…起早睡真的比較健康?澳洲與英國的研究人員合作發現,這其實都是生理時鐘作祟,除了健康之外,還會對性格產生影響,例如夜貓子,就可能顯露人格特質的黑暗面,例如不誠實或比較自戀。 ![睡…
http://www.top1health.cn/Article/245/15033…每個人都曾發生過,美國《赫芬頓郵報》網站提出3個幫助調節睡眠生理時鐘的方法,讓你再也不用擔心睡過頭。 ![不少人都有愛賴床、又會睡過頭的狀況,重視自己的睡眠周期與生理時鐘,才能擺…
http://www.top1health.cn/Article/76/14936…對於宿醉與預防感冒也可以利用檸檬的香氣。 **2.調整生理時鐘** 聞檸檬的香味或是攝取酸酸的檸檬汁都具有重新設定生理時鐘的效果。無法順利早起的人,可以試著在起床時聞聞檸檬…
http://www.top1health.cn/Article/80/14898…分效果,但現代人生活忙碌,有時乾脆早午餐一起放在中午吃,影響生理時鐘,代謝規律也被打亂。記得正常吃早餐,並且挑顆蛋與水果,對增加代謝都相當有幫助。 **6. 睡前3小時不進食…
http://www.top1health.cn/Article/248/14706…是造成臉容易水腫的原因之一,最好在11點左右入睡,符合身體的生理時鐘作息,就能讓身體代謝正常、避免浮腫發生。 **瘦臉小動作** 1.抓出臉頰側邊贅肉:除了日常臉部保養可使…
http://www.top1health.cn/Article/46/14529…三點睡,中午起床也是作息正常,因為身體各個器官與系統都是依照生理時鐘與時間在做配合,如果在經常熬夜,肝火旺盛,容易出現皮膚乾燥、彈性差、缺乏光澤、暗瘡、粉刺等問題。 **2.…
http://www.top1health.cn/Article/115/14342熬夜是人體健康的大忌,生理時鐘紊亂不僅容易造成內分泌失調,也會對神經系統及新陳代謝產生不良影響。過去曾有研究指出男性長期值大夜班工作,罹患攝護腺癌的風險會比一般人高出3倍;近日加拿…
http://www.top1health.cn/Article/233/14274…或書房睡著。這些場所的燈光明亮,有光觸媒的壓力,容易使孩子的生理時鐘更紊亂。 有報告顯示,晚上經常處於光照環境下的嬰兒,鈣質的吸收率會降低兩成半左右,缺鈣會帶來睡眠易醒易驚的…
http://www.top1health.cn/Article/304/14181…身體調整體內的壓力荷爾蒙;二是因為考試時間都在白天,必須調整生理時鐘,以最清醒的狀態面對考試。 「睡不好,背再多書都沒有用!」楊聰財醫師指出,保養腦力至少應睡足7小時,他引述…
http://www.top1health.cn/Article/245/14170…內健康。 **3.7~9點吃早餐,每天9蔬果:**根據人的生理時鐘,7~9點是胃部吸收營養最佳時刻,而晚間7~9點則是胃最不易消化時間;因此早餐要吃得營養充足,此外還要維持每天有…
http://www.top1health.cn/Article/251/13860…面疱的產生。 **4.充足規律睡眠:**熬夜與壓力容易造成生理時鐘紊亂的現象,導致荷爾蒙失調、影響內分泌,並進而間接地促使粉刺面疱的形成。 **5.避免曝曬陽光:**過度曝曬於…
http://www.top1health.cn/Article/132/13756…黑激素的分泌除了可以抑制交感神經,讓心臟有喘息機會外,對人類生理時鐘的調整非常重要。 2. 維生素B群:包括維生素B2、B6、B12、葉酸及菸鹼酸,都被認為和幫助睡眠有關,例如維…
http://www.top1health.cn/Article/250/13527…著補眠,想把睡眠債還清,這未必是個好方式,一次睡太久會影響到生理時鐘,可能會讓情況更為惡化,而睡眠不足除了會有記憶力不佳、注意力不易集中等可能影響工作的表現,還可能會增加體重。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/13525…研究發現,一般人晚上想吃大餐,其實是身體自然調控機制引起。從生理時鐘來看,早餐時食慾最低,晚餐時不僅食慾最旺盛,且對高糖、高鹽、高熱量食物的渴望同時間達到頂點。 這項研究對想…
http://www.top1health.cn/Article/101/13080…勞卻老是睡不好、白天易打盹和分段式睡眠的情況。長期下來會破壞生理時鐘的規律性,導致注意力不集中、判斷力退化等現象。此時,可以山茱萸、澤瀉等補腎藥物調理。 2. 心腎不交:若心火過…
http://www.top1health.cn/Article/253/12774