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距离农历春节已不到1个月，许多家庭纷纷展开大扫除，但有人腰酸背痛也跟着来，复健科医生提醒，民众大扫除前一定要先做好暖身，尤其5大危险动作要小心，才能舒畅过个好年。

過年除舊佈新，婆婆媽媽們大掃除前，復健科醫師提醒，一定要先做好伸展暖身。

亚东医院复健科主任邱正民指出，除旧布新，是过年前重要的工作，但不少人平日缺乏劳动，因大扫除用力不当，伤筋挫骨，甚至椎间盘突出、颈椎受伤到复健科门诊就医，而凶手竟然是常见的擦洗刷动作。

打扫前　先伸展暖身

根据以往的门诊经验，因为扫除施力过当，或姿势不正确，产生腰酸背痛，或旧疾复发到门诊就医的患者，会比平常增加成2到3成。因此提醒民众，打扫前，不妨做过含肩、颈、腰、臀、腿的伸展暖身运动，最好精神饱满再去打扫。

扫除时，不妨戴着护膝或护腕，而不管是坐着整理东西或大扫除一段时间后，一定要稍作休息，避免因重复动作，施力过当，产生身体伤害。另外在扫除过後，民众也可以做做肩颈部、手肘腕拉筋运动，才能舒缓酸痛。