健走運動 | 搜尋結果

「健走運動」搜尋結果

總共找到 43 筆符合關鍵字「健走運動」的資料

睡再多還是累！運動趕走慢性疲勞可能有效

…於藥物治療之餘，同時接受物理治療師的專業協助，被鼓勵每日增加健走運動量；另一部份的受試者作為控制組，則只接受醫療照護，針對憂鬱、疼痛以及失眠等症狀進行藥物治療。實驗結果發現，運動組…
http://www.top1health.cn/Article/248/52592
就愛高強度運動？小心心臟被操壞！

…力，掌握基本5要素很重要。][122620] **健走運動　保護心臟助減重** 事實上，健走是最好的運動，不僅可保護心臟，更能降低疾病風險與憂鬱情緒。運動前應先考量…
http://www.top1health.cn/Article/80/52384
健走養生必知！遵守3大運動準則，走得更安全

走路運動應從個人實際狀況來衡量，適時調整運動量及運動強度，尤其是中老年人和心腦血管疾病患者，更要靈活掌握，不應勉強為之。 ![][119918] **檢視運動量及運動強度是…
http://www.top1health.cn/Article/248/51820
健走與慢跑，誰才是真正的「運動之王」？

…特點充分顯露出了健走的王者風範和霸氣。也正因如此，獨樹一幟的健走運動才能在運動大花園的百花爭豔中脫穎而出，成為養生運動王中之王。 **本文出自野人文化《走是養生之王：中醫思考…
http://www.top1health.cn/Article/302/51777
日行萬步竟有骨骼危機？233行動力不再窮忙

…0」分鐘；選擇能夠兼顧柔軟度、平衡感、肌力「3」種運動種類的健走運動，即能兼顧運動與營養攝取。
http://www.top1health.cn/Article/165/43104
邊走邊燃脂！北歐式健走8大驚人效果

…走協會）][119009] 根據美國運動醫學學會表示，健走運動是一種「低衝擊性與非接觸性的有氧運動」。因為簡單方便、不需特殊場地設備、每個人皆可從事，且較不容易疲勞與產生運動…
http://www.top1health.cn/Article/240/34225
健走有8大好處　降血壓、膽固醇一把罩

…度。因此，想要降血壓與膽固醇的人，不妨透過持續20分鐘以上的健走運動，燃燒體內多餘的脂肪，要提醒的是患有高血壓等慢性病患者，健走前應與醫師溝通，了解身體所能負荷的狀況。 !…
http://www.top1health.cn/Article/253/30384
防失智降三高　健走效果比跑步好

…眾也以為健走就是走路走得比平常快一點。事實上，所謂的健走運動（Walking tofitness），指的是在戶外進行，以盡可能快的速度、步伐比一般走路還大一些的方式走路，速…
http://www.top1health.cn/Article/306/30364
超強黑減重法！名醫教搖滾健走輕鬆瘦

健走運動很簡單，但是，想要減重，不妨來試試減重名醫獨創的「搖滾健走」。每分鐘抬腿踏步120下，並且堅持每天至少走30分鐘，搭配「黑減重法」強調的「健康、人性、不復胖」三撇步秘訣，就…
http://www.top1health.cn/Article/101/29519
怕傷關節不敢運動？保骨健走3原則

…路作為運動，可以增加股骨的骨密度。健走是結合有氧與負重特性的健走運動，不僅能幫助骨密度增加，比起慢跑，健走對關節的衝擊力較低，比較不容易造成關節負擔，還能同時維持骨骼和關節健康。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/28697
別偷懶！每天健走15分鐘多活3年

…，加強運動強度，健走和慢跑混合使用。 ![卓俊辰教授提醒，健走運動時應穿著有避震效果的慢跑鞋，且配合呼吸輕快地走。][62969] **健走有學問！4步吸氣、4步吐氣** …
http://www.top1health.cn/Article/306/19857
11個策略　提升運動減重效率

…來也會腳痠、腿麻，但燃脂效率還不如1小時速度較快、強度較強的健走運動或踩踏步機。要減肥的人，做強度適當的有氧運動至少要持續30分鐘以上，這樣才能燃燒更多脂肪。除了能讓你的體重節節下…
http://www.top1health.cn/Article/250/18133
健康動起來！必知9項運動小常識

…最新獨立研究顯示，針對84名22～39歲的女性進行12周有氧健走運動的盲眼測試，相較於一般鞋款，穿著Reebok EASYTONE鞋款的女性，體脂肪平均降低2.5％，減少的體脂肪也…
http://www.top1health.cn/Article/292/17922
每周2次健走　6大效果報你知

…擴張，進而血壓下降。既沒什麼興趣，又嫌運動麻煩的人，則可以做健走運動。因為健走不僅可消除壓力，還有多種效果。為了擴張血管，我建議一周可做兩次分鐘的健走運動。 ![][50626]…
http://www.top1health.cn/Article/297/17534
腳是第二心臟　日常健走10秘訣

…病、控制體重、預防骨質疏鬆、預防跌倒、更可紓解壓力。健走運動現在已蔚為世界性的風潮，在先進國家之中正大力推廣中。WHO也推動「打擊肥胖計畫」，要求全球1會員國將健走納入民眾…
http://www.top1health.cn/Article/248/16407