健走 | 搜尋結果 | 華人健康網

「健走」搜尋結果

總共找到 537 筆符合關鍵字「健走」的資料

台灣最健康的家庭野餐日，報名開始囉

…波大師」合作，除了推出聯名的野餐套組外，更舉辦鬧一波大遊行的健走活動，希望用無厘頭的鬧一波，趕走煩悶的生活壓力。 **3)** 首創「草地健量所」，邀請專業醫師、營養師於現場提供…
http://www.top1health.cn/Article/135/34354
抗癌先抗肥！必吃15種防癌食物

…遊或與親朋好友相約出外走春、拜年，還可以就近利用社區的公園、健走步道、自行車道來健走或騎單車，達到過年不增重的目標。
http://www.top1health.cn/Article/80/34356
邊走邊燃脂！北歐式健走8大驚人效果

你有健走的習慣嗎？目前在台很夯的一種健走方法即「北歐式健走」，根據國外有許多相關研究發現，此健走方法有8大項有益健康驚人效果！其中包括：可以多燃燒卡洛里、加速新陳代謝、讓心肺更健康…
http://www.top1health.cn/Article/240/34225
健走速度對了嗎？1公式自我檢測適合速率

步伐一加大，走路速度自然會加快，不過，若能隨時提醒自己用比平常快的速度走更好。正常狀況下，我們人體會採取消耗較少體力的速度走路。以日本人為例，平均走路時速大約是3.6公里到4.8公…
http://www.top1health.cn/Article/318/34167
如何有效減少體脂肪？

…效率，每次做30至40分鐘中低強度有氧運動搭配肌力運動，例如健走、慢跑，或游泳擇一做30至40分鐘，加上深蹲、弓箭步，或蛙跳擇一做15至20分鐘。  …
http://www.top1health.cn/Article/101/34137
女人年過35！小心骨質坐雲霄飛車

…動也很重要。適度曬太陽可以促進體內維生素D3轉化；重力運動如健走、慢跑或爬樓梯等，有助增加和維持骨質密度。 L-M-CAL-P-16-002-004
http://www.top1health.cn/Article/248/34096
你走對了嗎？一個公式算出你的最佳步伐

我在第一章已提過，想要給予腦部強烈的刺激，進行抗重力肌運動時的幅度和力道都要夠大，並且維持左右平衡的動作。以此為前提，走路時最重要的關鍵就是──跨大步伐。因此，請試著跨…
http://www.top1health.cn/Article/145/34014
常加班累了嗎？健走半小時擊退慢性疲勞

…疲勞症候群」。常加班過勞的上班族，不妨利用下班後的半小時適度健走，提供疲勞的肌肉充足氧氣，有助於擊退疲勞感。 ![常加班過勞的上班族，不妨利用下班後的半小時適度健走，提供疲勞…
http://www.top1health.cn/Article/318/33867
健走是最好的藥帖　你的姿勢正確嗎？

健走好處多，不僅能降血壓、膽固醇，還能預防骨質疏鬆，但是，你的姿勢做對了嗎？日本運動科學家及醫學博士表示，健走是最簡單的有氧運動，適合年紀較長或大腿肌力不夠的人。但若以錯誤姿勢健走…
http://www.top1health.cn/Article/306/33810
健走有8大好處　降血壓、膽固醇一把罩

**【健走8好處，適合每個人】** **◆降血壓、膽固醇** 步入中年的人，血壓多半會上升，不過，健走能夠有效減少血壓上升的機會，同時能降低體內膽固醇濃度。因此，想要降血…
http://www.top1health.cn/Article/253/30384
防失智降三高　健走效果比跑步好

…就直接跑步，反而會適得其反，造成更嚴重的傷害；其實，每天只要健走半小時，達到的保健效果比跑步更好。 ![][89062] 台灣近幾年來瘋跑步，不管是白天、晚上、海邊或公園都…
http://www.top1health.cn/Article/306/30364
毛巾擰不乾？小心「肌少症」上身！

…幫助，像是用啞鈴、壺鈴、裝水的寶特瓶、彈力帶做肌力的鍛鍊。而健走、騎腳踏車，雖然不是阻抗型的運動，但對於大腿的股四頭肌強健很有助益，也是不錯的運動選擇。此外，每天日曬10到15分鐘…
http://www.top1health.cn/Article/253/30365
超越年齡界限　4大美女中醫瘦身秘技

…運動相同，開始前可先做一些暖身運動，讓關節、肌肉先伸展開；而健走完時，也可放慢速度散度當成緩和運動。（3）路是適合所有年齡層的溫和運動，只要保持姿勢正確、選對一雙好鞋，健走也不…
http://www.top1health.cn/Article/248/30110
代謝症候群隱形殺手　三高患者高危險群

…達到每天至少卅分鐘「中、強度體能」活動，譬如騎腳踏車、慢跑、健走、爬山，而每次至少卅分鐘為宜。
http://www.top1health.cn/Article/248/29879
血脂釀血管塞車？醫師談高血脂症預防與治療

…* 每週至少5天從事有氧運動，累積數次運動至少30分鐘，如健走、慢跑、游泳等，強度達到會喘，但仍可說話的地步，才能維持體重，增強心肺功能，減少腹部脂肪，增加「好的膽固醇」。 …
http://www.top1health.cn/Article/28/29833