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… **★溫蔬菜沙拉佐胡麻醬(2 人份)** **材料:**綠花椰菜2 小朵、番薯1/2 個、紅蘿蔔1 小條、苦瓜1/4 個、小番茄6 個、櫛瓜1/2 個、紅椒1 顆、四季豆6 根…
http://www.top1health.cn/Article/276/21550…素C、維生素A。除了補鈣,還有助於視力維護。 **★綠花椰菜:補鈣也防癌** 每100克綠花椰菜含鈣47毫克,是很好的鈣來源。除此之外,綠花椰菜的維生素C含量甚至比一顆橘…
http://www.top1health.cn/Article/248/21522…*食物攝取來源:**綠葉蔬菜(如地瓜葉、波菜、蘆筍、甘藍菜、綠花椰菜、龍鬚菜)、紅蘿蔔、豆類、菇類、草莓、聖女番茄、葵瓜子、酵母、肉類、動物肝臟等、營養強化之穀類製品。 **…
http://www.top1health.cn/Article/200/21361…鎂食物,幫助安定神經,提升睡眠品質。常見含鎂的食物包括香蕉、綠花椰菜、波菜等。此外,也可多攝取富含B群食物,如全穀類、新鮮肉類、雞蛋等,也有安定神經的作用。 <!--more…
http://www.top1health.cn/Article/320/20021…理包冰凍,日後只要加熱即可食用,也可再加入新鮮洋蔥、玉米筍、綠花椰菜或菇類烹調,變換菜色,也可增加膳食纖維和維生素等營養素的攝取,方便、健康又美味。不過,冷凍的菜餚,應在1個月內食…
http://www.top1health.cn/Article/305/19696…OP3,分別是第一名蘋果、第二名大番茄、第三名火龍果,第四名綠花椰菜、第五名菇類、第六名地瓜、第七名黃豆及其製品、第八名深海魚、第九名亞麻仁籽油、第十名堅果類。 **排毒聖品…
http://www.top1health.cn/Article/250/19306…減少蔬菜的維生素C含量,一份西班牙的研究指出,微波處理會破壞綠花椰菜裡97%的類黃酮:一種可以減少致癌細胞的化合物。 **水果不要放冰箱:**研究顯示,冷藏的水果比常溫的水果…
http://www.top1health.cn/Article/308/19282…果,可知,冬瓜是愛美女性不可或缺的美容聖品。 **2 綠花椰菜** 提及對健康有幫助的蔬菜,以綠花椰菜的獲選率最高。它豐富的鐵和葉酸,對造血功能有很大的助益,再加上其中的維…
http://www.top1health.cn/Article/80/19189… ● 膽固醇 0.0毫克 **材料:**羅勒葉4片、綠花椰菜100克。 **調味料:**橄欖油3小匙、醋2小匙、鹽1/2小匙。 **作法:** 1 綠花椰菜洗淨後切小…
http://www.top1health.cn/Article/320/19186…(再吃)酪梨壽司捲午餐 (先吃)綠色蔬菜沙拉→(再吃)魚和綠花椰菜晚餐 <!--more--> **這樣做準備** 先吃鹼性食物是一個很重要的原則,我知道我們的生活都很忙碌…
http://www.top1health.cn/Article/101/18802… **材料:**鮭魚1片(約手掌大小)、紫洋蔥1/4顆、綠花椰菜30公克、紅黃椒20公克。 <!--more--> ![鮭魚油脂含量豐富,富含大量的Omega3,適…
http://www.top1health.cn/Article/320/18723…存健康的營養素,例如,富含葉酸有助人體抗氧化的菠菜、紅蘿蔔、綠花椰菜;含大量天然維生素B的堅果、五榖雜量與奶蛋等。 此外,也可以選擇充滿維他命C,有利大腦分解乳酸,避免大腦缺…
http://www.top1health.cn/Article/248/18385…身湯** **材料:**番茄2個,馬鈴薯1個,胡蘿蔔1根,綠花椰菜1小朵,洋蔥半個,玉米粒30克,奶油30克,鹽適量,黑胡椒適量,白糖10克 **做法:** 1、胡蘿蔔、土豆…
http://www.top1health.cn/Article/101/18134…、綜合菇類50克、高麗菜1/3顆(約200公克)、洋蔥半顆、綠花椰菜50克、新鮮黑木耳1大片、水600至1000c.c.、菇類高湯適量。 - 作法:將上述食材洗淨、切小塊後,依個…
http://www.top1health.cn/Article/101/17950… **有效防掉髮的四類食物** **1. 多食芹菜、香菜和綠花椰菜** 臨床上,專家經常推薦患者要多吃芹菜、香菜和綠花椰菜,因為這三種食物都有抗雄性激素的作用,可以幫助預防由雄…
http://www.top1health.cn/Article/315/17883