重量訓練 | 搜尋結果

「重量訓練」搜尋結果

總共找到 324 筆符合關鍵字「重量訓練」的資料

別偷懶！每天健走15分鐘多活3年

…走三條街去搭車，改成走6條街；游泳、球類、武術、舞蹈、爬山、重量訓練等運動。對忙碌或懶人族而言，最簡單的刻意運動方式就是健走和慢跑，但那個最有助於延年長壽？溫啟邦教授分析，…
http://www.top1health.cn/Article/306/19857
追求馬甲線當道　14式防運動傷害

…線、六塊肌當道，讓越來越多人重視肌肉線條之美，紛紛趕流行學習重量訓練。不過，台北市信義區健康服務中心歐佳齡主任提醒，鍛鍊出優美的肌肉線條前，更不能忽視暖身與運動後收操的正確運動觀念…
http://www.top1health.cn/Article/191/19822
好萊塢女星愛運動　有纖細好撇步

…則說：「只要聽我最愛的歌，我可以試著在一首歌內完成一組單項的重量訓練。」運動會讓人快樂！在運動的過程中，可以增加腦內啡，讓人快樂幸福感滿分。健康瘦身沒有捷徑，卻要用對方法…
http://www.top1health.cn/Article/250/19619
簡易4招　加速新陳代謝燃燒卡路里

…飲，比吃下碳水化合物的新陳代謝提高兩倍之多。 **3.重量訓練** 「瘦的肌肉組織會比肥的肌肉組織消耗更多的卡路里，就算你坐著時也一樣。」健身研究專家表示。「所以若有越多肌…
http://www.top1health.cn/Article/292/19589
製藥千金林宜琳：健康減重才是王道

…效輔助減重成份。先降低體脂肪，並配合一週一到兩次的有氧運動、重量訓練，讓肌肉快速生成，最後再從飲食下手調理，戒除含糖飲料、宵夜零嘴，大量喝溫水，還有補充身體欠缺的營養素。如今，在短…
http://www.top1health.cn/Article/101/19521
減重黃金期！月經後2周最有效

…越大，消耗熱量的速度就越快。無氧運動如果在健身房裡就是要做「重量訓練」，手臂有蝴蝶袖的人可以加強舉啞鈴運動，小腹婆則可以多做仰臥起坐，如果是西洋梨型的身材或臀部下垂的人，可以選擇蹲…
http://www.top1health.cn/Article/326/19469
三大減重密技！陳昭榮怒甩14公斤

…鐘、多爬樓梯少坐電梯….等)讓身體動起來！３.肌力與重量訓練很多女性因怕練成金剛芭比，所以都不敢進行重量訓練，這你大可放心，因女性天生缺乏會讓肌肉長大的雄性荷爾蒙，所以…
http://www.top1health.cn/Article/320/18808
綺拉奈特莉維持身材　菇類是法寶

…持每周3次。內容包括幫助燃脂的有氧運動：游泳，增強全身肌力的重量訓練，以及幫助全身肌肉的放鬆延展。每周至少維持3次或3次以上的運動頻率，才能讓運動發揮最大效果，而「少量多餐…
http://www.top1health.cn/Article/101/18795
減重必備持續力　愛上運動7方法

…河濱公園和狗狗一起跑步，偶爾輕鬆跳跳健身操，不時請教練幫我練重量訓練……。更多時候，在工作疲憊時，離開辦公桌拉筋伸展十來分鐘；在家裡做家事之餘，甩甩壺鈴；度假時安排參加國外的鐵人賽…
http://www.top1health.cn/Article/269/18534
脂肪肌肉無法轉換！重訓才能練肌力

…出更年輕的體態的話，就建議加上美國明星與眾模特兒都會去做的「重量訓練」。重量訓練，其實就是讓肌肉負重的運動，可以幫助身體肌肉藉由訓練的刺激，回到年輕時的膨度與彈性。那重量訓…
http://www.top1health.cn/Article/269/18531
KO橘皮組織！光靠有氧運動沒效

…動連續8周，減下4磅，但肌肉量沒有增加，但若將15分鐘分配到重量訓練，不但減了10磅的脂肪，還增加了2磅的肌肉量，身形看起來也更瘦。因此要讓橘皮消失，光靠有氧是不夠的，還必須搭配重…
http://www.top1health.cn/Article/250/18489
喝水有學問！運動記得邊補充水分

…重要的一個工程，絕對不能等到口渴才喝。不論是騎單車、跑步、做重量訓練，甚至游泳時，我都會帶著水，時時喝上一口。 **本文出自三采文化(http://www.suncolo…
http://www.top1health.cn/Article/269/18479
天然回春祕方　運動助排毒更年輕

…」，所以除了跑步、騎車、游泳的這些有氧運動之外，也開始加進了重量訓練，讓肌肉更加有力量，身體線條更紮實一些。每天稍微運動一下，既便只是二十分鐘，流個汗也比完全不動來得好，重要的是養…
http://www.top1health.cn/Article/269/18476
睡前吃點心！促進新陳代謝6方法

…4分鐘，20秒一個動作搭配10秒的休息。 **4.重量訓練增肌肉** 別以為健身房的重訓器材只有給男生用，女生也可以使用重訓器材來雕塑身體線條，更何況重量訓練還能補足有…
http://www.top1health.cn/Article/101/18329
醒腦開竅！按百會穴緩解老年失智

…動強度下，持續進行45分鐘以上，每週至少3次 **2.重量訓練：**在健身房的設備與專業體適能指導員的輔助下，舉重與肌力訓練能明顯改善失智的症狀。雖然在家裡並不是都有這些專業…
http://www.top1health.cn/Article/132/18169