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「飲食指南」搜尋結果

總共找到 497 筆符合關鍵字「飲食指南」的資料

早餐該吃什麼？吃對營養素，整天都不會累！

…慢性病、腸胃疾病等，不容小覷。依照行政院衛生署的每日飲食指南，一般成年女性與男性一天所需熱量為1800kcal及2000kcal，而以一天正常攝取三餐為例，早餐就佔了我們整…
http://www.top1health.cn/Article/248/46950
什麼是六大類食物？教您輕鬆算出每餐的熱量跟營養素

…蛋白質、碳水化合物和脂肪的含量了！世界各地政府公布的飲食指南也大多依據這樣的原則，讓我們能輕易了解如何用適當的分量，搭配不同類型的食物，達到均衡健康的目標。例如：美國的 M…
http://www.top1health.cn/Article/320/43139
台灣千禧世代上班族最不愛動！肥胖問題「早」上身

…適合在三餐中作為任何一餐攝取蛋白質的轉換食物。2012年美國飲食指南將類此替代方式納入健康飲食的一環，認為能提供身體營養。但是，三餐中只注意到蛋白質要滿足攝取，仍然不夠，因…
http://www.top1health.cn/Article/101/46827
吃日本料理活得久！魚、味噌、海帶都是關鍵

…or Global Health）研究發現，日常飲食遵照日本飲食指南建議的人，死於疾病的風險比一般人減少15%；而且，日式飲食還能幫助減少中風與心血管疾病的機率，可見這種飲食方法相…
http://www.top1health.cn/Article/132/45686
安心亞吃水煮餐甩體脂肪？三餐吃好油脂，才不會變胖！

…得健康又安全，瘦身飲食中適度攝取油脂非常重要！根據衛福部每日飲食指南建議，一般健康成年人每日的建議油脂攝取量約為3～7茶匙＋1份堅果種子類食物為基準，以維持人體生理機能正常運作所需…
http://www.top1health.cn/Article/101/43470
澱粉集中晚餐吃，加速瘦體素分泌，讓人瘦更快？

…應盡量保持規律的生活作息、適度紓壓，以及依照衛福部建議的每日飲食指南、維持均衡的飲食習慣，自然能讓人體的瘦體素正常運作不失常。 **澱粉通通晚餐吃瘦更快？當心長期恐增「酮酸中…
http://www.top1health.cn/Article/101/43461
香甜果汁－減重神水還是健康殺手?

…大約300大卡了，與一碗白飯熱量差不多呢!而且根據衛福部每日飲食指南，一天水果建議攝取量為2~4份，喝完這一瓶就很可能超量。 **果皮渣籽都濾掉，營養、纖維剩多少**…
http://www.top1health.cn/Article/101/43396
每天多吃蛋不怕膽固醇破表？醫：小心輕微增加的罹癌風險

…茶葉蛋，晚餐再來份番茄炒蛋當配菜……，今105年初，美國最新飲食指南取消每日膽固醇的攝取上限，讓以往許多擔心「多吃蛋會讓膽固醇破表」的民眾自動解禁，肆無忌憚地大吃蛋料理！不過，醫師…
http://www.top1health.cn/Article/240/43374
甩掉超標膽固醇　每天快走30分鐘很有效！

…走運動　有助改善膽固醇** 2015年美國農業部發布的國民飲食指南中，取消了過去長期建議「1天膽固醇攝取量不超過300毫克」的限制。因為多項研究顯示，飲食中的膽固醇對健康成年人血…
http://www.top1health.cn/Article/318/43389
多吃膳食膽固醇不用怕？當心脂肪肝炎性疾病

美國新版飲食指南取消了膳食膽固醇的攝取上限，台灣的國民飲食指南也要跟著調整？國內專家認為，雖然膳食膽固醇不一定直接影響到血液膽固醇，進而提高代謝症候群和心血管疾病的風險，但也不能完…
http://www.top1health.cn/Article/248/43434
更年期發胖了！多喝豆漿快快瘦？

…人的理想體重範圍。  ![國人每日飲食指南。（圖片／取材自國健署每日飲食指南手冊）][109758] **更年期愛窈窕　健康減重不NG** 為…
http://www.top1health.cn/Article/248/43307
台灣是海島居民不缺碘？專家打破碘迷思！

…長宣導。 5.由於臺灣地區食物鏈中供碘食物有限，遵循飲食指南與均衡飲食未必能保障碘攝取充足。使用減鈉鹽者較容易有碘攝取不足的情形，因其含碘量低於一般碘鹽。 6.碘不…
http://www.top1health.cn/Article/302/43185
多吃牛肉會有腸癌風險？這2個理由非知不可

…品的總量控制，就不用擔心紅肉成為腸癌的推手。依照國人飲食指南建議，每人每日應攝取3至8份豆魚肉蛋類，若成年女性的攝取總量為4份，營養師建議其中2份可從植物性食材補充，例如黃…
http://www.top1health.cn/Article/80/42888
吃五穀雜糧護健康　這樣搭，營養價值更高

… **【五穀雜糧，健康5把罩】** 全穀根莖類是國民每日飲食指南的重要營養素，張斯蘭說，全穀類（五穀雜糧）不僅含有豐富的維生素、碳水化合物、礦物質，還有少量的微量元素，是主導健…
http://www.top1health.cn/Article/302/43020
長期喝茶當喝水　當心引爆3大健康危機

…香蕉奇異果汁」適量飲用有助緩解便祕，每天只要 2 杯即，滿足飲食指南的堅果種子和水果建議量。 ][108279] **濃茶當水喝釀便祕　來杯「堅果香蕉奇異果汁」好順暢** …
http://www.top1health.cn/Article/302/42800