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根據研究資料顯示，積極休息法較能快速解除疲勞。而要讓肌肉維持輕度運動的方法，以健走最為適合。

研究：适度健走有助消除疲劳

根据研究数据显示，积极休息法较能快速解除疲劳。而要让肌肉维持轻度运动的方法，以健走最为适合。对于常加班的上班族而言，在工作告一段落后，可以利用下班半小时的时间进行健走，提供疲劳的肌肉充足的氧气，有助于击退疲劳感。

想要藉由健走赶走疲劳，正确的姿势也很重要，建议遵循以下健走的方法，正确挺直上半身及摆动手臂，避免运动伤害，才能有效击退疲劳。

正确姿势1：上半身挺胸不挺腰

当人站立时若将上半身挺直，腰部只需要承受上半身的重量，一旦上半身前后左右倾倒，腰部承受的重量将超过上半身原本的体重。由于健走时会持续走好几十分钟，因此记得要将上半身挺直，不要造成腰部多余的负担。特别要注意的是，健走时上半身不要过度往后挺，而是要微微的挺胸，才不会使腰部受伤。

正确姿势2：手臂要往斜前后方摆动

健走时，建议将拳头轻握，手肘弯曲上手臂与下手臂呈直角，往斜前方及斜后方摆动，只要这样自然摆动手臂，就能减轻肩膀的负担，也能保持身体平衡。此外，在快速摆动手臂的快步健走时，请务必遵守这个手臂的摆动方式，否则肩膀可能会受伤；慢慢走时，手臂和手肘放轻松，配合脚的动作，自然摆动即可。