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看近物时，眼睛要与物体保持适当的距离，这是大家都知道的常识。那么，为什么说驼背会导致视力恶化呢？

当我们平时在进行阅读、裁缝、用计算机或抄写文件等近距离作业时，因为专注于这些事物上，眼睛的睫状肌会持续且紧张地聚焦于近物。当时间一久，疲劳不断累积后，就会发生视力衰退的状况。

这时，如果还加上驼背的姿势，就会比以正确姿势看事物时，离对象物的距离更近，因而让视力恶化。看近物时，至少要保持30公分的距离。测量时可以用比较方便的做法，那就是伸直手臂，以手肘到拳头的长度为标准。

此外，驼背时身体往往会向左或向右倾斜，间接导致两眼以不同的距离看事物、呼吸变浅等，所有对眼睛不利的条件会一一出现。相反地，如果调整成正确的观看姿势，就能提高基础代谢力。因此请养成维持正确姿势的习惯，保持适度的焦点距离。

驼背虽然不会直接对眼睛造成不良影响，但驼背有导致“血液循环不良”的副作用。当姿势不良时，血液及淋巴循环会变差，负责输送氧和营养素的血液也无法有效循环。

由于计算机及智能型手机的普及，愈来愈多人因为习惯性地将脖子往前伸直而造成“颈椎僵直”。从脖子到后脑杓的动脉和神经变成紧绷状态，对健康肯定不是好事。为了让流到眼睛的血液维持清澈、顺畅状态，请一定要注意观看的姿势是否正确。

作者／日比野佐和子

本文出自瑞丽美人国际媒体《1天1分钟，找回好视力：医学博士独创“图卡式护眼运动”，2周改善眼睛疲劳、近视、老花眼！》