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「臀中肌」搜尋結果

總共找到 41 筆符合關鍵字「臀中肌」的資料

坐骨神經痛上身4元凶，不一定是神經壓迫！2伸展操助舒緩

…動傷害，或長時間久站或勞動的職業造成臀腿部肌肉群拉傷。常見如臀中肌或人體髖關節深處的梨狀肌等等都是好發的肌肉群。如運動選手、貨運司機、收銀員、餐飲業、老師等經常從事久站，反覆性、重…
http://www.top1health.cn/Article/167/61425
慢性腰痛反覆發作？用毛巾、椅子做2招臀部伸展操，減緩疼痛

…致。事實上，人體位於臀部的肌肉可分為臀大肌和臀中肌，以及隱藏於深層的梨狀肌等大塊肌肉，主要擔任支撐身體的重要角色。而一旦這些肌肉變僵硬，原本臀部負責承擔的重量與衝擊…
http://www.top1health.cn/Article/248/58146
長短腳站到快痛死　關節置換術找回正「長」人生

…斜角度，藉由股骨頭的長短選擇，可以重建病人的長短腳症狀，以及臀中肌之展力，同時降低病人術後疼痛和縮短復原的時間。但是，每個人的生理狀況和病況不同，是否適用仍需經醫師綜合評估。
http://www.top1health.cn/Article/164/57330
甩痠痛、抗老化、瘦小腹…每天花5分鐘這樣走路

…肌、肩胛骨周圍的斜方肌等），以及抵抗重力的臀部肌肉（臀大肌與臀中肌）必須發揮功能，體幹才能維持平衡。並不需要個別地鍛鍊這些肌肉，只要在日常生活中多注意識下面幾點，就可以鍛鍊到體幹。…
http://www.top1health.cn/Article/248/57208
「步行禪」正夯！先矯正駝背、外八不良站姿

…肌、肩胛骨周圍的斜方肌等），以及抵抗重力的臀部肌肉（臀大肌與臀中肌）必須發揮功能，體幹才能維持平衡。並不需要個別地鍛鍊這些肌肉，只要在日常生活中多注意識下面幾點，就可以鍛鍊…
http://www.top1health.cn/Article/248/57249
走路這7種錯誤姿勢　會害死你的骨盆、關節

…有走路時左右晃動而常跌跤或絆倒，原因就出在骨盆旋轉、長短腳和臀中肌無力，會有對腰部、臀部的痠痛症狀。 **錯誤步態四／挺著啤酒肚子走路　恐椎間盤突出** 挺著啤酒肚子走路，…
http://www.top1health.cn/Article/248/57152
最狂「狗年如意操」來了！簡文仁教你4招減重強肌

…放），並保持平衡，左右輪流做。 **作用：**抬腿可以強化臀中肌臀大肌的肌力，並在保持平衡中強化軀幹核心肌群，若能鬆一手拍肚子更能訓練平衡能力。 ![狗腿高抬我解放。][130…
http://www.top1health.cn/Article/250/56776
跑步、騎鐵馬，小心髂脛束症候群！深蹲8招緩解

…回滾動，來回30次。 **3.肌力強化** - A.臀中肌訓練 ![(圖片提供／物理治療師江淳睿)][119227] 大腿綁彈性帶，側躺抬腿，每次維持10秒，一天10次…
http://www.top1health.cn/Article/167/51578
舒緩膝關節疼痛，先練臀！瑜珈橋式讓臀部更有力

…！ **不只大腿肌力不足！研究：退化性膝關節炎患，臀中肌力量也偏弱** 中西醫雙修復健專科醫師凃俐雯在其著作《筋膜線按摩伸展全書：沿著6條筋膜線，找出真正疼痛點！》一書…
http://www.top1health.cn/Article/248/50901
出門前只要1分鐘活化骨盆、輕鬆走路回春！

…外，回到家後想要消除疲勞，也可以藉由動動腳趾、腳踝，以及按摩臀中肌，達到釋放排出1天份的疲勞毒素。身體具備了用兩隻腳站著走這種最佳的機制，能充分活用這機制的身體，的確可…
http://www.top1health.cn/Article/248/51049
蹲不下去膝蓋痛？做蚌殼運動鍛鍊臀中肌！

…據臨床研究發現髕骨(膝蓋骨)容易受傷的原因，為什麼跟臀大肌、臀中肌無力有關？物理治療師林妍汝表示，髖關節、膝關節和踝關節的動作是會相互影響的，當髖關節出現過度往內收和內轉的動作時，…
http://www.top1health.cn/Article/167/50817
跑步老是膝蓋痛？問題出在屁股不夠力！

…進身體向前外，臀部還是保持身體姿勢的重要功臣。當我們走路時，臀中肌必須要收縮來保持骨盆水平，當臀中肌無力時，骨盆就會歪向一邊。 **鍛鍊強化臀中肌　有助緩解「髂脛束症…
http://www.top1health.cn/Article/306/42897
美臀練習曲！搞懂這幾個觀念，美臀就會形影不離！

…20次。 **動作五：側面抬臀** 1.訓練臀中肌，保持身體直立，可以用椅子當支撐輔助。 2.收緊核心肌群，挺胸，將腿往側面抬高10-20次。 3.盡量保持身體…
http://www.top1health.cn/Article/248/42928
愛翹腳大NG！6大危害你中了哪幾個？

…側的「髂腰肌」容易失能，會影響走路時抬腿等動作；骨盆側面的「臀中肌」也容易因為骨盆不平衡而失能，嚴重影響步態。 **危害4／下背痛：**薦椎及髂骨中間的「薦髂關節」更容易因骨…
http://www.top1health.cn/Article/238/40302
屁股不夠力　關鍵居然在腳底？！

…，走路出現問題，跑步也就會出現問題。因為跑步也需要臀部出力，臀中肌無力就可能延伸出膝蓋的疼痛。 ![][106629] 如果平時行走時，在後面的那腳，位置不夠後面，也…
http://www.top1health.cn/Article/306/40277

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