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「飲食指南」搜尋結果

總共找到 492 筆符合關鍵字「飲食指南」的資料

澱粉集中晚餐吃，加速瘦體素分泌，讓人瘦更快？

…應盡量保持規律的生活作息、適度紓壓，以及依照衛福部建議的每日飲食指南、維持均衡的飲食習慣，自然能讓人體的瘦體素正常運作不失常。 **澱粉通通晚餐吃瘦更快？當心長期恐增「酮酸中…
http://www.top1health.cn/Article/101/43461
香甜果汁－減重神水還是健康殺手?

…大約300大卡了，與一碗白飯熱量差不多呢!而且根據衛福部每日飲食指南，一天水果建議攝取量為2~4份，喝完這一瓶就很可能超量。 **果皮渣籽都濾掉，營養、纖維剩多少**…
http://www.top1health.cn/Article/101/43396
每天多吃蛋不怕膽固醇破表？醫：小心輕微增加的罹癌風險

…茶葉蛋，晚餐再來份番茄炒蛋當配菜……，今105年初，美國最新飲食指南取消每日膽固醇的攝取上限，讓以往許多擔心「多吃蛋會讓膽固醇破表」的民眾自動解禁，肆無忌憚地大吃蛋料理！不過，醫師…
http://www.top1health.cn/Article/240/43374
甩掉超標膽固醇　每天快走30分鐘很有效！

…走運動　有助改善膽固醇** 2015年美國農業部發布的國民飲食指南中，取消了過去長期建議「1天膽固醇攝取量不超過300毫克」的限制。因為多項研究顯示，飲食中的膽固醇對健康成年人血…
http://www.top1health.cn/Article/318/43389
多吃膳食膽固醇不用怕？當心脂肪肝炎性疾病

美國新版飲食指南取消了膳食膽固醇的攝取上限，台灣的國民飲食指南也要跟著調整？國內專家認為，雖然膳食膽固醇不一定直接影響到血液膽固醇，進而提高代謝症候群和心血管疾病的風險，但也不能完…
http://www.top1health.cn/Article/248/43434
更年期發胖了！多喝豆漿快快瘦？

…人的理想體重範圍。  ![國人每日飲食指南。（圖片／取材自國健署每日飲食指南手冊）][109758] **更年期愛窈窕　健康減重不NG** 為…
http://www.top1health.cn/Article/248/43307
台灣是海島居民不缺碘？專家打破碘迷思！

…長宣導。 5.由於臺灣地區食物鏈中供碘食物有限，遵循飲食指南與均衡飲食未必能保障碘攝取充足。使用減鈉鹽者較容易有碘攝取不足的情形，因其含碘量低於一般碘鹽。 6.碘不…
http://www.top1health.cn/Article/302/43185
多吃牛肉會有腸癌風險？這2個理由非知不可

…品的總量控制，就不用擔心紅肉成為腸癌的推手。依照國人飲食指南建議，每人每日應攝取3至8份豆魚肉蛋類，若成年女性的攝取總量為4份，營養師建議其中2份可從植物性食材補充，例如黃…
http://www.top1health.cn/Article/80/42888
吃五穀雜糧護健康　這樣搭，營養價值更高

… **【五穀雜糧，健康5把罩】** 全穀根莖類是國民每日飲食指南的重要營養素，張斯蘭說，全穀類（五穀雜糧）不僅含有豐富的維生素、碳水化合物、礦物質，還有少量的微量元素，是主導健…
http://www.top1health.cn/Article/302/43020
長期喝茶當喝水　當心引爆3大健康危機

…香蕉奇異果汁」適量飲用有助緩解便祕，每天只要 2 杯即，滿足飲食指南的堅果種子和水果建議量。 ][108279] **濃茶當水喝釀便祕　來杯「堅果香蕉奇異果汁」好順暢** …
http://www.top1health.cn/Article/302/42800
舒緩乳房脹痛必知！3種營養密碼吃出健康

…脂肪酸；食物來源有魚油與亞麻籽油等等，且2010年美國的國民飲食指南也建議每週應攝取8～12盎司的深海魚類來獲取。 ![][108483] **營養密碼2／讓血液循環更通暢…
http://www.top1health.cn/Article/324/42857
高血鉀太傷腎！腎癌病友靠這6招聰明減鉀

…而釋放過多的鉀離子。 **2.高鉀水果減少食用量：**國人飲食指南建議每日攝取2份水果，每1份相當於棒球大小。腎臟癌或腎功能不全的病友，吃水果時可挑選鉀含量較低的葡萄、鳳梨、芒果…
http://www.top1health.cn/Article/80/40696
完全不吃油最健康？油吃太少，體脂反而飆升

…而上升到40%，令她感到十分困惑。 ![根據衛生福利部每日飲食指南建議，健康成人每日可攝取3至7茶匙油脂。][107602] 像林小姐有這樣觀念的女性，似乎不在少數。根據一…
http://www.top1health.cn/Article/320/40590
油脂攝取不足反增體脂？！健康用油3原則

…視油脂攝取管理的女性，每日攝取的油脂明顯不足，不到衛福部每日飲食指南的建議量3茶匙。探究其原因，最主要是擔心油脂攝取過多，易囤積體脂肪。台北中山醫院家醫科主治醫師陳欣湄提醒…
http://www.top1health.cn/Article/320/40574
李子果皮顏色越深，花青素越多？

…的營養素。 **【營養師小叮嚀】：** 衛福部「每日飲食指南」建議民眾，每天至少要吃5份蔬果，包括3份蔬菜、2份水果，各種蔬果天天輪流替換，才能增加飲食的多樣化及豐富度，並…
http://www.top1health.cn/Article/320/40445

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