？肌電圖檢查，一次搞懂！

…好發於家庭主婦，所以又稱媽媽手或阿嬤手。另外，尺神經路過手肘的內側，介於皮骨之間，缺乏肌肉保護，常因手肘彎曲太久或姿勢不良，直接被壓迫導致尺神經麻痺，或稱肘道症候群，造成小指及…
http://www.top1health.cn/Article/31/54294
上班族必知頸椎保健法！打電腦、滑手機4場合做對不痠痛

…** 1.保持手機在自己的視線前下方。 2.手臂交叉撐、手肘貼著身體來拿手機，才不會費力。  ![][126138] **示範2／使用電腦時…
http://www.top1health.cn/Article/318/54207
肩頸痠痛如「鬼壓肩」！3招伸展對抗硬梆梆！

…招【肩部伸展運動】：採站姿，雙手往後10指交扣，肩膀往後縮。手肘打直，用力往後拉。
http://www.top1health.cn/Article/167/53108
運動小心變鐵腿!這樣防治、舒緩運動傷害

… **(3) 網球肘到底要怎麼預防** 網球肘指附著在手肘外上髁的伸腕肌群，因重複性或突發性收縮，造成肌腱在骨頭附著處發炎，常見於需要反手擊球的網球選手，所以才被稱為網球肘。…
http://www.top1health.cn/Article/141/53049
要活就要動！銀髮族做這3招手指操，健腦防跌

…1招／伸展彎曲指關節：** 先將雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角，然後張開手指，以第2個指關節為軸心彎曲手指，再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次…
http://www.top1health.cn/Article/253/53060
甩代謝症候群快動起來！做4招腰瘦健康操

…做法：**取一張辦公椅，接著坐在椅子1/3處，抬起左膝，以右手肘碰觸。接著換邊，重複上述動作，左右交換反覆進行5～10次為一回。 **第4招／之前放這我發誓(式)**…
http://www.top1health.cn/Article/248/53003
久坐太「腰」壽～每小時6招伸展，護腰好輕鬆！

…。 6. 適當扶手高度，讓雙手可自然垂下敲打鍵盤，避免手腕手肘騰空或聳肩。
http://www.top1health.cn/Article/167/53000
要瘦練肌肉，姿勢不走鐘！貓式與犬式先暖身

…個步驟。 **步驟3：**柔軟度好的人，保持2的動作，將左手肘靠到地上，可更強化伸展效果。這時也不可讓背脊彎曲，要保持筆直。 **步驟4：**柔軟度好的人，可以試著伸直左腿。伸…
http://www.top1health.cn/Article/306/52849
咖啡渣能除臭還能…？10種意想不到的實用妙招

…，每天進行，經過兩週左右，就可以感覺到差異。另外，像是腳跟、手肘這些部位，也可以使用咖啡渣達到微微去角質、讓皮膚光滑的功用喔～ **7.放櫥櫃、鞋櫃除濕** 廚房流理臺附近…
http://www.top1health.cn/Article/248/52876
上班族防腹部肥胖！吳明珠推抬腳這1招…

…利用4招小撇步，遠離啤酒肚。 - 1.沒事站立時，雙手環抱手肘，兩腿併攏站立，小腹收縮。 - 2.少乘電梯，步行上樓。若可以，儘量每天運動30分鐘。 - 3.凡能站著完成的…
http://www.top1health.cn/Article/80/52822
游泳最怕肩膀扭傷，必學這1招背部肌群訓練

…、關節脫位、割傷及撞傷，受傷部位包括肩部、膝部、踝部、背部及手肘等。雖然游泳是衝擊性較小的運動，但是任何運動都會有運動傷害，在從事運動前的自我評估及訓練，是非常重要的環節。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/52737

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