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「攝取量」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「攝取量」的資料

9成國人膳食纖維吃不夠～飲食3原則助快速達標！

國人膳食纖維攝取不足，比建議攝取量少了近半；據台灣癌症基金會統計，90%以上國人膳食纖維攝取不足，男性平均每天僅攝取13.7公克膳食纖維，女性14公克，比衛福部建議的每日攝取量25…
http://www.top1health.cn/Article/320/64655
降低心血管疾病風險7原則，落實TLC飲食更健康

…酸不超過總熱量的 7％** 一般人很難精確計算飽和脂肪酸的攝取量，因此可請營養師協助，或是簡單從生活中，盡量避免食用含有較多脂肪的肉類、奶類。 **三、每日膽固…
http://www.top1health.cn/Article/318/63623
月餅難以捨棄的鹹香好滋味！為什麼製作鹹蛋黃都用鴨蛋？

…但鈉含量卻成長近10倍（991毫克）。一般成人每日鈉攝取量建議不要超過2400毫克，若攝取過量，容易造成體內水分滯留，導致水腫，進而影響身體機能的運作。尤其要注意的是，慢性…
http://www.top1health.cn/Article/80/63541
咖啡族看過來！檸檬、肉桂、抹茶混搭咖啡，瘦身更快見效？

…從調整日常生活習慣，搭配飲食控制及運動著手，當熱量消耗量大於攝取量時，才能確實減重。此外，如果過度迷信黑咖啡的減重效果，還可能因長期過量攝取咖啡因，導致心悸、心跳加速、失眠、焦慮、…
http://www.top1health.cn/Article/80/61383
糖尿病多吃芭樂，能穩控血糖？營養師教你這樣吃…

…維非常豐富的水果，每100公克含3公克，約占每日膳食纖維建議攝取量的10％。紐約營養學博士白小良在新書《別讓錯誤的營養觀害了你2：你吃進的是營養還是負擔？》中表示，芭樂因為膳食纖維…
http://www.top1health.cn/Article/101/58104
樂齡長輩「鉀」飽了嗎？吃香蕉、馬鈴薯有助達到得舒飲食需求

…的好處。然而，依照先前的國民營養調查指出，銀髮族長輩的鉀離子攝取量僅僅達到60%的建議攝取量，所以在飲食中加入更多富含鉀離子的食物來幫助我們更加健康吧。 **許多食物中都含有…
http://www.top1health.cn/Article/253/58125
防彈咖啡、脂肪炸彈6大減肥法，真的能看到馬甲線？

…代謝途徑。不同於阿特金斯吃肉飲食或其他低醣飲食，生酮飲食的醣攝取量，並不會逐步增加，以確保生理代謝停留在酮症狀態中。典型的生酮飲食，醣的總攝取量通常少於30公克，或僅有總熱量的5%…
http://www.top1health.cn/Article/101/58101
飯後喝瓶乳酸菌飲料幫助消化？跟著專家這樣做，整腸健胃不踩雷

…少人每天飲用乳酸菌飲料的量遠遠超過一瓶，甚至是4～5瓶，糖的攝取量更是可觀。 **跟著營養專家這麼做：** 想藉由喝乳酸菌飲料幫助消化或健胃整腸，並非長久明智之舉，以下介紹…
http://www.top1health.cn/Article/145/58139
薏仁除濕消水腫　營養師：和白飯一起煮效果更好！

…不易導致血糖大起大落，不過仍屬於主食類，糖尿病患者需特別注意攝取量。 **白米、紅豆一起煮吃飯也能減重、消腫** 薏仁屬於主食類，若取代白飯當作正餐主食，就不用擔心吃…
http://www.top1health.cn/Article/101/58036
常便祕小心癌症找上門！5大惡習快看你中了幾項

…國人飲食習慣西化，攝取過多高脂、高糖、精緻化食品，再加上蔬果攝取量不足等因素，大腸癌已連續10年蟬聯國人十大癌症之首。一般人雖聽聞癌症色變，不過只要平時養成良好生活習慣，並戒掉下列…
http://www.top1health.cn/Article/308/57930
飲食少油≠健檢報告零紅字　營養師教你3招，吃對油更健康

…過三餐只吃汆燙、蒸煮食物的方式，希望藉此減少日常飲食中油脂的攝取量，來發揮保健目的。但值得注意的是，從營養學的角度來看，飲食中大量減少油脂攝取量的方式，不只無法有效達到降血…
http://www.top1health.cn/Article/302/57899
小蠻靠高蛋白餐甩肉，大口吃肉也能瘦？營養師說...

…保營養均衡，還是有下列4點建議： **第1點／增加蔬菜攝取量：** 由於照片中沒有看到其他的蔬菜，如果其他兩餐也沒有加強膳食纖維的攝取；長期可能有消化不良、腹脹、便祕等腸胃…
http://www.top1health.cn/Article/101/57904
糖友端午節別放「粽」　一餐2顆粽子血糖就超標

…五穀米，如此一來不但可以保有糯米的黏性，也有助增加膳食纖維的攝取量，更能減少腸胃消化糯米的負擔、降低不適感。此外，也可在餡料搭配上稍作調整，像是，把粽子裡的五花肉改成豬後腿…
http://www.top1health.cn/Article/248/57855
喝咖啡怕骨鬆？用科學證據說，怎樣喝「才不會」有問題

…（連結），而且學者校正了許多因子後發現風險的增加是與咖啡因的攝取量有關，這就代表喝咖啡有問題嗎？ **但飲用咖啡真的會造成骨質問題嗎？** 其實在許多研究中都有提到，攝取足…
http://www.top1health.cn/Article/165/57771
早餐營養鐵三角：蛋白質、纖維質、碳水化合物不可少

…中，有高達7成早餐沒有攝取蛋白質、8成早餐沒有攝取蔬果，脂肪攝取量比例更是亞洲之最，且有35%的受訪者在通勤時，或到辦公室才吃早餐，顯示國人早餐吃錯內容、吃錯時間的比例極高！ …
http://www.top1health.cn/Article/320/57638