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「緊實」搜尋結果

總共找到 692 筆符合關鍵字「緊實」的資料

紙片人已不流行，「微肌主義」正夯！

…。 **重訓＋瑜伽，讓你線條更明顯** 如果希望擁有緊實線條，想透過平常的訓練打造健美「微肌」，不妨在訓練動作中融入水瓶，增加負重。但記得一定要先諮詢專業教練，因為「拉高強…
http://www.top1health.cn/Article/250/42831
狠甩泡芙族！肌力女神讓妳3分鐘就有感

…棒式能練到核心肌群與側腰線條，尤其是有水桶腰的人，不妨多做，緊實腰線的效果非常好。 1側身，右手肘撐地，手肘要在在肩膀正下方，左手輕扶耳後，膝蓋併攏，腳尖對齊。 **Point…
http://www.top1health.cn/Article/250/40712
別再碎念老公不運動啦！這3招讓他乖乖聽你的話

…起久了漸漸變成中年發福，十對夫妻九對都發現自己的身材不如當年緊實！看著老公越來越大的啤酒肚，腰圍一年比一年寬…該怎麼說服他從電視前、沙發上離開，跟著一同做運動、保持健康呢？ …
http://www.top1health.cn/Article/323/41743
搶救鬆垮下半身　深蹲膝蓋不能超過腳尖？

…煩惱，不敢穿比基尼的你，這個夏天想要讓屁股變翹、大腿線條更為緊實？靠一招「深蹲」（Squat）就可以做到！不過，深蹲要怎麼做才不會受傷，深蹲時膝蓋能不能超過腳尖呢？讓體適能指導員來…
http://www.top1health.cn/Article/306/40543
別讓初老早報到！體能回春，快鍛鍊這2部位

…。事實上，我們該用心鍛鍊的部位既不是厚實的二頭肌，也不是平滑緊實的腹肌。想要擁有真正的健康和體力，我們應將重點放在大腿和臀部上。常常有人問我：「為什麼是訓練大腿和臀部？」對…
http://www.top1health.cn/Article/318/40551
吃白木耳能補膠原蛋白？營養師：只是「植物性膠質」

…**吃豬皮、豬腳補膠原蛋白　當心連腰圍一起補** 想要擁有緊實有彈性的肌膚、強健的骨骼，一般人要補充膠原蛋白，通常想到的是豬皮、豬腳、豬耳朵等動物性來源的食物，但這些食物通常油脂…
http://www.top1health.cn/Article/320/40253
增肌減脂瘦身王道！健身達人教甩掰掰肉、蜜大腿

…此動作，有助於訓練位於大腿內側，平時不易活動到的內收肌，幫助緊實腿部線條，讓曲線更勻稱。 **做法：** 1.預備動作，右手扶著餐桌或辦公桌，右腳向外跨一步站穩。 2.將身體…
http://www.top1health.cn/Article/250/40280
3個月練出馬甲線，辣媽張心妍分享保養之道

…護膚盛宴，身穿白色無袖合身洋裝，露出的手臂、腿部線條都纖細又緊實，瀏覽她臉書更意外發現，她的腹部有著超殺馬甲線，這不正是女孩夏天追求的完美曲線嗎？編當然沒放過機會，趕緊詢問她的秘訣…
http://www.top1health.cn/Article/292/40286
運動完喝「含糖」豆漿　長肌肉效果更好！

…5] 近來健身風氣盛行，很多人都想把身上的鬆垮肥肉變成緊實肌肉，崇尚勻稱、結實的身材。除了勤做訓練，運動後的飲食也是關鍵。不過，到底要怎麼吃、怎麼喝才真的有效？ **碳…
http://www.top1health.cn/Article/320/40056
今夏瘦身就靠它！打造完美線條：TRX懸吊訓練

…30分鐘的TRX懸吊訓練，就可以有效提升肌耐力，讓身體線條更緊實迷人。 ![TRX懸吊訓練是由來已久的全身抗阻力鍛鍊，你也想挑戰看看嗎？][104653] **TRX的優勢在哪…
http://www.top1health.cn/Article/306/38976
光靠有氧很難瘦！最優雅的肌力訓練法：Barre運動

…結合彈力帶、彈力球以及啞鈴等其他肌力訓練工具，讓身材更加精瘦緊實。 **Barre如何給我好身材？** 看到這裡，還是不太了解Barre對身體有什麼實質的好處嗎？大方地告訴…
http://www.top1health.cn/Article/306/38906
低頭族脖子最快老化！鍛鍊頸部肌肉的日常小動作

…息10秒」的規律鍛鍊肌肉，每週約3次左右即可，無形中也對肌肉緊實有所助益。 **2. 臥床仰頭練習** 常常低頭滑手機的你，有沒有發現脖子後方按壓時緊緊的、甚至有點痠痛？同…
http://www.top1health.cn/Article/248/38848
不只牛肉能熟成！達人授「魚肉回春大法」

…肥，味很鮮，他自己跑去買上好的土魠切片，試著用鹽巴醃，結果肉緊實而纖維粗，做不出大老闆的肥嫩效果。直到那一天，他看到我在超級美食家的臉書粉絲專頁，po出魚達人李嘉亮李在廣播…
http://www.top1health.cn/Article/324/38780
想練馬甲線緊實曲線？重訓教練10入門叮嚀

看著別人靠運動養成的緊實曲線、翹臀和馬甲線，讓你也躍躍欲試想藉由重量訓練讓身材更好嗎？或是想透過重訓來提升運動表現、獲得更好的健身成效？無論接觸重訓的目的為何，對於初學者來說，一開…
http://www.top1health.cn/Article/250/38761
俏媽咪速玲保養法　秘訣在日拍打自己2百下

… **會有什麼神奇效果** 1.可以讓臉部的輪廓線更緊實---省去電波拉皮的大筆費用 2.可以讓蘋果肌維持更蓬潤的效果----省去童顏針的大筆費用 3.可以消除鬆垮的嘴…
http://www.top1health.cn/Article/249/38741

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