「手肘」搜尋結果
總共找到 847 筆符合關鍵字「手肘」的資料-
彎著手臂勾著包包與單肩背包包，哪個比較傷？
…肩膀背吧。運動醫學和骨科醫生James說，如果把重物掛在前臂手肘上，你肩膀和上背部的肌肉就必須更用力，最後會耗損肌肉，導致使用過度的癥狀（例如肌肉和關節長期疼痛）。 用肩膀背…
http://www.top1health.cn/Article/318/56954 -
家庭主婦的健康大忌！甩媽媽手，拍打三焦經效果好
…小孩蓋被子、餵奶、換尿布等，所以位於背部的三焦經（從上肩處與手肘、手臂後側連成一條）瘀堵嚴重。這些照三餐上演的大小煩事，可能就會將媽媽們逼到崩潰邊緣！ 三焦經與內分泌、荷爾蒙…
http://www.top1health.cn/Article/145/56923 -
久坐傷脊椎！買一把昂貴椅子，不如先鍛鍊坐姿和腰腹肌力！
…持在一條直線上。 **2.好好放手：**打電腦時，手肘彎曲90度且放在扶手上，手腕與前臂呈現一直線。如果椅子沒有扶手，除了盡量保持手腕與前臂呈現一直線，也應注意避免聳肩的…
http://www.top1health.cn/Article/167/56696 -
年後上班有夠累 甩開收假症候群靠這5招
…擴胸運動—放鬆胸小肌** 和胸大肌的伸展類似，但是要將手肘拉高超過肩膀的高度，一次做一邊，踩弓箭步，然後將身體慢慢向對側旋轉，直到出現緊繃感，配合呼吸並停留約30秒，然後換邊…
http://www.top1health.cn/Article/318/56870 -
這樣做輕鬆提高代謝力！2扭轉運動泡澡也能做
…：**12次×3回。 **動作1：**雙手抓住另一手的手肘，讓手臂形成一個四邊形，不要過度用力。 **動作2：**在四邊形不變形的狀態下，用兩邊肩關節的力量，往逆時針方向畫…
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暈車噁心、嘔吐…少吃乳製品，6錦囊防動暈症
… **4.止暈穴道按摩：**按摩可改善暈眩，按壓手腕內側往手肘方向3指寬處的「內關穴」，以食指腹按壓3到5秒後放開，按5到10分鐘，有助緩和暈車症狀。 **5.暈車藥物：**藉…
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巴金森氏症害手部僵硬卡卡？3伸展動作提升肌力
…上，播放輕鬆、節奏清楚的音樂。 **準備姿勢：** 1.手肘彎曲雙手握拳放在身體兩側。 2.將兩手往前伸直，五指打開。 3.雙手握拳收回至身體兩側。 4 雙手向左右兩側伸…
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肩膀僵硬緊繃？3伸展操矯正脊椎肌肉、強化肌力！
…過頭，胸口往外展開。 6.雙手往後拉，手肘維持彎曲，把肩膀往下放。想像你要把自己的肩胛骨放進褲子後面的口袋裡。 7.同時，雙腳屈膝，臀部往後翹，帶動背往前挺…
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馬拉松致勝關鍵：雙手這樣擺動，跑速加快！
…先維持站立的姿勢，試著將手腕伸直，前後大幅擺動，接著再慢慢將手肘彎曲90度，將手肘用力往後擺。手指從小拇指向內抓握，注意食指放鬆，輕輕握拳。當手肘的角度加大，步幅會自然變寬；當手肘…
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大掃除先暖身！遠離痠痛，5大危險動作別碰
…力過當，產生身體傷害。另外在掃除過後，民眾也可以做做肩頸部、手肘腕拉筋運動，才能舒緩痠痛。 **秘訣一：以腿代腰（以腳步移動代替拉腰）** 動作：掃地/拖地/吸塵器。 傷…
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全身硬扣扣、肩頸僵硬？趴下來「蜘蛛走路」，身心好放鬆
…效果，這本身，對身體是很激烈的挑戰，不僅是有效率的健身，還讓手肘和肩膀的關節得到一個不同的扭轉，對於有五十肩困擾的朋友會很有幫助。 
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