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虽然近来路跑运动很夯，但是健走的好处也不少，无论跑步、健走都远比坐着不动来得好。根据教育部体育署101年「运动城市调查」结果显示，全国规律运动比率为30.4%，男性为36%，女性为24.8%。其中30-44岁者规律运动比率不到2成。

全国规律运动比率为30.4%，30-44岁者规律运动比率不到2成。

美国心脏外科主治医生保罗．怀特博士，首先提出「脚是第二心脏」的说法；也有人说：「老化从腿开始。」可见平时多健走，对健康扮演重要角色。健走的好处很多，可以预防及改善心血管疾病、糖尿病、代谢症候群等慢性疾病、控制体重、预防骨质疏松、预防跌倒、更可纾解压力。

健走运动现在已蔚为世界性的风潮，在先进国家之中正大力推广中。WHO也推动「打击肥胖计画」，要求全球1会员国将健走纳入民众日常运动项目。

日行1万步　消耗约300卡热量

国民健康署表示，健走是很好的运动方式，不需特殊装备，只要穿着轻便服装、运动鞋，即可说走就走。日行1万步，约1.5个小时，即可消耗约300卡热量。健走可轻松累积身体活动量，还可达到节能减碳、省荷包、增健康效益。