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当身体发出疲劳的警讯时，其实是告诉你“该休息一下了！”。日本运动科学家及医学博士表示，疲劳其实是为了保护身体而存在的安全装置，若轻忽不处理，很可能会引发“慢性疲劳症候群”。常加班过劳的上班族，不妨利用下班后的半小时适度健走，提供疲劳的肌肉充足氧气，有助于击退疲劳感。

常加班過勞的上班族，不妨利用下班後的半小時適度健走，提供疲勞的肌肉充足氧氣，有助於擊退疲勞感。

日本运动科学家及医学博士汤浅景元在其著作《超健康对症健走法》一书中指出，疲劳感就像是身体的警报器，当身体会发出疲劳警讯时，其实是在告诉你“继续免强自己只会危害健康，请休息一下吧！”因此疲劳本身并不是疾病，而是为了保护身体而存在的安全装置。

疲劳若轻忽不处理　恐引发慢性疲劳症候群

尽管疲劳不是疾病，但若任由疲劳堆积，不消除疲劳，长期下来可能会引发“慢性疲劳症候群”，进而出现强烈的疲劳感、肌肉和关节酸痛、睡眠障碍、精神障碍等状况。因此，疲劳也可以被视为是疾病的前兆。

为了维持身体健康，必须要消除过劳产生的疲劳感，让身体适度休息。让身体休息的方法有“积极休息法”和“消极休息法”两种。积极休息法是透过轻微的运动消除疲劳，而消极的休息法，则是让身体安静下来，恢复体力。