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「生理時鐘」搜尋結果
總共找到 321 筆符合關鍵字「生理時鐘」的資料-
痘痘族照過來！控油抗痘有撇步
…面疱的產生。 **4.充足規律睡眠：**熬夜與壓力容易造成生理時鐘紊亂的現象，導致荷爾蒙失調、影響內分泌，並進而間接地促使粉刺面疱的形成。 **5.避免曝曬陽光：**過度曝曬於…
http://www.top1health.cn/Article/132/13756 -
找回優質睡眠 多補充3營養素
…黑激素的分泌除了可以抑制交感神經，讓心臟有喘息機會外，對人類生理時鐘的調整非常重要。 2. 維生素Ｂ群：包括維生素B2、B6、B12、葉酸及菸鹼酸，都被認為和幫助睡眠有關，例如維…
http://www.top1health.cn/Article/250/13527 -
睡眠不足代謝差 想不胖也難
…著補眠，想把睡眠債還清，這未必是個好方式，一次睡太久會影響到生理時鐘，可能會讓情況更為惡化，而睡眠不足除了會有記憶力不佳、注意力不易集中等可能影響工作的表現，還可能會增加體重。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/13525 -
晚餐高熱量誘惑！降食慾少吃享瘦
…研究發現，一般人晚上想吃大餐，其實是身體自然調控機制引起。從生理時鐘來看，早餐時食慾最低，晚餐時不僅食慾最旺盛，且對高糖、高鹽、高熱量食物的渴望同時間達到頂點。 這項研究對想…
http://www.top1health.cn/Article/101/13080 -
失眠導致健忘 睡前按摩增長記憶力
…勞卻老是睡不好、白天易打盹和分段式睡眠的情況。長期下來會破壞生理時鐘的規律性，導致注意力不集中、判斷力退化等現象。此時，可以山茱萸、澤瀉等補腎藥物調理。 2. 心腎不交：若心火過…
http://www.top1health.cn/Article/253/12774 -
一天三餐 為什麼早餐很重要？
…是沒有瘦呢？ 其實瘦身最重要的代謝功能就好像人的另一個生理時鐘，像大家常說晚上11點到凌晨2點，是身體自然的排毒時間，睡美容覺的菁華時刻。 一樣的道理，你的身體和大自然…
http://www.top1health.cn/Article/248/12664 -
為什麼會有起床氣？負面情緒作怪
…前入睡最好，因為超過12點還未睡，中醫來看傷肝，西醫來看則是生理時鐘會紊亂，對睡眠品質會有影響，也有害健康。如果要享有好的睡眠品質，除了要注意環境保持在最適合入睡的18至21度溫度…
http://www.top1health.cn/Article/245/12088 -
嬰仔愛睏不分晝夜 睡眠障礙上身？
…有晝夜節律，是因眼睛的視網膜內有感光細胞聯繫著大腦，負責調控生理時鐘，知道什麼是白天（該清醒），什麼是晚上（該睡覺）。日夜顛倒的情形最常見於出生1個月內的新生兒，寶寶在出生以前，在…
http://www.top1health.cn/Article/236/12028 -
每5人就有1人失眠！別躺床看電視
…性失眠患者中，多與睡前躺在床上看電視有關。醫師表示，人體睡眠生理時鐘與褪黑激素有關，當光線太亮或是外界環境太吵雜，都會影響睡眠品質，建議睡前環境光線要昏暗，減少噪音，才能避免失眠。…
http://www.top1health.cn/Article/76/12025 -
寶寶睡不好影響發育 助眠5方法
…議將晚上睡眠時的光線調暗，頂多留一盞小燈，幫助寶寶建立日夜的生理時鐘。 **4. 睡前聽柔和的音樂：**可透過一個固定的動作，提醒寶寶「準備睡覺了」，聽柔和的音樂就是一個好方…
http://www.top1health.cn/Article/304/11634 -
防休假症候群 減少第1天工作量
…，建議老師、主管可以減少上半天的工作量。 而休假時，生理時鐘也在放假，因此假期結束後，難免會有些不適應，但預估上班3天內可調回到正常狀態，若超過7天都無法適應的話，則可能就…
http://www.top1health.cn/Article/245/11493 -
開工精神不濟 3招調整生理時鐘
…是連假期間作息的節奏被破壞，導致精神不濟，可透過3招及時調整生理時鐘，才能儘快恢復工作狀態。 
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