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「蹲馬步」搜尋結果

總共找到 46 筆符合關鍵字「蹲馬步」的資料

肌力拉警報？簡文仁出招！養「肌」健康操，防老抗跌又護腦

…單桿是二頭肌代表、伏地挺身是三頭肌代表、仰臥起坐是腹肌代表，蹲馬步是腿肌代表。如果自己感覺以上動作無法做到，就代表肌力不足。另外，也可以做深蹲，或跳離地面來檢測，以及看步距…
http://www.top1health.cn/Article/248/70268
做深蹲，膝蓋不可超過腳尖？《健美女大生》破解3大迷思

…全蹲到底的時候，反而是日常生活中避不開的動作角度，例如半蹲、蹲馬步、從椅子上站起來的「淺蹲」，而非「深蹲」。此外，以訓練效率來看，全蹲（下蹲到底，大腿後側幾乎碰…
http://www.top1health.cn/Article/46/66667
自律神經失調可以吃補嗎？中醫：喝對花草茶＋這招舒緩

… **★搖頭擺尾去心火** **預備姿勢：**蹲馬步呈現騎馬勢，兩手撐於兩膝上。 **做法：** 1.上體伸屈由左前大腿方向漸漸平移向右前大腿方向，腰部略向上撐直…
http://www.top1health.cn/Article/132/61437
愛愛過度會腎虧？這樣鍛鍊激活性愛肌肉

…極拳大師，華佗門第八十代傳人，同時也是中醫師吳建東表示，練習蹲馬步這1招有助改善腎虛，同時加上補腎虛的藥膳，就能保持腎氣充足。 **中醫腎虛的範圍相當廣泛　包括男子遺精早…
http://www.top1health.cn/Article/262/57657
甩肥肉、抗老化、養精氣〜跟著武林大師來練功

…中醫師還要教大家如何養精抗疲勞。** **男人養精氣「蹲馬步」，先保養攝護腺** 攝護腺肥大是大家耳熟能詳的疾病，罹患攝護腺肥大以後，尿道變得狹窄，出現尿不出來、解不乾淨、…
http://www.top1health.cn/Article/82/57311
月經來怎麼吃都不會胖？中醫教你「經期減重」利水去濕

…肉，對於骨盆腔循環更有幫助，例如：散步、跳舞，甚至是更專業的蹲馬步等。至於太激烈的減重法，如過於節食，或是飲食不均衡等，都容易損傷氣血。
http://www.top1health.cn/Article/234/57194
深蹲時膝蓋不能超過腳尖？專家：正確深蹲3原則！

…，膝蓋不超過腳尖是鐵則？** 深蹲動作就像中國武術中的蹲馬步，不但可以強化腿部肌力、預防肌少症和跌倒，對於臀部和核心肌群也有鍛鍊和雕塑的效果，天天練習甚至還能提升心肺功能、延…
http://www.top1health.cn/Article/306/57151
膝蓋有怪聲＝關節炎？簡文仁：咖咖聲分4種，練對肌力助改善

…腹部核心及大腿肌肉。 **【第3招／微蹲馬步】** **做法：** 1.雙腳張開至與肩同寬。 2.模擬深蹲（如坐虛擬椅子）動作般，膝蓋微彎，將屁股保持水…
http://www.top1health.cn/Article/302/56969
尿濕內外褲好糗…「蹲馬步」縮小攝護腺發威！

…醫幫他把攝護腺縮。結果經過1年的調理，重要的是化氣行水藥加上蹲馬步。馬步就中醫來說，具有補腎養元氣的作用。經過中醫調理後，包括PSA (攝護腺特異抗原)下降、攝護腺縮小，以及尿流速…
http://www.top1health.cn/Article/239/56732
身體幾歲，血管老實說！5大循環測驗，揪出你的身體年齡

…Test：你的「腿循環」老化了嗎？** 作法： 1.以蹲馬步的方式站好。兩腳和肩膀同寬，慢慢下坐。 2.小腹和大腿要呈90度角，大腿與小腿要呈90度角。 3.蹲馬步至少3…
http://www.top1health.cn/Article/248/56823
最狂「狗年如意操」來了！簡文仁教你4招減重強肌

…蹲做小狗狀，再雙手掌心向上提起朝上左右頂天（一起盼望），再微蹲馬步雙手推掌向前大喊旺旺旺。 **作用：**從蹲到站挺推掌向上可以伸展全身，包括肩胛骨和脊椎像伸懶腰，微蹲馬步推掌向…
http://www.top1health.cn/Article/250/56776
蘿蔔腿纏身是腿部肌力不夠！懶人馬步操＋泡腳改善

…，或是板凳也行，不要找軟的就好。然後直接坐在上面，就當做你在蹲馬步的感覺，腰部與膝蓋可稍微放鬆；接著隨即站起來，重複上述動作3回，每1回10下。（圖片／吳建東中醫師提供）][129…
http://www.top1health.cn/Article/80/56405
人工膝關節置換仍腿軟…2招復健不卡卡

…堂、壞人下地獄）**。並應避免下跪姿、跳躍、劇烈運動、深蹲及蹲馬步等動作。手術6個月後在經醫師評估後，進行游泳、原地騎腳踏車等運動，回復到正常生活。
http://www.top1health.cn/Article/167/52604
久坐屁股變扁了！練出翹蜜臀，就靠這1招

…最強翹臀深蹲操！練下半身等於瘦全身》一書中表示，深蹲其實就是蹲馬步原理，是一種髖關節、膝關節、踝關節三關節同時作用的運動，所以涵蓋三關節的肌肉群都會啟動，並帶動下半身肌群，啟動核心…
http://www.top1health.cn/Article/306/51099
跌倒恐致命，容易跌倒10大風險！防跌3招強化肌力

…執行以下動作時，可將背部或臀部貼著牆面進行： **1.蹲馬步　走路不軟腳** **動作：**半蹲維持10秒。 **功效：**訓練大腿前側與臀部肌肉，爬樓梯更有力。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/50958

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