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「份量」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「份量」的資料

肚皮撐了，眼皮就沉了？少吃「這個」午後才有精神

…1.少點油炸、糖醋等需要用大量油脂烹調的食物 2.控制肉的份量，可以用豆製品（豆腐、豆乾）等植物性蛋白質代替部分肉類。 3.不要吃到撐，八分飽剛剛好 4.細嚼慢嚥，讓大腦產生…
http://www.top1health.cn/Article/138/51621
4片水果乾＝半碗飯！隱藏油脂、精緻糖通通吃下肚

…多就吃下了半碗飯的熱量，不過也不是說完全不能吃，只要注意控制份量，一次從包裝裡拿出2片，剩下的趕緊密封收好，眼不見為淨，就不會不小心吃過量囉！
http://www.top1health.cn/Article/101/51558
白色洋蔥防癌、降血壓！搭南瓜.鮮奶煮湯更營養

…瓜300克、低脂鮮奶240c.c.、奶油10克、鹽1小匙（此份量為2人份） **作法：** 1.將南瓜蒸熟，搗成泥狀。 2.將洋蔥切碎、放入鍋中，並以奶油炒至微焦。 3.鍋…
http://www.top1health.cn/Article/320/51472
告別母乳生活～做對這4招，成功退奶不縮胸

…0%，例如寶寶喝90c.c.，每次都擠約110c.c.以內的份量，多出來的奶量即可累積，以便不時之需使用，同時對於媽媽的身體負荷也不會太大。若寶寶約3至4小時喝…
http://www.top1health.cn/Article/18/51489
韓式泡菜吃膩了嗎？DIY番茄泡菜清爽又美味

…泡菜，別有一番滋味呢！ **★番茄泡菜** **份量：**2人份。 **必備食材：**番茄（1個）、白蘿蔔（1/2塊=70g）、洋蔥（1/2個）、韭菜（1/2把）…
http://www.top1health.cn/Article/145/51486
營養不流失～這樣做炒出清脆、美味時蔬！

….4g＋蛋白質1.0g＋脂肪3.5g＋鹽分0.5g。 **份量：**2人份。 **材料和備料：**沙拉油1／2大匙、鹽少許、青江菜300g，直向切成兩半，把葉子和莖分開的切…
http://www.top1health.cn/Article/248/51470
就愛吃甜？嚐甜食無負擔，專家建議選它～

…然不鼓勵民眾攝取過多糖份，但糖也不是完全都碰不得，事實上只要份量拿捏得宜，依照世界衛生組織（WHO）建議，成人每日從天然蔬果外攝取的精緻糖不超過25公克（相當於5顆方糖），一般多無…
http://www.top1health.cn/Article/248/51392
晚餐不吃容易瘦？5大健康危機一定要知道！

…「少吃」是指熱量吃得適當。好的飲食減重法是要把每日需攝取營養份量依照「1：1：1」，或「2：2：1」的比例原則，分佈於三餐之中，但每餐最少要吃夠400大卡、不吃宵夜。此外，…
http://www.top1health.cn/Article/248/51279
糖尿病吃水果可以控血糖！蘋果、橘子好選擇

…酸排出，進而降低血清膽固醇。 **水果酸甜都能吃　控制份量是關鍵** 那麼，該選擇哪些水果，比較不會影響血糖呢？首先，水果會有甜味，主要是受到水果果糖的影響，而甜度也會隨著…
http://www.top1health.cn/Article/320/51385
痛經不能亂喝紅糖水！這種人喝了火上加油

…花4克。做法：可把材料放進茶包袋，沖滾水焗10分鐘。以上份量可沖出3 ~ 4杯。適用：適合情緒抑鬱、易發脾氣者使用。 **【當歸紅糖薑茶】** 材料：當歸片10片、…
http://www.top1health.cn/Article/302/51351
肉包、饅頭夾蛋真好吃！糖尿病能吃饅頭.包子嗎？

…忽高忽低容易增加身體負擔，不利健康。 **饅頭包子控制份量　無糖全麥雜量較佳** 為了控制血糖，這些澱粉類食物不是不能吃，而是應該控制份量，以及選擇膳食纖維含量較高、精緻糖…
http://www.top1health.cn/Article/320/51272
沒有優格機也沒關係！3步驟教你自製酸甜優格

…富含乳酸菌的優酪乳喔！ **★藍莓優格** **份量：**800ml。 **必備食材：**牛奶（700ml）、優酪乳（150ml） **選擇性食材：**藍莓（適量）…
http://www.top1health.cn/Article/248/51407
乾飯比稀飯好？糙米飯比白飯好？糖尿病吃飯有秘訣

…值較高　搭配糙米飯控血糖** 營養師張佩蓉指出，相較於同樣份量的糙米、胚芽米，白米的GI值（升糖指數）最高，也就是吃下肚以後，容易在短時間內引起血糖上升，對醣類代謝不良的糖尿病患…
http://www.top1health.cn/Article/320/51260
不用高湯也美味！海帶湯＋紫蘇粉滋味啵棒

…手般美味湯頭的祕密！ **★紫蘇海帶湯** **份量：**4人份。 **必備食材：**乾海帶（1/3杯=15g）、紫蘇粉（4湯匙） **調味料：**紫蘇油（2湯…
http://www.top1health.cn/Article/248/51363
吃山藥防癌，生食熟食哪個好？5種營養素嚇嚇叫

…作為料理參考： **生食料理—和風山藥秋葵** **份量：**1人份。 **材料：** 去皮山藥70公克、秋葵10公克、日式和風醬10公克。 **作法：** 1.將…
http://www.top1health.cn/Article/314/51275

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