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想要拥有漂亮的线条，是永远不会太迟的。VOGUE爱瑜珈，邀请来玛G老师，与大家分享全方位雕塑瑜珈3招，紧实你的线条减重燃脂一起来。

今天玛G老师会带我们从下犬式到平板式的变化共三个动作，会针对我们的核心、还有腹内外斜肌做训练，也会训练到我们的手臂与背部，想减掰掰袖，练美背摆脱虎背熊腰，瘦腰、瘦小腹的人必练，只要跟着做，肯定有效！

【动作1】

Step1：先来到四足跪姿，支点的双手要打开跟肩膀一样宽，手指头撑开来、膝盖离开，两个脚跟先轮流踩到地板，让你的下背延伸慢慢进到下犬式。

教练贴心小叮咛：两个脚跟轮流地往下踩，同时尾骨再往天空推，一边吸气、一边吐气，准备好再把两个脚跟一起扎进去。

Step2：尾骨再往天空让你的下背拉长，两个手要扎稳，大概停留5个呼吸。