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「趴姿」搜尋結果

總共找到 39 筆符合關鍵字「趴姿」的資料

宮寒女老是經期不順～溫暖子宮，隨著月經周期這樣做！

… 「骨盆底肌伸展操」的作法是：預備時，採雙手著地、雙膝跪地的趴姿，雙手打開與肩同寬，臀部和膝蓋呈一直線，大腿和小腿呈90度，背往下壓。動作時，臀部往後坐，一邊想像肛門打開，一邊伸展…
http://www.top1health.cn/Article/259/56481
教練陪你快瘦！8組輕肌力運動，變身美國隊長

…作步驟：** 1.肩膀與手肘和地面呈垂直，用手肘接觸地板呈趴姿。在此狀態，手肘下方的肌肉在地板上支撐，兩拳頭向內縮，呈三角形。 ![手肘撐地1。（圖片提供／橙實文化）][127…
http://www.top1health.cn/Article/101/55786
愛把手機放屁股口袋？久坐小心釀經痛、勃起障礙

…評估上述症狀是否為脊骨神經出現問題導致： **方法1／趴姿檢視：** 首先趴在床上，請親友從屁股後方觀察有無一高一低的情況。若處於平趴、屁股未出力的狀態下，臀部明顯呈現一高…
http://www.top1health.cn/Article/167/54713
脊椎側彎矯正自己來〜復健伸展操超有效

…展直到感到背部肌群緊緊的。（如圖一） - 2.之後維持趴姿將雙手慢慢地往左側移動。（如圖二） - 3.並將左手向上抬起，身體往左側旋轉，並搭配頭轉向左側看向天花板的動作…
http://www.top1health.cn/Article/167/51236
想高人一等？睡前只要5分鐘按摩生長板

…意按摩的時機與力道。一般建議，用餐後不宜馬上按摩，才不會因為趴姿，而壓迫胸腔、腸胃，造成消化不良。另外，若孩子有急性炎症、細菌感染、傷口、頭痛、腹瀉，或是感冒引起的全身痠痛不適時，…
http://www.top1health.cn/Article/248/50840
KO腰痛不求人！用1顆網球按摩放鬆筋膜

…**次數：**8回。 **操作步驟：** 1.預備姿勢：趴姿，將滾球壓在距離肚臍左或右2公分的位置，雙手手肘撐地，用體重壓住身體下方的滾球。 2.用腹式呼吸法吸氣，讓腹部充滿…
http://www.top1health.cn/Article/248/46923
消除蝴蝶袖！瑜珈鱷魚式、砍柴動作夠犀利

…與腰部肌肉拉緊。雙眼往前看，頭擺正。停留5個吸吐後，放鬆來到趴姿。練習2回。 **【動作4：扣指鱷魚式（Makrasana ／interlock fingers）】** …
http://www.top1health.cn/Article/250/43512
小甜甜靠這狠甩28公斤！教練神回應：牢記1：4：3比例

…瘦身、雕塑身型的朋友，也不建議在沒有專業教練指導下騎乘需以半趴姿進行的競技類車種；建議以傳統坐姿式腳踏車，才能避免長期使用下肢支撐上半身，對上背部帶來壓迫及傷害。 **體重過…
http://www.top1health.cn/Article/250/43485
雕塑香肩性感線條！6招瑜珈操讓性感不走樣

…美化肩膀線條。 - **【加強版】：**即為瑜珈動作中的「趴姿蝗蟲式」，人體趴在瑜珈墊上，雙腳微張，雙手放在後背緊握，慢慢伸直手臂，且讓拳頭遠離背部，上半身順勢抬起，停留約5至1…
http://www.top1health.cn/Article/306/38115
腹橫肌=天然束腹　搶救腰痛就練這招

…*【鍛鍊腹橫肌　體幹力提升】** **動作：** 1.呈趴姿，雙肘稱地，將身體立起。 2.手肘和膝蓋撐地，將上半身撐起。眼睛看向肚臍方向看過去，背部駝起，肛門緊縮。小叮嚀…
http://www.top1health.cn/Article/248/34305
成長別錯過！小兒科醫師都在檢查什麼？

…是腦性痲痹的患者，腿就會僵直無法蹬彈。最後，讓寶寶以趴姿抱著，寶寶會自然的呈現身體往下彎，但是頭略抬想看前方的姿勢，腿腳也自然微微彎曲。若是腦性痲痹患者則會整個人呈現類似角…
http://www.top1health.cn/Article/304/28736
拒絕自律神經失調！起床快做「早安減壓操」

…-> ![][82213] **動作／3** 改為趴姿，吐氣，將上半身抬起，眼睛睜大，抬起下巴，停留此姿勢約10秒。接著，吸氣放鬆，同時將上半身放下。請重複抬起、放下上半…
http://www.top1health.cn/Article/318/28156
肥肉變燃脂肌！1分鐘練出完美曲線

…快速消除腹部脂肪** **★平坦美腹操** **動作1／趴姿，雙手與腳尖撐地，左腳尖略抬起** 雙手撐地，手腳打開至肩同寬，身體重心略往前，踮起腳尖。左腳離地約10cm。 …
http://www.top1health.cn/Article/292/25960
腰痛自己救！復健師分享私房2招

…維持一秒，就可以返回預備位置，然後反覆之。 **效果：**趴姿下可以使肌肉放鬆，相較於第一個方法，效果會好上許多。 **次數：**能力範圍內越多越好。 **注意事項：** …
http://www.top1health.cn/Article/248/25617
單手伏地挺身　鍛鍊出壯碩手臂線條

…，右手握拳舉起至腰部，左手撐於地面。 **第4步：回到趴姿** 右手放下，重新回到原來位置，並撐住身體。 **第5步：起身，換舉起左手** 換左手握拳舉起至腰部，右…
http://www.top1health.cn/Article/306/25323

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