背部肌群 | 搜尋結果

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「背部肌群」搜尋結果

總共找到 36 筆符合關鍵字「背部肌群」的資料

運動減重好無聊～「剪刀、石頭、布」開心消脂更來勁！

…應該起身活動1至2分鐘，做些簡單的伸展運動，伸展頸部、肩膀及背部肌群，避免肩頸肌肉過度使用。 - **頸部伸展操：**雙手手指交叉置於頭後，頭向上看，維持10秒再放鬆，重…
http://www.top1health.cn/Article/306/51635
脊椎側彎矯正自己來〜復健伸展操超有效

…抬高後，將上半身慢慢趴下，兩手向前伸展，繼續向前伸展直到感到背部肌群緊緊的。（如圖一） - 2.之後維持趴姿將雙手慢慢地往左側移動。（如圖二） - 3.並將左手向上抬起…
http://www.top1health.cn/Article/167/51236
「坐」對了嗎？1張圖檢視坐姿問題，擺脫痠痛纏身

…造成可怕的影響，絕對不可掉以輕心。 **痠痛纏身？因為背部肌群無力** 由於海莉整天坐著工作，支撐身體的工作就從她的雙腳，轉移到海莉的下背部，使下背部變成身體的負重中心；但…
http://www.top1health.cn/Article/318/51281
抗初老先活絡脊椎！3招椅子操訓練肩、胸、背

…：胸大肌、三角肌。運動重點在於把意念放背部專注訓練。反向伸展背部肌群。 **動作一：**雙手反掌對扣至胸前，挺胸縮腹穩坐吸氣準備。 ![(示範／塑身教練張杰倫老師）][1173…
http://www.top1health.cn/Article/167/50896
剷除溢肉！做「蜥蜴式」瘦背瑜珈，再現骨感美

…的衣服，背部就會被胸罩勒出來一坨「背溢肉」，原來就是缺乏鍛鍊背部肌群有關。專家教做「蜥蜴式、扭轉式」這2式瘦背瑜珈動作，讓妳再現背部骨感美！ **美背變成「秘雕」　影響姿…
http://www.top1health.cn/Article/306/50440
紙片人已不流行，「微肌主義」正夯！

…材下，確定自己可以控制全身肌肉。當手臂、肩胛骨、大腿、核心、背部肌群的耐力與爆發力都具備了，才能在不受傷的原則下，循序鍛鍊。建議想挑戰重訓的朋友們，一定要請專業健身教練指導…
http://www.top1health.cn/Article/250/42831
上班族媽咪久坐腰背痠痛？瑜珈7招緩解

…。 **【第7招／貓牛式】** 讓脊柱富有彈性，放鬆背部肌群與肩頸肌肉，同時伸展脊椎與胸腔，刺激脊椎神經系統，增進血液循環。 **STEP1—牛式：** 吸氣時，將…
http://www.top1health.cn/Article/17/38821
流感中鏢還在咳！中醫：勤按肺俞穴

…部氣血暢通，特別有助痰液的排出。另外，平時勤練游泳運動，強化背部肌群，也有助咳出濃痰，讓感冒和流感更快痊癒。
http://www.top1health.cn/Article/248/37335
不讓乳酸累積　7招瑜伽讓你跑後更放鬆

…魚肌。肩膀－前鋸肌、胸大肌、胸小肌。功用：大範圍伸展背部肌群，增加背部肌群的柔軟度，讓跑步過後的背部達到紓解的效果。 **七、橋式 Bridge Pose** …
http://www.top1health.cn/Article/306/33767
閃到腰怎麼救？簡文仁：3步驟先緩疼痛

秋末冬初氣溫逐漸降低，此時背部肌群容易緊繃僵硬，只要姿勢不當或動作過大，就很容易「閃到腰」。日本腰痛醫學博士表示，腰痛分為3種類型，當腰部劇烈疼痛時，可以針對不同類型的腰痛做緊急體…
http://www.top1health.cn/Article/167/29985
想跑步抬不起腿？雙腿無力靠這招

…小秘訣】：** 「跑前-超人式」這個動作主要訓練到我們的下背部肌群，可緊實背肌的肌肉，特別著重豎脊肌。動作過程當中在抬手時，注意不要讓肩膀往上抬太多，自然就好。保持身體軀幹的穩定…
http://www.top1health.cn/Article/306/29913
孕婦下背痛夜難眠　5運動輕鬆搞定

…貓一樣將整個背部拱起來，維持5秒後放鬆，重覆5次，可伸展整個背部肌群。（2）跪坐在地上，將臀部慢慢往後坐到腳跟的位置，將手指往前伸以增加伸展的幅度，維持20至30秒，重覆2至3次。…
http://www.top1health.cn/Article/17/28010
準備開工囉！4招收心操活絡筋骨

… **第一招／肩頸不再頂叩叩** 活動肩膀關節及背部肌群，並打開胸膛，增加吸入的氧氣。 1.雙手平舉到胸前，手掌立起朝前。 2.手臂保持與肩平行，畫小圈，…
http://www.top1health.cn/Article/306/23170
美食誘惑變水桶腰　抬膝深蹲練腰線

…12-15組。 **站姿背部屈伸運動：主要訓練背部肌群，活動背部肌肉，改善線條。** 1.站姿，雙腳距離與肩同寬，背部打直，上半身向前傾，膝蓋微彎。 2.…
http://www.top1health.cn/Article/306/23171
拔除蘿蔔腿！4動作重塑纖細美腿

…骨盆。 ‧ 拉長前大腿線條。 ‧ 改善背部緊繃疼痛，放鬆背部肌群。 **POINT：**腿部、手部的動作都要到位，全身都可運動到。 **步驟1：**美體捲直放於腰部後方，左…
http://www.top1health.cn/Article/285/20407

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