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「背部」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「背部」的資料

躺著就能做！5個動作鍛鍊腹肌，保持小腹平坦

…右腳伸直指向天花板。 3.從胃部下方使力，提高臀部，並讓下背部離地撐住，再讓背部貼地回到原本姿勢。同一隻腳重複動作30秒，雙腳1套，至少做3套。 **【動作5／「抱球船…
http://www.top1health.cn/Article/306/56967
彎著手臂勾著包包與單肩背包包，哪個比較傷？

…和骨科醫生James說，如果把重物掛在前臂手肘上，你肩膀和上背部的肌肉就必須更用力，最後會耗損肌肉，導致使用過度的癥狀（例如肌肉和關節長期疼痛）。用肩膀背就比較好，因為包包…
http://www.top1health.cn/Article/318/56954
骨盆歪斜鬧痠痛、小腹凸　2招椅子操助骨盆歸位

…一髮而動全身」的效應，使其他骨骼也跟著受到影響，導致肩頸和下背部痠痛。此外，骨盆歪斜還容易壓迫內臟影響運作，出現宿便難解、肥胖，甚至呼吸不順等困擾，就連精神和體力也明顯下滑。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/56845
家庭主婦的健康大忌！甩媽媽手，拍打三焦經效果好

…需要隨時起身照顧孩子，幫小孩蓋被子、餵奶、換尿布等，所以位於背部的三焦經（從上肩處與手肘、手臂後側連成一條）瘀堵嚴重。這些照三餐上演的大小煩事，可能就會將媽媽們逼到崩潰邊緣！ …
http://www.top1health.cn/Article/145/56923
宋仲基的健身教練教你：別再追求瘦，微肌肉線條正夯！

…金剛芭比；反之，若花點心思鍛鍊肩膀，更可找回性感迷人的鎖骨與背部曲線，成位背影殺手。另外，「渾圓翹臀」也是該好好鍛鍊的部位。事實上，提高臀部曲線，就能讓視覺身高成長約5公分，使腿…
http://www.top1health.cn/Article/306/56872
3招甩掉厚實虎背，讓妳當個背影美人！

明明體重、身高和別人差不多，但背部過多脂肪，總是讓你看來虎背熊腰、身型硬是比別人大一號？專家表示，想要當背影美人並不難，只要學會適度活絡手臂、伸展肩胛骨，就可以輕鬆鍛鍊背部肌群，一…
http://www.top1health.cn/Article/306/56846
天冷落枕怎麼辦？熱敷＋伸展，護頸2原則

…祥強調，反覆發生落枕，其實是身體求救的警訊，應當要注意頸項肩背部的肌肉，是否長期處在僵硬而無法放鬆的狀態，其中又以下列4大危險因素最為常見： **1.睡姿不良：**習慣趴睡、歪著…
http://www.top1health.cn/Article/167/56803
無法集中精神？又不能離開椅子？試試伸展背部肌肉助改善

…神」時，可以試著做點伸展運動來改善身體內部的血液循環，尤其是背部一定要好好伸展才行。　坐在椅子上時，可以用雙手手指交疊、手心往上抬起手臂的方式伸展背部；若要站著伸展當然也O…
http://www.top1health.cn/Article/248/56805
想讓雙腿看來更修長？來做2伸展運動雕塑曲線

… **動作1：**跪坐，左膝抬起，讓左腳底整個貼在地上。背部打直，肩膀放鬆。 **動作2：**上半身前傾，伸展左邊的阿基里斯腱。左腳跟不離地。之後右腳也做同樣動作。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/56798
大掃除掃出一身痠痛　5動作助舒緩

…曲，讓耳朵靠近肩膀，視線往另一邊看，並以手扶頭按壓，可伸展上背部及肩膀肌肉。 **動作3：**將手臂伸直，手掌向下彎曲，可按壓於牆壁施力，或用另外一手按壓。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/56788
運動不一定要出門～學這3招，在家追劇也能練出馬甲線！

…核心控制挑戰越高，須注意此動作以腹肌離心收縮為重點，不應以下背部代償。 3. 訓練強度可隨個人力量做調整，將每次訓練時間延長或次數增加等。 4. 訓練過程維持呼吸，不可憋氣，以…
http://www.top1health.cn/Article/248/56559
破除壓力3大魔咒：壓力肥、壓力痛、壓力癢

…部份：頸部緊繃酸痛、肩膀緊繃酸痛、全身肌肉疼痛、多處神經痛、背部及腰部緊繃疼痛、關節倦怠或無力等。碰到這一些壓力導致的疼痛，治療根本仍然要從紓壓做起。 ![][130281] …
http://www.top1health.cn/Article/248/56685
寒冬防呼吸道過敏～喝益氣抗敏茶，增強免疫力

…間。可以寬胸理氣、緩解胸悶氣喘。 **2.定喘穴：**在在背部，當第7頸椎棘突下，旁開0.5寸，有緩解氣喘咳嗽效果。 **3.足三里穴：**位於膝下三寸，可以扶元培本，增強體質…
http://www.top1health.cn/Article/320/56683
足底筋膜炎勾勾纏！2套伸展動作，強化腳底肌力

… 3.注意：重心不要往前傾或往後倒，也不要把身體重量都壓在下背部。 4.先單獨勾腳趾；你會感覺到腳趾和小腿前側的肌肉正在工作。 5.再把腳踝也一起往上勾；這時，你應該…
http://www.top1health.cn/Article/167/56575
肩膀僵硬緊繃？3伸展操矯正脊椎肌肉、強化肌力！

…衰弱或緊繃，舉起手臂這件事就會變得很困難，而且還會引起頸部和背部疼痛。 **做法：** 1.雙腳打開，兩隻腳平行站立。雙手手臂側平舉約肩膀高，立掌。 2.肩膀放鬆下沉（不要聳…
http://www.top1health.cn/Article/248/56671

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