…简单,还不能喝咖啡,岂不是更难熬了? **多吃蔬果减少菸瘾 喝鲜果汁满足欲望** 别担心!王子南营养师建议,戒菸者可以将买菸、买咖啡省下来的钱,拿去买矿泉水、现榨果…
http://www.top1health.cn/Article/189/43357…父母曾从事园艺活动,而自身只在旁边观看,并不会为其长大后每日蔬果食用量带来正面影响,因此看起来实际操作似乎有一定的重要性。 研究刊登在《Journal of the A…
http://www.top1health.cn/Article/248/43425…!--more--> ![][111141] **【蔬果区的收纳摆放法】** **◎收纳篮** 附把手的收纳篮能辅助你收纳冰箱里非视线范围内的食材,像是冰箱下层。可收纳…
http://www.top1health.cn/Article/324/43447…9838] <!--more--> 另外,还有『白金蔬果睡眠保鲜室』,一样运用白金奈米科技,加上提高蔬果室密闭性的润泽护盖,打造一个让蔬果睡美容觉的保鲜环境,不但可有效保存…
http://www.top1health.cn/Article/318/43330…,天然抗老祕方不用寻求任何外在的产品或是方法,只要从饮食中的蔬果量着手就OK! ![][208981] **国人植物营养素普遍摄取不足** 去年(2015)的一项全球52…
http://www.top1health.cn/Article/248/43321…加工食品,像是火腿、香肠、鱼浆…等。 **4. 多吃新鲜蔬果和莓果:**彩虹颜色的蔬果都要吃,可以摄取到丰富的抗氧化营养素,像是维生素C、花青素、多酚、类黄酮…等各种植物生化素…
http://www.top1health.cn/Article/320/43199…误以为纤维感越丰富、吃起来粗粗的,才表示纤维含量多;事实上,蔬果不一定是越「老」才代表膳食纤维越多,一些有黏黏稠稠感觉的蔬果,水溶性纤维含量甚至不输给一般高纤的芹菜、竹笋等蔬果。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/43175…岛素快速分泌的食物才是上策。 **关键一/烧烤要配多色蔬果!颜色缤纷美味又健康** ![][109208] 烤肉的时候,虽然大家都知道重头戏是肉,但是蔬菜配角的戏份可…
http://www.top1health.cn/Article/189/43109…一点青菜就好了啊!」认为这样就可以减少吃烧烤时的毒素。不过,蔬果真的这么厉害吗? ![][109111] 蔬菜和水果富含纤维与各种抗氧化物,有助于促进代谢、对抗自由基,对人…
http://www.top1health.cn/Article/189/43044…或羊肉,就会增加17%罹患大肠癌的风险,建议民众中秋聚会多吃蔬果、少红肉、少烧烤,避免造成身体负担。 ![红肉和加工肉品使用100℃以上高温烹调时,会产生致癌物质—杂环胺。][1…
http://www.top1health.cn/Article/261/43078…大肠直肠癌的消息,许多人会下类似的结论,并且鼓励朋友养成多吃蔬果的饮食习惯。然而,力抗肠癌,多吃蔬果一定没有错吗?当然不!除了量之外,更重要的是「吃法」,以下由营养师分享3个常见的…
http://www.top1health.cn/Article/233/42936…造成肠胃负担、身材「走钟」吗?营养师提醒要多摄取膳食纤维,而蔬果就是最佳来源,包括金针菇、昆布、木耳、蒟蒻等食材,都是口袋名单。并且要注意热量摄取的控制,才不会造成「中秋月圆,人肉…
http://www.top1health.cn/Article/320/43011…此外,就是要控制饮食,以及维持充分运动。也可以在三餐之间食用蔬果「食养饮品」对抗肥胖,让体重下降。 **三餐食用粗纤维类蔬菜** 新鲜蔬果内含天然酵素,具有激活细胞、促进新…
http://www.top1health.cn/Article/101/42899…类等生鲜食材存放于冷藏冰鲜室和微冻结室,低温下易损伤的蔬菜放蔬果室,叶菜、菇类、乳制品、蛋则放冷藏室。最重要的是,食材要分别保存于适合其属性的环境。 **【适合哪些食材?…
http://www.top1health.cn/Article/324/42950…人一天膳食纤维摄取量要达到25~35克,常见水溶性纤维食物有蔬果、大豆制品、海带制品;非水溶性纤维食物有全麦、全谷类、根茎类等食物。此外,补充膳食纤维、益生菌的同时,也记得同时也要…
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