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想让孩子高人一等？韩国知名体型矫正师表示，爸妈们除了可以从日常饮食、营养补充下功夫，为孩子加强补钙外；不妨可试著在睡前，花5分钟的时间适度为孩子按摩脚底生长板，就是有效刺激生长板生长分裂、帮助长高的另一种选择！

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想高人一等？关键在把握黄金发育期！

不过，想要长高，到底该怎么做才对呢？除了加强补钙、以利骨骼合成外；影响人体身高的关键，更在于生长板内软骨细胞的分裂。事实上，生长板是位于人体骨头上下两端，可持续不断增生软骨的组织；而增生的软骨会逐渐钙化形成硬骨，接著慢慢的变粗、变长，这就是骨头的发育途径。

想要長高除了加強補鈣、以利骨骼合成外；影響人體身高的關鍵，更在於生長板內軟骨細胞的分裂。

但值得注意的是，生长板到一定年龄后便会逐渐闭合、停止分裂。因此，想成功高人一等，如何把握生长板闭合前的黄金发育期（女生约13～15岁，男生约15～17岁），促进其持续分裂非常重要。

睡前5分钟就有效！专家授私房生长板按摩法

韩国知名体型矫正师宋淑铉在其著作《睡前5分钟， 让孩子多长10公分：韩国火红体型矫正师公开长高的独家秘笈，照著做，过了青春期还有效！》一书中提到，其实想要刺激生长板增生软骨并不难；适时为孩子进行生长板按摩，就是相当好的保健选择！

其强调，生长板按摩不仅可以帮助孩子长高，亦能透过肢体上的接触，达到安定情绪的效果。除此之外，刺激生长板更有助促进血液循环、提升新陈代谢，且还有预防生长痛的作用。实际操作如下：