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跑步、骑铁马运动风潮的背后，却暗藏运动伤害危机，特别是容易罹患“髂胫束症候群”，也就是常听人家说的 ITBS，可以说是跑者、骑单车族常见膝伤的另一大困扰，千万不可小觑。

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专业物理治疗师江淳睿指出，髂胫束症候群(Iliotibial Band Syndrome, ITBS)是因为过度使用所造成的膝盖外侧疼痛，患者会形容这个疼痛是跑步时突然发生的，通常是跑步跑了几公里后疼痛就会出现，而且越跑越痛。

髂胫束症候群　痛起来要人命

髂胫束症候群是最常使跑者外侧膝盖疼痛的原因，占了与跑步相关的伤害达12%，在单车族的过度使用伤害中占了15%，跑步与骑单车会造成髂胫束症候群，是因为在从事这两项运动时，髂胫束有过大的压力，压在股骨外上髁附近充满血管及神经的组织所造成。

单纯来说，ITBS不是一种疾病，而是一种随着跑步而产生的症状。有些人是大腿与膝盖相接处疼痛，有些人是大腿外侧疼痛，主要的疼痛区多半落在大腿与膝盖交接外侧。ITBS痛得严重时，只觉小腿无力、疼痛到无法跑步，尤其在跑下坡时感受甚为明显。