健走 | 搜尋結果 | 華人健康網

「健走」搜尋結果

總共找到 531 筆符合關鍵字「健走」的資料

你走對了嗎？一個公式算出你的最佳步伐

我在第一章已提過，想要給予腦部強烈的刺激，進行抗重力肌運動時的幅度和力道都要夠大，並且維持左右平衡的動作。以此為前提，走路時最重要的關鍵就是──跨大步伐。因此，請試著跨…
http://www.top1health.cn/Article/145/34014
常加班累了嗎？健走半小時擊退慢性疲勞

…疲勞症候群」。常加班過勞的上班族，不妨利用下班後的半小時適度健走，提供疲勞的肌肉充足氧氣，有助於擊退疲勞感。 ![常加班過勞的上班族，不妨利用下班後的半小時適度健走，提供疲勞…
http://www.top1health.cn/Article/318/33867
健走是最好的藥帖　你的姿勢正確嗎？

健走好處多，不僅能降血壓、膽固醇，還能預防骨質疏鬆，但是，你的姿勢做對了嗎？日本運動科學家及醫學博士表示，健走是最簡單的有氧運動，適合年紀較長或大腿肌力不夠的人。但若以錯誤姿勢健走…
http://www.top1health.cn/Article/306/33810
健走有8大好處　降血壓、膽固醇一把罩

**【健走8好處，適合每個人】** **◆降血壓、膽固醇** 步入中年的人，血壓多半會上升，不過，健走能夠有效減少血壓上升的機會，同時能降低體內膽固醇濃度。因此，想要降血…
http://www.top1health.cn/Article/253/30384
防失智降三高　健走效果比跑步好

…就直接跑步，反而會適得其反，造成更嚴重的傷害；其實，每天只要健走半小時，達到的保健效果比跑步更好。 ![][89062] 台灣近幾年來瘋跑步，不管是白天、晚上、海邊或公園都…
http://www.top1health.cn/Article/306/30364
毛巾擰不乾？小心「肌少症」上身！

…幫助，像是用啞鈴、壺鈴、裝水的寶特瓶、彈力帶做肌力的鍛鍊。而健走、騎腳踏車，雖然不是阻抗型的運動，但對於大腿的股四頭肌強健很有助益，也是不錯的運動選擇。此外，每天日曬10到15分鐘…
http://www.top1health.cn/Article/253/30365
超越年齡界限　4大美女中醫瘦身秘技

…運動相同，開始前可先做一些暖身運動，讓關節、肌肉先伸展開；而健走完時，也可放慢速度散度當成緩和運動。（3）路是適合所有年齡層的溫和運動，只要保持姿勢正確、選對一雙好鞋，健走也不…
http://www.top1health.cn/Article/248/30110
代謝症候群隱形殺手　三高患者高危險群

…達到每天至少卅分鐘「中、強度體能」活動，譬如騎腳踏車、慢跑、健走、爬山，而每次至少卅分鐘為宜。
http://www.top1health.cn/Article/248/29879
血脂釀血管塞車？醫師談高血脂症預防與治療

…* 每週至少5天從事有氧運動，累積數次運動至少30分鐘，如健走、慢跑、游泳等，強度達到會喘，但仍可說話的地步，才能維持體重，增強心肺功能，減少腹部脂肪，增加「好的膽固醇」。 …
http://www.top1health.cn/Article/28/29833
超強黑減重法！名醫教搖滾健走輕鬆瘦

健走運動很簡單，但是，想要減重，不妨來試試減重名醫獨創的「搖滾健走」。每分鐘抬腿踏步120下，並且堅持每天至少走30分鐘，搭配「黑減重法」強調的「健康、人性、不復胖」三撇步秘訣，就…
http://www.top1health.cn/Article/101/29519
走路也有學問　關鍵原來在於這一招

想著「要開始來運動時，可以優先輕鬆開始進行的就是步行運動。因為只是走路而已，所以不需要特別的技術，也不必花錢。一邊聽著音樂，一邊悠閒地在公園裡走路，想像著這番畫面，應該有人會覺得「…
http://www.top1health.cn/Article/318/29490
3至6歲幼兒周吃4次糖　3招取代糖果更健康

…萬聖節正逢周末假期，父母可帶著孩子們與親朋好友一起騎腳踏車、健走、爬山等戶外活動，不僅可增進親子關係，亦可促進身體健康及預防近視發生和惡化。建議兒童每天都應至少達到中度身體活動60…
http://www.top1health.cn/Article/248/29385
不卡關！乾癬性關節炎防損害關節

…未確診的人數。 ![每年的10月29日是世界乾癬日，今年以健走活動鼓勵病友走出戶外找回自信。（圖片提供／台灣皮膚科醫學會）][85670] 台灣皮膚科醫學會理事長、台北林口長庚…
http://www.top1health.cn/Article/242/29330
骨鬆性骨折危機女比男高　3招快補救

…改善身體的協調與平衡，降低跌倒和骨折的風險，建議民眾可多從事健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩、舉啞鈴操（雙手拿約0.5至1公斤的啞鈴，或同等重量之安全物品）等具有對抗地心引力之…
http://www.top1health.cn/Article/248/29310
減重不求人　提升基礎代謝率有8招

…進步，慢慢增加回數，在後面我會教大家簡單就能提升肌力的「搖滾健走」，只要你有心永遠不嫌晚，馬上就能動起來！ **第3招／營養均衡最重要** 許多人用挨餓的方法來減肥，結果…
http://www.top1health.cn/Article/250/29286