重量訓練 | 搜尋結果

「重量訓練」搜尋結果

總共找到 316 筆符合關鍵字「重量訓練」的資料

減重必備持續力　愛上運動7方法

…河濱公園和狗狗一起跑步，偶爾輕鬆跳跳健身操，不時請教練幫我練重量訓練……。更多時候，在工作疲憊時，離開辦公桌拉筋伸展十來分鐘；在家裡做家事之餘，甩甩壺鈴；度假時安排參加國外的鐵人賽…
http://www.top1health.cn/Article/269/18534
脂肪肌肉無法轉換！重訓才能練肌力

…出更年輕的體態的話，就建議加上美國明星與眾模特兒都會去做的「重量訓練」。重量訓練，其實就是讓肌肉負重的運動，可以幫助身體肌肉藉由訓練的刺激，回到年輕時的膨度與彈性。那重量訓…
http://www.top1health.cn/Article/269/18531
KO橘皮組織！光靠有氧運動沒效

…動連續8周，減下4磅，但肌肉量沒有增加，但若將15分鐘分配到重量訓練，不但減了10磅的脂肪，還增加了2磅的肌肉量，身形看起來也更瘦。因此要讓橘皮消失，光靠有氧是不夠的，還必須搭配重…
http://www.top1health.cn/Article/250/18489
喝水有學問！運動記得邊補充水分

…重要的一個工程，絕對不能等到口渴才喝。不論是騎單車、跑步、做重量訓練，甚至游泳時，我都會帶著水，時時喝上一口。 **本文出自三采文化(http://www.suncolo…
http://www.top1health.cn/Article/269/18479
天然回春祕方　運動助排毒更年輕

…」，所以除了跑步、騎車、游泳的這些有氧運動之外，也開始加進了重量訓練，讓肌肉更加有力量，身體線條更紮實一些。每天稍微運動一下，既便只是二十分鐘，流個汗也比完全不動來得好，重要的是養…
http://www.top1health.cn/Article/269/18476
睡前吃點心！促進新陳代謝6方法

…4分鐘，20秒一個動作搭配10秒的休息。 **4.重量訓練增肌肉** 別以為健身房的重訓器材只有給男生用，女生也可以使用重訓器材來雕塑身體線條，更何況重量訓練還能補足有…
http://www.top1health.cn/Article/101/18329
醒腦開竅！按百會穴緩解老年失智

…動強度下，持續進行45分鐘以上，每週至少3次 **2.重量訓練：**在健身房的設備與專業體適能指導員的輔助下，舉重與肌力訓練能明顯改善失智的症狀。雖然在家裡並不是都有這些專業…
http://www.top1health.cn/Article/132/18169
11個策略　提升運動減重效率

…運動，簡單地說，就是增加肌肉負重能力的鍛煉法，又稱無氧運動或重量訓練。像是啞鈴、彈力繩、仰臥起坐、伏地挺身、傳統瑜珈都是屬於肌力運動。肌力運動可以塑造易瘦體質，如果你不希望…
http://www.top1health.cn/Article/250/18133
新陳代謝慢怎麼辦？6招加速代謝

…能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。 **加入重量訓練　增加肌肉組織** 你知道嗎？人體內的肌肉組織越多，越能燃燒更多熱量，使新陳代謝加速，可惜的是，當我們過了30…
http://www.top1health.cn/Article/101/17801
舉啞鈴不夠看！丟擲火箭筒才夠酷

…模的健身俱樂部引進核心肌群訓練器材「ViPR」，這是一種結合重量訓練和功能性訓練運動的健身新器材，ViPR是由4個字母組成，分別是Vi：代表活力Vitality，P：是表現Perf…
http://www.top1health.cn/Article/46/16526
6個減肥常識　助你科學燃脂

…地可多消耗掉100～300卡，甚至更多。正因如此，每天做無氧重量訓練，是最快、最有效的方式嗎？其實不然，有氧運動雖然做一、兩天感覺不出成效，但其實肌肉會和脂肪做一些互動，時間一長，…
http://www.top1health.cn/Article/250/16349
骨本加倍奉還！防骨鬆3333原則

…動可以增加骨密度，但是要選擇負重運動才有效，例如路跑、健走、重量訓練，至於像是太極拳、游泳、自行車雖然也是很好的運動，但對提升骨密度尚未有明確研究證實功效。此外，詹鼎正醫師…
http://www.top1health.cn/Article/165/16328
不是金剛芭比　重量訓練體雕啵棒

…停滯期或是復胖危機，都可以靠運動來避免，選擇有助增加肌肉量的重量訓練，更可以幫助身材看起來緊實有線條，還能擁有不容易復胖的體質。國外女星潔西卡艾芭、韓星李孝利都是有肌肉的性感女星代…
http://www.top1health.cn/Article/250/16267
突破減肥停滯期！加強肌力訓練

…厭膩。  ![有氧運動加上重量訓練，才能降脂又增肌，突破減重停滯期避免復胖危機。][44767] **增加重量訓練次數** 提升基礎代謝率…
http://www.top1health.cn/Article/250/16201
瘦腿這樣做！6招超easy步驟

…謝掉下半身脂肪，對於瘦腿有幫助。][44487] **4.重量訓練增基代。** 有氧運動可以幫助身體體脂肪降低，但是也要身體肌肉量增加，才可以提升身體的基礎代謝率，讓坐著也能瘦…
http://www.top1health.cn/Article/250/16130