全穀類 | 搜尋結果 | 華人健康網

「全穀類」搜尋結果

總共找到 858 筆符合關鍵字「全穀類」的資料

看起來不只年輕10歲！這樣吃妳也可以擁有少女身材＋凍齡美肌

…，但碳水化合物有好有壞。請避免高糖類食物和白麵包，選擇耐餓的全穀類製品如糙米或100％全穀類義大利麵。 **Tips 2.健康脂肪。**酪梨和堅果具有健康的脂肪，又含有鎂質可…
http://www.top1health.cn/Article/324/72532
生理期食慾大增，缺鈣了？專家：月經後補鐵三角營養素啵棒

…質鎂的補充，則能讓骨頭變得堅硬又有韌性。礦物質鎂的補充來源有全穀類、堅果類等食物。 **營養素3／維生素D：**鈣質進入人體後並非馬上被利用，必須透過維生素D的幫忙，才能被腸…
http://www.top1health.cn/Article/324/72679
體重控制好、健康沒煩惱　4飲食妙招讓你輕鬆甩油

…液分泌以分解食物，減少胃部工作量。 ●多吃膳食纖維：蔬菜、全穀類、蕈菇類都含有豐富的膳食纖維，能增加飽足感，又有助於消化。 **第二招：遠離高糖高油高鹽高熱量的食物** …
http://www.top1health.cn/Article/101/72631
消滅生理期小痘痘　吃對這些食物，重拾好「鋅」情

…像蛋白質含量較高的牡蠣、蝦子、螃蟹，以及其他肉類、豆類，或是全穀類、花生、南瓜子等堅果，就都是很好的補充來源。礦物質鋅不僅參與許多人體內酵素的活化，同時還有維持上皮…
http://www.top1health.cn/Article/248/72647
享受享瘦，不挨餓也能脫離「腹愁者」聯盟！

…後再使用富含澱粉的食物，就是俗稱的主食類。小提醒：要記得使用全穀類 (如：帶殼紅藜、糙米與紫米等) 取代精緻穀類喔！每個人一天當中有三次改變命運的機會，分別是早餐、午餐與晚…
http://www.top1health.cn/Article/320/71474
不只增加心血管疾病風險　美國研究：磷酸鹽過量易使人怠惰，燃脂力下降

…各類食物中，但有一些食物及食品的磷含量較高，屬於高磷食物，如全穀類、新鮮肉類／海鮮、內臟類、奶製品、核果類及豆類等天然食材，以及酵母類、巧克力、乾燥海產品、碳酸飲料、加工肉品等加工…
http://www.top1health.cn/Article/240/71496
維生素B6給你好膚況、好情緒

…菜）、水果類（如香蕉）、堅果類（如核桃）、乳製品（如牛奶）、全穀類（如小麥胚芽、燕麥、糙米、紫米、馬鈴薯、芋頭等等）都含有豐富的維生素B6。維生素B6結構較不穩定，而偏偏現…
http://www.top1health.cn/Article/320/71391
便祕剋星不只是地瓜、菠菜〜美國營養專家：10大超級食物輕鬆解便

…  ![每天3份蔬菜、2份水果，以全穀類或雜糧飯代替白米飯，就能達到一天所需的膳食纖維。][158682] **5. 花椰菜** 花椰菜是…
http://www.top1health.cn/Article/320/71346
把握糖尿病之前的黃金時期！這樣做杜絕糖尿病前期惡化

…及體重控制，血糖有望獲得改善。在飲食方面，少吃精緻澱粉，多吃全穀類、含纖維的蔬果，避免含糖飲料的攝取。在運動方面，每周至少做150分鐘的中強度運動，例如快走、慢跑等有氧運動，若再搭…
http://www.top1health.cn/Article/248/70280
貪吃起司、咖啡因會引爆頭痛？中醫：一把梳子、搓耳就能KO

…過量就有可能會引發頭痛，如果本身有容易頭痛的體質，建議多食用全穀類、深色蔬菜，以及適量服用維他命B或維他命D。 **引發頭痛原因多元：受風寒、情緒變化大、年老、久病體虛都有關…
http://www.top1health.cn/Article/248/70229
小孩下午肚子餓了嗎？營養師教你DIY三道滿分點心

…長發展有十足關聯，因此在點心中運用富含這些營養素食物，像是：全穀類、鮮奶等，就幫助寶貝補充這些欠缺的營養素。 **2.製備簡單，好存放：** 媽媽們，大部分都是雙薪家庭，不…
http://www.top1health.cn/Article/320/70226
護眼不只有葉黃素，9種營養素大評比

…發揮它強大的功能。食物來源：橄欖油、葵花子油、胚芽、全穀類、核桃、腰果。 **8.鋅** 鋅是人體第二多的礦物質，其大量分布在眼睛的組織內，尤其是視網膜色素上皮細胞…
http://www.top1health.cn/Article/320/70202
吃對就能改變人生？讓營養師告訴你飲食二三事

…體能量代謝。工作壓力大的上班族，B群流失的速度加快，可以透過全穀類、牛奶、雞蛋等食物來補充。除了三種常見的營養問題外，孫語霙營養師也針對《5914呼叫醫師》網站中網友所提問…
http://www.top1health.cn/Article/101/70165
擬定屬於你的「減糖4計畫」，讓瘦身更給力！

… 糙米、穀麥、地瓜、芋頭等未經加工的全穀根莖類，比起精緻過的全穀類含有更多的維生素礦物質與纖維，不僅對健康較好，且讓血糖上升的速度也會較慢。 **2. 以新鮮水果取代盒裝果汁…
http://www.top1health.cn/Article/250/70151
吃出明亮雙眼！這6大類護眼食物別錯過

…正確吃？維生素B群大量存在糙米、胚芽米、全麥麵包、燕麥等全穀類食物，還有瘦肉、酵母、牛奶、豆類、大多數的綠色蔬菜等；不過，因為維生素B群怕光、怕熱、溶於水，最好的攝取方式是直接…
http://www.top1health.cn/Article/320/69082