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「擴胸」搜尋結果

總共找到 107 筆符合關鍵字「擴胸」的資料

暴肥、月經變季經，睪固酮失調？研究：瑜珈降雄性激素，緩解多囊性卵巢症候群

…坐在椅子上或盤腿坐在地板上，閉上眼睛，嘗試放鬆全身。 2.擴胸時，鼻子深吸一口氣。 3.用力使腹肌收縮呼氣以放鬆。 4.開始時最多重複5次（以10次為1個循環）。 …
http://www.top1health.cn/Article/10/83525
「秋分」如何養生？巧吃豆芽、花椰菜＋2辦公室擴胸操去憂愁、改善疲乏感

…取，人比較不會有疲乏的感覺。 **◎去憂愁，來做辦公室擴胸操** 長時間坐辦公室，打電腦、伏案閱讀、低頭滑手機，一直駝著、縮著，維持同樣的姿勢，容易造成循環不順暢。可能出現…
http://www.top1health.cn/Article/80/82929
居家檢疫、隔離好無聊！職能治療師教你5居家運動，坐著也能舒展關節超舒服

…能治療師示範）][189970] **2.**雙手向外擴胸，再平行收合於胸前，以伸展背部和胸部肌肉。每個動作持續5秒，重複做10次。  ![…
http://www.top1health.cn/Article/306/81142
防範武漢肺炎先提升身體防護力　跟著中醫師來打拳，3動作在家也能做

…伸直呈左弓右箭步即完成。 **作用：**手部的動作有助達到擴胸效果，對於疏通肺臟、增加肺功能也有幫助，同時結合單腳站立的動作，對於鍛鍊下肢肌肉也有益處。 <!--more-…
http://www.top1health.cn/Article/239/80857
產後綁骨盆能縮小腹、避免大屁股？醫師：誤會了！分段漸進運動有助骨盆重建

…，也因受力的部位不同而有區分。一般被動的四肢活動，包括舉手、擴胸、抬腿的動作，在產後即可施實。但強化腹肌的運動因會加重骨盆底層肌的負擔，就得等6至8週再實施。至於強化骨盆底層的「凱…
http://www.top1health.cn/Article/248/78012
減肥先搞懂自己是實胖，還是虛胖！女中醫傳授必瘦調理心法

…人調理上，建議三餐的時間盡量正常，並且適當的在工作空檔做一些擴胸運動或是肢體的伸展，聆聽平靜的音樂，都可幫助緩解緊繃的情緒。適合實胖型可以自己動手做的茶飲： ★佛手消脂飲…
http://www.top1health.cn/Article/82/77885
對抗地心引力影響！瑜珈小眼鏡蛇式，矯正前弓姿勢告別胸部下垂

…翹的胸部。並非彎腰，而是伸直背部，維持拉長背部的姿勢，慢慢地擴胸。將注意力放在頭部前方和腳底，維持姿勢。 **★小眼鏡蛇式** **1.俯臥、雙手放在胸部兩側貼近地…
http://www.top1health.cn/Article/324/77760
長假拒當「沙發馬鈴薯」　跟著職能治療師做5伸展操，超抒壓

…re--> ![][164902] 2.雙手向外擴胸，再平行收合於胸前，以伸展背部和胸部肌肉。每個動作持續5秒，重複做10次。 ![][164903] 3.…
http://www.top1health.cn/Article/248/72664
肌力拉警報？簡文仁出招！養「肌」健康操，防老抗跌又護腦

…泰山揚威／訓練腹肌、後背肌：** 雙手握拳舉起與肩齊，上身擴胸維持挺拔，再慢慢往左、往右轉。 **空腹、剛吃飽，都不宜馬上做肌力訓練** 提醒，進行肌力訓練的時間，要…
http://www.top1health.cn/Article/248/70268
全方位整合醫療照護　守護僵直性脊椎炎患者

…醫師。病況輕微的早期病人，只要提醒他們規律運動，勤做擴胸運動，很少需要復健治療；若經過功能評估，有髖關節、下背痛、肩頸問題，會先針對最不舒服的症狀，教病人練習3～5個居家運…
http://www.top1health.cn/Article/32/69064
久坐、低頭Ｋ書藏陷阱　KO肩頸痠痛2招伸展

…，以及上背部的肩背肌肉，除了鬆緩上背與肩膀的酸痛之外，還可以擴胸。 ![第2招【繞肩運動】（圖片／活力得中山脊椎外科醫院）][136204] **第2招【繞肩運動】：**雙手自…
http://www.top1health.cn/Article/167/57924
年後上班有夠累　甩開收假症候群靠這5招

…，迅速恢復好精神。][132850] **第1招：擴胸運動—放鬆胸大肌** 胸大肌主要是兩側胸部前壁的肌肉。鍛鍊時，站在房間牆壁角落，將雙手手掌和前臂放在相交的兩個…
http://www.top1health.cn/Article/318/56870
低頭滑手機，肩頸痛爆增！復健3招伸展甩疼痛

…活力中山脊椎外科醫院)][130006] **第三招【擴胸伸展運動】：**雙手在背後相扣，同時兩側肩胛骨往內夾緊、擴胸，維持約20秒，慢慢回正，做3-5次。 ![擴胸伸展運…
http://www.top1health.cn/Article/167/56594
秋燥之氣易傷肺！中醫師推百合山藥蛋蜜汁養肺

…此時若能從事慢跑、跳繩等有氧運動，能強健心肺功能。此外，多做擴胸運動對養肺也有很大的幫助。另在精神調養方面，應保持良好的睡眠品質，以樂觀、平靜的心態處事，避免秋日肅殺之氣帶來惆悵、…
http://www.top1health.cn/Article/80/54171
肩頸痠痛如「鬼壓肩」！3招伸展對抗硬梆梆！

…停留10-15秒、每次10回合、早晚各1次。 ![第1招【擴胸伸展運動】(圖片提供／活力得中山脊椎外科醫院)][124827] 第1招【擴胸伸展運動】：以90∘轉角的牆壁，雙手…
http://www.top1health.cn/Article/167/53108

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