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「滾筒」搜尋結果

總共找到 39 筆符合關鍵字「滾筒」的資料

穩定血糖不飆高，有效運動如何做？

…足有很多因素，肌肉太緊繃就是原因之一，可藉由伸展或一些工具如滾筒等，來放鬆肌肉。有了足夠的關節活動度，再來追求動作的穩定度，這是 Gray Cook (物理治療師、運動教練、FMS…
http://www.top1health.cn/Article/33/50150
按摩肌筋膜好處多！紓壓、促代謝，有助養成易瘦體質

…壓力。試著打開緊繃的胸部、放鬆沉重的頭部，採取放鬆的姿勢躺在滾筒上，就可以感覺到呼吸變穩定，心情也變的比較自在了。而且原本僵化的肌肉放鬆後，血液循環也會跟著變好，提高體溫。體溫一旦…
http://www.top1health.cn/Article/250/50065
KO腰痛不求人！用1顆網球按摩放鬆筋膜

…成一團一團的筋膜結打開，除了適度按摩外，不妨可適度利用網球、滾筒等器材，從事下列更深入的「滾壓」的方式，來幫助恢復筋膜彈性、釋放全身痠痛： **【屈膝腰背滾球按摩】** …
http://www.top1health.cn/Article/248/46923
滾筒健身別亂用！一次學會伸展和訓練動作

經常上健身房的人，一定常看到不少人運動後，使用滾筒讓身體慢慢地隨著滾筒來回滾動，幫助肌肉和筋膜放鬆。不過，專家提醒，利用滾筒按摩要注意使用方法，以免受傷。另外，誰說滾筒只能用於「運…
http://www.top1health.cn/Article/248/43462
必看！省錢洗衣秘技　用少少洗劑，卻超級乾淨

…「W Shower尼加拉雙飛瀑」運用大流量水循環沖洗，再搭配滾筒槽高速旋轉，高度的離心力可有效的再次脫去衣物髒污以及殘留在纖維深處的洗劑，媽咪不用再擔心後續的殘留問題。而且，第二次…
http://www.top1health.cn/Article/318/43332
跑步老是膝蓋痛？問題出在屁股不夠力！

…不翼而飛了。 **KO髂脛束症候群　伸展＋滾筒來放鬆髂脛束** 那麼跑步前，該如何放鬆過度緊繃的髂脛束？王思恒醫師指出，跑步前可以用伸展與滾筒來放鬆髂脛束，例如…
http://www.top1health.cn/Article/306/42897
產後全身鬆垮垮、腹部沒力？改變的關鍵在這…

…跟靠近臀部，可以腳跟著地，讓力量更往臀部集中。並且在腳中間夾滾筒或是枕頭。 ![][108611] 將臀部抬高到與膝蓋與肩膀呈現一直線。記得臀部要用力往內夾緊，核心腹部…
http://www.top1health.cn/Article/306/42908
只是要練線條，到底要用多重的啞鈴？

…的健身工具有：滑盤、啞鈴、沙袋、藥球、瑜伽球、BOSU、按摩滾筒、彈力繩等。 **好處是因為：** 1.不用太大空間去使用及收納， 2.而且能重複利用做許多變化…
http://www.top1health.cn/Article/306/42856
久坐、愛翹腳，髖關節疼痛　3招臀部運動KO

…部運動** **【滾壓大腿】** 此項練習需要使用筋肌膜滾筒。 1.起始姿勢：身體靠右側躺下，用右手前臀支撐身體，手肘放在右腋窩下方。把泡棉滾筒放在股骨頭正下方，即右腿股骨轉…
http://www.top1health.cn/Article/306/40587
辦公室運動要有成效　一定要先搞懂的3件事

…膜伸展開來，其實比鍛鍊肌力更來得急迫！筋膜放鬆使用滾筒工具比較快，肌肉伸展就可以靠一些簡單的動作。請記得，柔軟的肌肉，才能有好的活動範圍，日常生活更輕鬆，做運動…
http://www.top1health.cn/Article/306/40219
不是撐久就有效！棒式5分鐘，跟1分鐘效果差不多

…融入棒式裡面，可以做更多不同動作，也可以加入其他器材如球或是滾筒，做出更多變化，練習更多技巧及體能。之後會再分享利用不同工具的棒式變化。 **本文出自：筋肉媽媽部落格**
http://www.top1health.cn/Article/306/40110
深蹲、跑步膝蓋不舒服？你可能忽略的10種鍛鍊

…05722]  ●可以利用滾筒來檢視自己棒式的施力，如果手腳有推擠，那滾筒就會滾掉，如果可以穩定核心，收緊大腿臀部，那身體就能穩定在滾筒上！ …
http://www.top1health.cn/Article/306/39007
想練馬甲線緊實曲線？重訓教練10入門叮嚀

…量訓練前，先幫肌肉做好暖身是極為重要的環節；首先可以使用按摩滾筒喚醒肌肉，按摩滾筒能幫助緊繃肌肉放鬆，讓肌肉在運動過程中有效發揮該有的功能；接下來再搭配動態暖身讓全身肌肉做好妥善的…
http://www.top1health.cn/Article/250/38761
運動忘了這項等於做白工！你照顧筋膜了嗎？

…運動成績，美麗體態！ **針對久坐一族，可以常常做的滾筒筋膜肌肉放鬆！** 久坐，會導致你的筋膜逐漸變「乾」！當你久坐起身後，是否常常覺得身體卡卡的，甚至無法拉直身…
http://www.top1health.cn/Article/306/38669
養生麻油怎麼挑？達人教你辨分明

…芝麻醬泡在熱水裡攪拌，等油浮上水面再撈取。小型機械壓榨法：用滾筒或是重物把油擠壓出來。大型工業機械榨油法：其實這也是壓榨法，只是比較暴力。將蒸熟的芝麻直接用連續式螺旋壓榨機把油給壓…
http://www.top1health.cn/Article/145/38524

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