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「運動燃脂」搜尋結果
總共找到 71 筆符合關鍵字「運動燃脂」的資料-
30天必有感快速燃脂！聰明利用離心力，「下降運動」讓想瘦的部位小一圈
你知道嗎？其實「往下」的運動比「往上」的運動更能鍛鍊身體，只要巧妙利用離心力，就能有效啟動肌耐力，達到快速燃脂修身的效果！現居紐約的日本瑜珈老師石村友見告訴你【下降運動】的好處和方…
http://www.top1health.cn/Article/292/87984 -
運動時間越長≠燃脂和減肥效果越好 這樣動最剛好
根據研究顯示，有氧運動的好處有這些： **1 增加心肺帶氧能力：** 心肺功能是可以透過訓練增強的。平時若缺乏運動習慣，一下子從事太過激烈或高強度運動時，可能會感到頭暈目眩、…
http://www.top1health.cn/Article/306/76622 -
體脂肪從30%變13%不是夢 健康體態養成祕技大公開
講到減肥減脂，許多人腦海就會自動跟痛苦劃上等號，但其實大家會覺得痛苦絕大部分是因為太想在短時間之內看到成效而採用較極端激進的方式，將生活作息大改變，這種方法不僅容易復胖，更會大大影…
http://www.top1health.cn/Article/306/73748 -
不只增加心血管疾病風險 美國研究：磷酸鹽過量易使人怠惰，燃脂力下降
別小看磷酸鹽攝取過量對人體的影響！除了目前醫界已知，磷酸鹽攝取過量有增加心血管疾病罹患風險的可能性外。近期研究更發現，不論在小鼠實驗或是人體實驗中，磷酸鹽長期攝取超標，更會讓身體變…
http://www.top1health.cn/Article/240/71496 -
超強燃脂力！利用彈力帶訓練肌力，10分鐘就能燃燒100卡
拿出很久以前買了卻沒用過的彈力帶，跟著教練一起用十分鐘的時間，快速燃燒100卡洛里。這套訓練共含五個動作，主要可以訓練臂肌和最難瘦到的兩側臀肌，新手建議用輕量級的彈力帶，若是有經驗…
http://www.top1health.cn/Article/306/70209 -
可以只瘦小腹不瘦胸嗎？5大瘦身疑問，專家老實說…
想變瘦但可以不要瘦到胸部嗎？天天跑步就能瘦？挨餓是最快速的減肥方法？天氣越熱，衣著越輕薄，就越容易讓人意識到「胖」，許多人因此在腦中萌生各種變身計畫，但也有不少人根本不知道自己的減…
http://www.top1health.cn/Article/248/58272 -
拚命跑步還是瘦不了？三鐵醫師破解1關鍵+3建議
…至800大卡。如果能搭配重訓來增加肌肉量，基礎代謝率提高了，運動燃脂的作用時間會持續到運動結束後36小時，幫助燃燒更多卡路里。若以每1小時多減10大卡來算，36小時後等於多減少了3…
http://www.top1health.cn/Article/306/58072 -
小禎甩肉靠這2招 CrossFit＋飛輪完勝秘訣是...
…指導，透過不同姿勢、阻力、踩踏速度的組合變換，自然能有效提升運動燃脂效能，讓減重瘦身事半功倍。 **專家小叮嚀：** 最後，徐斌雁教練也提醒，如果民眾有急性膝、踝、髖關節不…
http://www.top1health.cn/Article/306/57360 -
蛋白質吃太少？國健署來打臉～營養師揪5大蛋白質過量元凶
…目標，前提是「要運動」！運動有助攝取的蛋白質轉化為肌肉，延長運動燃脂的續航力，提高減重的效果；如果一昧地補充蛋白質卻不運動，或是有運動卻運動量不夠，都可能導致蛋白質攝取過量。每1公…
http://www.top1health.cn/Article/80/57018 -
運動前喝咖啡助減重！關鍵是：做什麼運動？
…中，若此時再搭配運動，減重效果會更顯著！ **咖啡提升運動燃脂力，「如何動」是學問！** 然而，運動種類琳瑯滿目，哪一種運動搭配咖啡減重的效果比較顯著呢？員林基督教醫院…
http://www.top1health.cn/Article/101/53129 -
有氧運動可以燃脂！但是光靠跑步無法瘦
大部分的人都是從有氧運動開始，有氧運動被公認為是最好的健身及減肥方法，也是我最喜歡的燃脂運動。其實我原本不喜歡有氧運動，後來愛上它，是因為它可以讓我的身體變年輕、更輕盈。要讓身體變…
http://www.top1health.cn/Article/302/54183 -
腿要怎麼樣才能變瘦？先搞懂這3件事
…，很重要沒錯，但是要讓前面提到的體脂肪順利降低，靠得可不只是運動燃脂，更重要的是你究竟吃了什麼？ 試著紀錄看看自己一天都吃了什麼樣的食物吧。盡量詳細地記錄一個星期看看，例如排…
http://www.top1health.cn/Article/250/52818 -
綠茶PK咖啡，運動前喝哪一杯更燃脂？
…如何提升燃脂效率呢？近年研究發現，運動前喝咖啡或綠茶都能提升運動燃脂力，但哪一種效率更高呢？且聽營養師怎麼說！ ![][191068] **綠茶、咖啡，燃脂的獨門密技是？*…
http://www.top1health.cn/Article/80/52717 -
騎飛輪燃脂瘦身！把握3+3原則，瓦解體脂肪更給力！
…的部分再細分為3階段，透過不同姿勢和踩踏速度的組合變換，提升運動燃脂的效能。 ![飛輪運動瘦身的關鍵還是要取決於踩踏速度、阻力和運動強度！][123157] **第一部分／…
http://www.top1health.cn/Article/306/52556 -
快約好姊妹一起做！二人&三人運動燃脂又好玩
由銷售TOP1的健康名模作家林可彤＋極限運動名模林又立＋國際健康超模劉欣瑜，打破書籍出版規則、首創跨公司合體出版，為百萬網友帶來完整的「名模培訓課程」，內容收錄「名模不說，卻默默在…
http://www.top1health.cn/Article/306/52410
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