睡前 | 搜尋結果 | 華人健康網

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「睡前」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「睡前」的資料

火氣大難入眠？疏肝解鬱，泡腳助眠3招搞定

….心肝火旺：**這類患者多半由於壓力或焦慮、急躁等情緒，造成睡前多思慮或睡時多夢而影響睡眠，類似俗稱的「火氣大」。 **2.痰熱內擾：**這類患者多半飲食較豐盛，容易吃到刺激性或…
http://www.top1health.cn/Article/320/57021
服用褪黑激素幫助睡眠？學會這9招也有效！

…微量的褪黑激素，就可達到促進睡眠的效果。他讓20位受驗者在臨睡前服用0.1～10毫克不等的褪黑激素，每位受驗者的睡眠時數皆有增加。除此之外，還發現服用褪黑激素後5～8分鐘內，受驗者…
http://www.top1health.cn/Article/76/56922
春天養肝不求人　4穴道養血補氣防病痛

…時若熟睡有助肝膽經的新陳代謝，建議最好在晚上11點前入睡，且睡前放鬆心情，才能維持好的睡眠品質。  ![春天是養肝好時節，中醫建議應多吃深綠及紅色食物。]…
http://www.top1health.cn/Article/320/56913
《失智症自我管理》睡眠篇

… 有充足的睡眠才有健康的身體與大腦，為了獲得一夜好眠，避免於睡前攝取咖啡因或酒精，避免在睡前激烈運動。淺眠的人也可嘗試使用眼罩及耳塞，最重要的是每天都在固定的時間就寢及起床，才能改…
http://www.top1health.cn/Article/140/56176
想一覺好眠，先激發褪黑激素分泌！睡前1小時關掉這燈

近來，常見到三更半夜還燈火通明的房間中，過著看電視、上電腦的年輕人或許還真不少。但是，這樣的生活習慣卻會阻礙到影響到睡眠效果、防止老化、抗癌作用等都非常需要的褪黑激素的分泌。 …
http://www.top1health.cn/Article/76/56797
3C產品用多，肌膚會變糟！4護膚秘訣報你知

現代人的生活幾乎離不開電子產品，不論是睡前或是起床都習慣先滑開手機上網，但卻不知道這些電子產品正無形中傷害肌膚，電子螢幕所產生的靜電作用會吸附空氣中的粉塵與髒汙，當我們接觸到螢幕，…
http://www.top1health.cn/Article/248/56737
「高峰斷食」燃脂助減重！吃酪梨的4個意外好處

…有13～18個小時要避免進食。執行高峰斷食最簡單的方法為至少睡前3小時不吃東西，然後你隔日第一餐的進食時間至少與前一晚的最後一餐間隔13個小時。值得注意的是，如果你已經把身…
http://www.top1health.cn/Article/101/56543
不想中鏢流感？做好脖子保暖，就能提升身體免疫力！

…系統，提高身體自癒力。當自己覺得有些疲累，或是工作繁重之際，睡前不要急著躺到床上，先將脖子包好，避免感冒上身。 **本文出自博思智庫《拍毒聖經》**
http://www.top1health.cn/Article/248/56699
天冷難入睡！桂圓菊花安神5茶飲助好眠

…冰冷與僵硬，甚至在就寢時睡到半夜就醒來，無法一覺到天亮。建議睡前可以沖個熱水澡，或做些伸展運動，有助身體暖和與放鬆情緒，另外，也可在睡前飲用安神茶飲，幫助入眠。 **【5種安…
http://www.top1health.cn/Article/239/56598
睡前關燈滑手機？小心提早黃斑部病變！

晚上躺在床上跟阿娜搭說完晚安後，總是忍不住再多滑一下臉書、IG，回一下LINE的訊息嗎？在黑暗中滑手機其實比你想像中更傷眼睛，不僅會加重近視，還會傷害黃斑部，讓黃斑部病變提早報到！…
http://www.top1health.cn/Article/244/56571
小心睡眠呼吸中止釀小中風！5錦囊自我改善

…眠。如果你是睡眠呼吸中止症患者，同時又有鼻子過敏的問題，最好睡前能噴一下鹼性鼻腔噴霧劑，以確保過敏能有效地獲得控制。 - 5.改變睡姿：無論是輕度或重度打鼾者，可望透過側臥睡姿而…
http://www.top1health.cn/Article/76/56560
適度性愛有助熟睡！沒有另一半？這4招替代法也有效

關於性愛好處的研究不勝枚舉！近期更有澳洲研究指出，睡前適度性愛，對於提升睡眠品質也有幫助。不過，相信看到這裡，一定有人感嘆，如果是沒有另一半的「單身狗」該怎麼辦？日本專家表示，除了…
http://www.top1health.cn/Article/76/56514
「凍番薯」性命交關！按這2大急救穴位，保你一命

…脖子圍個圍巾，雙腳穿上襪子，全身也會跟著暖起來。 **睡前溫熱水泡腳，幫助血液循環** 睡前使用約40度的溫熱水泡腳，幫助血液循環，有助於睡眠。平日可以按摩頭頂的百會穴、手…
http://www.top1health.cn/Article/132/56526
睡睡醒醒…不想失眠纏身，睡前做8伸展操好放鬆

…驚人！究竟想要改善失眠問題該怎麼做？日本專家建議，不妨養成於睡前1小時，適度從事輕度伸展動作，就是一甩工作壓力、放鬆身心、幫助入眠的好方法！ **翻來覆去睡不著才是失眠？…
http://www.top1health.cn/Article/76/56529
讓媽媽睡飽吧！戒夜奶靠這5方法，醫生建議最佳時間是…

…要時間。 2.白天餵飽。 3.考慮晚餐後小點心。 4.睡前多抱抱他。 5.夜間嘗試由爸爸拱抱（尤其是母奶寶寶）。 6.不要挫折、不要焦急，睡過夜是遲早的事情。先…
http://www.top1health.cn/Article/18/56535

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞