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走路运动应从个人实际状况来衡量，适时调整运动量及运动强度，尤其是中老年人和心脑血管疾病患者，更要灵活掌握，不应勉强为之。

检视运动量及运动强度是否合适的三大准则

准则1：运动之后，在较短时间内，看心率能否大致上恢复到运动前的水平，若能够恢复到运动前的水平，则运动量及运动强度就较为合适，否则即为过量。

准则2：经过晚间的睡眠休息，看能否消除前一天的疲劳，若能够消除前一天的疲劳，则运动量较为合适，否则就须减少运动量或降低运动强度。

准则3：运动过程中，要始终注意自己的身体是否有异常感觉，尤其是心脑血管疾病患者。

在走路过程中如果出现头昏、恶心、气喘等现象，则应立即减慢速度或停下来，观察并分析其原因。

若出现胸闷或心绞痛等现象，一定要立即停下来休息，并应尽快服用心脏病药物，还可按摩心包经上的内关穴（手腕横纹正中上二寸）、郄门穴（腕横纹正中上五寸）以及膻中穴（两个乳头联机的中间点）等穴位，按照中医的说法，按摩心包经上的穴位可以为心脏补气血，预防心肌梗塞。