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「肌耐力」搜尋結果

總共找到 368 筆符合關鍵字「肌耐力」的資料

癌症止痛靠打針？有氧阻力運動有效

…腿，輪流互推，能夠減緩下肢因循環不佳產生的脹痛感，並加強下肢肌耐力。（攝影／江旻駿）][68450] 這個運動主要是上肢的運動，透過手臂擺盪及交叉的動作，能夠打開肩關節，減少…
http://www.top1health.cn/Article/309/21839
老人肌少骨鬆　上下轉動4招保骨

…於各種肌肉質量及功能的測定，定義為骨骼肌質量的流失，及肌力或肌耐力的下降，臨床測定，包括男性手部握力小於26公斤、女性小於18公斤，每秒鐘行走少於0.8公尺。 **蝸牛速、軟…
http://www.top1health.cn/Article/167/21819
打造皇家翹臀！琵琶密道頓靠這4招

…原位，持續做8-12下。 **步驟三／深蹲：增強下半身肌耐力、緊實大腿線條** 雙腳站穩比肩寬，腳尖朝外，背挺直。(A)往下蹲，越低越好。(B)蹲姿持續不動幾秒鐘，再往上站…
http://www.top1health.cn/Article/306/21638
肌力訓練助減重　8大好處不可不知

…單純透過耗氧提升心肺能力、幫助燃脂的有氧運動；有助加強肌力、肌耐力的肌力訓練，在減少體脂肪、雕塑身體曲線的效果上更是驚人。其實，肌肉是人體代謝熱量的主要場所，一旦肌肉量少、基礎代謝…
http://www.top1health.cn/Article/250/20295
運動初學者必學！簡單6招局部雕塑

…這一款蹬腿機是利用腿部的抬舉動作，訓練女生下半身大腿的肌力及肌耐力，搭配調整器材的重量去啟動髖關節、帶動大腿前側及後側肌肉的訓練，讓鬆垮的腿部線條變得更加結實性感。 <!--…
http://www.top1health.cn/Article/292/20273
延緩帕金森氏症　跑步機打太極最讚

…**飛輪運動可依據患者能力去調整阻力大小，達到訓練下肢肌力、肌耐力，且同時提升心肺功能的效果。除了藥物和復健運動之外，洪朝賢醫師表示，外科手術如深腦刺激術也提供患者另一個選…
http://www.top1health.cn/Article/31/20173
想瘦不可不知！4大必殺技助瘦身

…*效果2／**隨時都能進行「輕負重訓練」，拉伸深層肌肉、鍛鍊肌耐力！每天適量做有氧運動，確實可以燃燒脂肪熱量，且提升心肺和肌耐力，但它的效果畢竟有效。所以我在「蘋果操」加入肌力…
http://www.top1health.cn/Article/335/20106
男性看過來！10大運動守則讓你瘦

…和難易度，每週嘗試一次自己能承受的最大值，就可以逐漸增加最大肌耐力。如果是肌力較弱的初學者，可以一個月挑戰一次，或是在身體狀況好的時候嘗試。  *…
http://www.top1health.cn/Article/271/20079
5分鐘提高代謝　蘋果輔助操助減重

…強度運動」是最有效燃燒脂肪的運動，但這不表示我們就只做「有氧肌耐力運動」，而捨棄「肌力重量訓練」。 ![][63696] 我設計這套蘋果操，融合了適度瑜伽、皮拉提斯的核心肌…
http://www.top1health.cn/Article/335/20010
燃脂效果最佳！輕瑜伽＋皮拉提斯

…識專注在運氣、蘋果的抬舉、伸展、穩定，及肢體的正確，就能練到肌耐力。 **本文出自蘋果屋出版社《史上最強有氧伸展！零脂肪蘋果操》**
http://www.top1health.cn/Article/335/20009
身材變形發胖　是因為「吃太少」？

…久坐，而造成胃凸腰胖。即使有做運動，但腰腹的核心肌群依舊缺乏肌耐力。 □蔬果、全穀類的食物吃太少，身體缺少膳食纖維吸走膽固醇，肥油全積在體內和血液中。也造成腸道蠕動變慢，積存了宿…
http://www.top1health.cn/Article/335/19972
運動前後喝咖啡　燃燒熱量防痠痛

…就是儲存在肌肉裡的糖類，是身體運動時的能量銀行，為力量鍛鍊與肌耐力提供能量。為肌肉存多一點肌糖原，表示下一次運動時，可以撐得更久。
http://www.top1health.cn/Article/80/19871
膠原蛋白＋蝦紅素　助代謝好美麗

…陳代謝，能展現外在的亮麗。此外，很多人不知道蝦紅素還有助於肌耐力，能幫助一邊瘦一邊變得更精實。此外，為了讓外在變得更美麗，平時也可以攝取含有青春美麗來源，有助細胞抗氧化、…
http://www.top1health.cn/Article/249/19586
準媽媽多「孕動」　助順產穩情緒

…**2.增進體適能** 運動可以增進體適能，增加心肺耐力與肌耐力，具有預防肥胖等效果。但最重要的還是強化孕、產婦的「肌肉筋膜張力」，預防產後腹部鬆垮無力，避免關節與肌肉拉傷。懷孕…
http://www.top1health.cn/Article/330/19577
告別腰膝痛！養「肌」防老2關鍵操

…肌群、腿部肌肉線條的2個體適能運動，將有助於增加肌肉量並提升肌耐力，藉此保護腰腹與腿部的骨骼和關節免於疼痛之苦，也能在輕鬆運動雕塑體態的同時，享受安全、健康的樂趣。 ![運動不一…
http://www.top1health.cn/Article/253/19540

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