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居家检疫或隔离时也无法作太过剧烈的运动，故可以在家里就能完成的较佳。例如：从头到脚各个关节的伸展运动，每个关节活动时要慢且角度尽量做大，以达到充分运动放松的目的。或是参考网路影片（如：瑜珈等），每日至少运动半个小时，强化自己的免疫系统。

居家检疫或隔离时的居家运动

动作示范／台湾卫生福利部八里疗养院王玉山职能治疗师

（圖片／八里療養院王玉山職能治療師示範）

1.右手将头向右边轻压，左手协助以伸展颈部肌肉（反向重复）。每个动作持续5秒，重复做10次。

（圖片／八里療養院王玉山職能治療師示範）

（圖片／八里療養院王玉山職能治療師示範）

2.双手向外扩胸，再平行收合于胸前，以伸展背部和胸部肌肉。每个动作持续5秒，重复做10次。