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长达九天的金猪新年假期，相信大多数的人除了有规划外出旅行外，其余时间会坐在家里的沙发上看电视或是玩3C游戏。虽然休假期间在家看电视很享受，但是也应该适时的趁广告时间休息与起来动一动，避免变成躺在沙发上吃东西又不运动的“沙发土豆”。把握时间做做简单的运动或伸展操，除了可以将过年期间因饮食不正常而多吃的食物消耗外，也可以藉由运动将身体放松达到减压的目的，身心放松为开工或开学做好最好的准备。

有带领运动团体丰富经验的八里疗养院陶泽臣职能治疗师也表示，居家不宜作太过剧烈的运动，以可以在自己家里或办公室就能完成的较佳。例如：从头到脚的各个关节的伸展运动，每个关节活动时要慢且角度尽量做大，以达到充分放松的目的，并提供5个简单的伸展运动建议供大家参考，可利用广告时间完成。

拒当“沙发土豆”

（由台湾卫生福利部八里疗养院王玉山职能治疗师示范）

1.右手将头向右边轻压，左手协助以伸展颈部肌肉（反向重复）。每个动作持续5秒，重复做10次。