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「肌耐力」搜尋結果

總共找到 374 筆符合關鍵字「肌耐力」的資料

上班族緊張僵硬頭痛　來學吸吐訓練

…走、瑜珈，講究吐吶的太極拳等有氧運動，都是增加心肺功能、提升肌耐力的不錯選擇。 **鍛鍊呼吸肌這樣做！循序漸進有步驟** 大家都知道運動對身體的幫助，然而對忙碌的上班族來說…
http://www.top1health.cn/Article/248/22558
疲勞難消除？呼吸力太差健康SOS

… ![物理治療師強調，平時養成規律、良好的運動習慣，訓練肌耐力、心肺耐力、體力，更是減緩疲勞發生的不二法則。（攝影／洪毓琪）][71525] **【專家小叮嚀】：** 物理…
http://www.top1health.cn/Article/248/22377
小腿易抽筋水腫？4網球按摩法改善

…動、久走時要小心，避免練習過度或休息不足。久坐、不運動，下肢肌耐力不足或緊繃，肌筋膜的延展負荷度相對低，小腿也容易受傷。小腿「抽筋」也是因為突然的外力導致肌筋膜緊縮，肌肉發生強直性…
http://www.top1health.cn/Article/335/22350
助順產增肌力　孕媽咪快做4運動

…賴下半身「推」的力量；孕媽咪可透過運動強化下肢、骨盆腔等處的肌耐力，生產時較能順利用力，胎兒順產機會更大。  **運動前的評估** 張君堯醫師表…
http://www.top1health.cn/Article/200/22209
終結脂肪！2015年5大減肥運動

…跑路線設訂為上坡路線，就可以在最短的時間內，衝刺自己的心肺與肌耐力。 **4.瑜珈紓緩酸痛　伸展肌肉促循環** 瑜珈雖已不是新的運動，但是每天依然有許多人體驗，並愛上瑜珈。…
http://www.top1health.cn/Article/250/22128
金字塔訓練10分鐘　燃脂一百大卡

…暖身，避免發生關節或肌肉拉傷。運動宜循序漸進，慢慢提高肌力、肌耐力、心肺耐力及速度，不可為了減肥就從最激進的運動做起，運動完也要適當的休息放鬆，才能安全運動，聰明塑身！ …
http://www.top1health.cn/Article/306/21893
癌症止痛靠打針？有氧阻力運動有效

…腿，輪流互推，能夠減緩下肢因循環不佳產生的脹痛感，並加強下肢肌耐力。（攝影／江旻駿）][68450] 這個運動主要是上肢的運動，透過手臂擺盪及交叉的動作，能夠打開肩關節，減少…
http://www.top1health.cn/Article/309/21839
老人肌少骨鬆　上下轉動4招保骨

…於各種肌肉質量及功能的測定，定義為骨骼肌質量的流失，及肌力或肌耐力的下降，臨床測定，包括男性手部握力小於26公斤、女性小於18公斤，每秒鐘行走少於0.8公尺。 **蝸牛速、軟…
http://www.top1health.cn/Article/167/21819
打造皇家翹臀！琵琶密道頓靠這4招

…原位，持續做8-12下。 **步驟三／深蹲：增強下半身肌耐力、緊實大腿線條** 雙腳站穩比肩寬，腳尖朝外，背挺直。(A)往下蹲，越低越好。(B)蹲姿持續不動幾秒鐘，再往上站…
http://www.top1health.cn/Article/306/21638
肌力訓練助減重　8大好處不可不知

…單純透過耗氧提升心肺能力、幫助燃脂的有氧運動；有助加強肌力、肌耐力的肌力訓練，在減少體脂肪、雕塑身體曲線的效果上更是驚人。其實，肌肉是人體代謝熱量的主要場所，一旦肌肉量少、基礎代謝…
http://www.top1health.cn/Article/250/20295
運動初學者必學！簡單6招局部雕塑

…這一款蹬腿機是利用腿部的抬舉動作，訓練女生下半身大腿的肌力及肌耐力，搭配調整器材的重量去啟動髖關節、帶動大腿前側及後側肌肉的訓練，讓鬆垮的腿部線條變得更加結實性感。 <!--…
http://www.top1health.cn/Article/292/20273
延緩帕金森氏症　跑步機打太極最讚

…**飛輪運動可依據患者能力去調整阻力大小，達到訓練下肢肌力、肌耐力，且同時提升心肺功能的效果。除了藥物和復健運動之外，洪朝賢醫師表示，外科手術如深腦刺激術也提供患者另一個選…
http://www.top1health.cn/Article/31/20173
想瘦不可不知！4大必殺技助瘦身

…*效果2／**隨時都能進行「輕負重訓練」，拉伸深層肌肉、鍛鍊肌耐力！每天適量做有氧運動，確實可以燃燒脂肪熱量，且提升心肺和肌耐力，但它的效果畢竟有效。所以我在「蘋果操」加入肌力…
http://www.top1health.cn/Article/335/20106
男性看過來！10大運動守則讓你瘦

…和難易度，每週嘗試一次自己能承受的最大值，就可以逐漸增加最大肌耐力。如果是肌力較弱的初學者，可以一個月挑戰一次，或是在身體狀況好的時候嘗試。  *…
http://www.top1health.cn/Article/271/20079
5分鐘提高代謝　蘋果輔助操助減重

…強度運動」是最有效燃燒脂肪的運動，但這不表示我們就只做「有氧肌耐力運動」，而捨棄「肌力重量訓練」。 ![][63696] 我設計這套蘋果操，融合了適度瑜伽、皮拉提斯的核心肌…
http://www.top1health.cn/Article/335/20010