腹肌 | 搜尋結果 | 華人健康網

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「腹肌」搜尋結果

總共找到 434 筆符合關鍵字「腹肌」的資料

超燃脂！10分鐘短時間運動減肥法

…時間可進行的低強度活動** **腹式呼吸** 吸氣時放鬆腹肌，呼氣時收縮腹肌，如此反復做3分鐘。可發揮增加腸胃蠕動、促進機體新陳代謝、減肥美體的作用。 **放鬆腿部** …
http://www.top1health.cn/Article/306/23489
求好孕！試試5腹部按摩術有效助孕

…麼呢？首先女性腹部的體液循環功能本來就不如男性，因為女性較無腹肌，骨盆又較寬，腹內又比男性多出了子宮、卵巢等內臟；再加上現代人運動不足、久坐、常穿緊身內衣褲等生活習慣，更加深了腹部…
http://www.top1health.cn/Article/12/23357
美食誘惑變水桶腰　抬膝深蹲練腰線

…，教你訓練出腰腹曲線！ **腹側屈運動：主要訓練側腹肌群，收斂側邊腰線。** 1.站姿，雙腳距離與骨盆同寬，雙手自然放在身體側邊，手握彈力帶或啞鈴，背部打直，側彎曲。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/23171
孕期便祕怎麼辦？無花果粥促蠕動

…持每週至少有 2～3 次健身活動。適量的運動可以增強孕媽媽的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便祕。避免久站、久坐，工作時每隔 2 小時起來活動一下身體。一般在進食後最容…
http://www.top1health.cn/Article/203/22981
別用手抱頭　仰臥起坐做對了嗎？

…手肘碰膝蓋才標準，這種姿勢很容易背闊肌借力拉動手臂提供慣性，腹肌的發力就會減少。尤其是做到最後累了的時候，這種借力更普遍。 **資料來源：39健康網www.39.net** …
http://www.top1health.cn/Article/306/22936
勞動變運動！4招「掃」除多餘脂肪

…降低五十肩的風險。 **《動作4：看電視練腹肌》** 坐在椅子前端1/3至1/2，雙手合十，雙腳膝蓋彎曲，身體後傾但不碰椅子，大腿和背部離開椅子，用腹部力量支撐…
http://www.top1health.cn/Article/306/22932
擠出「事業線」？擠胸危害知多少

…還可以做俯臥撐來豐胸。做此練習時，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收緊，當身體放下時，腰不要塌下。雖然這個運動相當累人，但確實對豐胸有益。實際上做俯臥撐本身並不能使乳房增大，…
http://www.top1health.cn/Article/234/22797
坐著不動也「腰瘦」！3動作消小腹

…的實證，坐在椅子上兩腿交叉，用下方腿支撐，兩腿微微懸空，用腰腹肌肉施力支撐懸空雙腿，等於下半身肌肉都在用力，隨時隨地都可以做這個運動，體驗過後，現在我也跟著練習，小肚肚都不見了！ …
http://www.top1health.cn/Article/145/22665
不當「歪脊族」！長臂撐脊端正脊椎

…][71884] **【長臂撐脊】** 在做這個運動時，腹肌會收縮，肋間肌會運動，讓做此運動者吸到更多空氣，並加強下肢的血液循環。若再加上閉氣提肛，可使脊椎端正。 **動…
http://www.top1health.cn/Article/145/22542
大餐後補破網　5技巧避免發胖

… **★仰臥起坐練習** 仰臥，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭;然後還原成坐姿。如此連續進行。20個/組，每次三組;…
http://www.top1health.cn/Article/101/22518
上班族看過來！「保佑」動作遠痠痛

…合十」的動作，就是回到中線的一種。當雙手合十用力互推的時候，腹肌會用力，身體也會自然而然回到中線來。 ![][71859] 這個動作會促使肌肉收縮，產生能量，讓身體熱起來，…
http://www.top1health.cn/Article/145/22515
蜂蜜水消減大肚腩　5招重塑小蠻腰

…微分開，雙手放在腹部，掌根貼在盆骨上緣。收緊腹部，用手指感覺腹肌是緊張的，然後雙腿輪流由完全伸直到大小腿彎曲小於90度，注意動作過程中保持腳跟始終擦著床面滑動。一旦感覺到骨盆晃動了…
http://www.top1health.cn/Article/250/22517
從便便看腸道健康！6形態大不同

…方法：** 1.這是一種慢性便祕，平時一定要多做運動，增加腹肌訓練。 2.平時不要錯過排便時機，養成固定時間排便，或一有便意就去上廁所。 3.改善飲食習慣，多喝水，多吃含膳食…
http://www.top1health.cn/Article/248/22384
紙杯計算法瘦身？快學韓星減重4招

…1天不知跳幾小時舞蹈課程，可是多走路、爬樓梯，在家裡也可以做腹肌運動與深蹲等，盡可能地多運動身體吧。考慮到均衡的飲食與運動，即使是減肥也能夠保持美麗的肌膚喔。減肥時請參考看…
http://www.top1health.cn/Article/249/22264
宅在家也要瘦　4招皮拉提斯瘦小腹

…ore--> ![動作三／開瓶器;雙腿旋轉到左側極限時，用腹肌和臀部的力量維持平衡,重複做6組。（圖片／39健康網提供）][71099] **動作三／開瓶器**　　躺在…
http://www.top1health.cn/Article/250/22232

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞