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「全穀類」搜尋結果

總共找到 827 筆符合關鍵字「全穀類」的資料

抗氧化食物提升腦力～4大營養素千萬不能少！

…的衰老。維生素E含量高的食物有堅果類的杏仁、花生、核桃等，和全穀類的糙米、小麥、燕麥等。 **3.維生素B群：**包括維生素B1、B2、B6、菸鹼酸、葉酸、B12等。例如菸鹼…
http://www.top1health.cn/Article/320/61344
你的腸道菌相失衡了嗎？6招幫你增加腸內益生菌

…常或其他慢性病者，其蔬果的攝取量建議諮詢營養師。另外，也要以全穀類和根莖類取代精製的白飯和白麵，這樣膳食纖維才能攝取足夠。 **四、可視需要補充益生菌保健食品** 建議選擇有經…
http://www.top1health.cn/Article/320/58281
雞蛋、牛奶不夠看〜吃出大腦活力，這3大營養素不可缺

…易患認知障礙。維生素E高的食物有堅果類的杏仁、花生、核桃等和全穀類的糙米、小麥、燕麥等。 **★B族維生素：** 研究顯示，維生素B12、葉酸等B族維生素，也有助預防大腦老…
http://www.top1health.cn/Article/101/58267
維生素E「油」玄機！吃錯食用油，過量恐傷肺、誘發氣喘？

…mg的α-生育醇當量，一般來說只要做到六大類食物均衡攝取，從全穀類、堅果種子類和綠葉蔬菜等食物中，就能吃到足夠的維生素E，不用擔心攝取不足的問題。原則上，除非是經醫師和營養…
http://www.top1health.cn/Article/80/58200
不只口感好！DIY改良版客家擂茶，糙米替換白米更營養

…鮮糙米洗淨後瀝乾，直接用乾鍋炒熟為糙米香備用（也可以用其他全穀類炒，如紫米、燕麥、藜麥等等）。 2 .先將乾茶葉放入多功能食物調理機中打成粉狀後，加入芝麻、糙米香、堅果，啟動…
http://www.top1health.cn/Article/145/58248
消暑非冰不可？女生愛吃冰，代表可能缺鐵性貧血了

…以豆類、深綠色蔬菜和藻類為優先，其次則為葡萄乾、紅棗、黑棗和全穀類。除了攝取含鐵食物之外，別忘了咖啡與茶類會阻礙鐵質的吸收，應盡量減少同時食用。維生素C可以幫助鐵質吸收，正…
http://www.top1health.cn/Article/318/58174
乳房有硬塊就是乳癌？抗乳腺癌必吃薑黃、番茄10種食物

…以下是有助預防乳腺癌的10種食物：綠葉蔬菜如花椰菜、膳食纖維全穀類和豆類、蘋果、番茄、蘑菇、漿果、大蒜、洋蔥和韭菜、薑黃、海藻、可可。
http://www.top1health.cn/Article/13/58118
飯後喝瓶乳酸菌飲料幫助消化？跟著專家這樣做，整腸健胃不踩雷

…果。 **．整腸健胃：**必須增加來自各種蔬菜、水果、全穀類的膳食纖維攝取量。乳酸菌飲料即使含有乳酸菌，但通常添加過量的糖，糖分攝取過多對健康有害，會增加代謝症候群、…
http://www.top1health.cn/Article/145/58139
常便祕會得大腸癌？必吃高麗菜3大類抗癌好食物

…物質。而高纖維食物通常具有豐富的抗癌營養物質，例如：全穀類食物(糙米、五穀米、紫黑米、地瓜、芋頭、南瓜、山藥)、蔬菜類(花椰菜、波菜、甜椒、蘆筍)、水果類(葡萄、番茄、木瓜…
http://www.top1health.cn/Article/320/57973
魚油怎麼吃最好？最佳時機&挑選原則一次搞懂

…攝取** 精緻澱粉有可能防礙Omega-3的吸收，建議改以全穀類，即用五穀雜糧飯取代白米飯及麵條。 **2. 增加Omega-3的攝取量** 可多吃魚類，像是富含Omeg…
http://www.top1health.cn/Article/141/57971
研究：吃素減少糖尿病發生風險　破2迷思健康吃素

…特別是許多會影響疾病的微量元素。許多人普遍肉類過量，但蔬果，全穀類，以及堅果種子吃的不夠，反而有可能缺乏纖維質、維他命C、葉酸和鎂。素食者若只是吃白飯配青菜，而沒吃豆類和堅果種子，…
http://www.top1health.cn/Article/320/57976
預防生理期貧血，只補鐵不夠！加入這營養素，造血更加分

…臟、魚，以及紅肉、牛奶、乳酪等，就能輕鬆擁有B群。 3.吃全穀類、大豆食品食物，尤其是維他命B1可從糙米中攝取，因此平日米飯可以加入糙米來補充維他命 B1。 4.至於老年人因食…
http://www.top1health.cn/Article/324/57958
10大防癌權威指引出爐，哪一項還沒做到？快check！

…樣是來自美國癌症研究院建議的5大類防癌食物： **★蔬菜與全穀類：**包括花椰菜和十字花科蔬菜、櫛瓜、菠菜與深綠色蔬菜、胡蘿蔔、羽衣甘藍、蘑菇、豆莢類、未精緻穀物。 **★辛香…
http://www.top1health.cn/Article/308/57932
吃對地中海飲食抗老　把握5原則、避開1陷阱

…全球飲食專家所青睞，特點是攝取食材取用大量新鮮的蔬菜和水果、全穀類、豆類、堅果類，適量攝取魚和家禽，以及使用橄欖油烹調，並提倡減少奶製品、紅肉、加工肉品和甜食的攝取。 **研…
http://www.top1health.cn/Article/320/57933
孕婦該補的營養一大堆，葉酸、鈣質天天補多少？一張表搞定！

…越深，鐵質含量越多，例如：牛肉、豬肉、豬肝和豬血等，以及部分全穀類食物來補充即可。而攝取這類含鐵食物時，可搭配富含維生素C的蔬菜水果一起食用，有促進人體吸收和利用的作用。另…
http://www.top1health.cn/Article/17/57777

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